Hogyan válassz edzőpartnert a hatékony edzéshez? I.rész
Ma már sokan edzenek személyi edzővel, vannak, akik magányos farkas módjára egyedül járnak edzeni és vannak, akik edzőpartnert választanak a sportoláshoz. A mostani írásomban a segítőtárs szerepéről, a segítségadásról és a segítségadás módszereiről olvashattok.
Mindent összevetve, a tapasztalatok szerint, akkor a leghatékonyabb az edzésünk, ha van egy segítségünk a gyakorlatok végrehajtásában, a súlyok vezetésében, feladásában és az edzésünk intenzitásának növelésében, fenntartásában!
Mert ugye egy jó edzőtárs ösztönzőleg hat ránk egy nagyobb súly legyőzésében, esetleg több ismétlés végrehajtásában vagy éppen a sorozatok közötti pihenőidők betartásában. Egy edzőpartner akkor is jól jöhet, ha éppen nincs kedvünk az edzéshez vagy éppen rossz hangulatban vagyunk.
Fotó: Nagy Lajos Zoltán, ruha: Columbia
Ha lehet, olyan edzőpartnert válasszunk, akivel hasonlóak az elképzeléseink, céljaink, de persze nem számít, hogy erősebb, esetleg gyengébb nálunk, a lényeg, hogy egyeztetni tudjuk az edzéseink időpontját!
A jó edzőpartner legyen:
- megbízható,
- kompromisszumképes,
- alkalmazkodó,
- azonos célok vezéreljék,
- ösztönzően hasson ránk,
- legyen benne egy egészséges versenyszellem!
Továbbá fontos, hogy az edzés közbeni felmerülő problémákat is meg tudjuk beszélni, hiszen csak így lehet hosszú távon, eredményesen edzeni! Persze ez nem azt jelenti, hogy végig beszélgetjük az edzést, mert akkor hatékonyságról alig beszélhetünk, a két órán túli edzések pedig nem kedveznek az izomgyarapodásnak sem.
A kezdő testépítők inkább egy haladó edzőpartnert válasszanak maguknak, természetesen az edzettségi állapot
figyelembe vétele mellett. Ebben az esetben egyszerűbb és kevesebb, elsősorban alap gyakorlatokra építsük az edzéseinket!
Egy jó edzőpartner segítségével gyorsabban haladhatunk, jobban fejlődhetünk, viszont egy rossz edzőpartner visszatarthat a fejlődésben!
Mindenképpen olyan edzőpartnert válasszunk, akivel jól megértjük egymást, megbízható és segítőkész!
Folytatás következik!
Tetszett? Oszd meg másokkal is!
A szerzőről
