Toxikus maszkulinitás: nem a gyengeség jele, ha szorongsz az első gyerek születése előtt

Félelem az ismeretlentől és a bizonytalanságtól, egzisztenciális szorongás, apa szerep – csak néhány olyan téma, amivel meg kell küzdenie a gyermekvállalás előtt álló férfiaknak.

Ugyanakkor finoman fogalmazva is kevés szó esik a leendő apák félelmeiről és szorongásairól, pedig a tabusítás – ahogy más témákat illetően is láthatjuk – csak a helyzet további romlását szolgálják. Cikkünkben végig vesszük a legjellemzőbb és a legnagyobb stresszt kiváltó tényezőket és megoldási javaslatokat is teszünk.

„Azért van bennem némi félelem” – mondta a közelmúltban az egyik kedves ismerősöm, miközben arról beszélt, hogy a szerelmével már rajta vannak a gyerekprojekten.

„Azt fogadtam volna kétkedve, ha ez nem így lenne” – feleltem némileg viccesen, de azért a pillanathoz illő komolysággal. Nagyon örültem ennek az információnak, és bizonyos szempontból megtisztelve éreztem magam amiatt, hogy egy gyermekvállalás előtt álló fiatalember ilyen őszintén megfogalmazta a leendő apaságával kapcsolatos félelmeit.

Persze számára annyiból egyszerű volt a helyzet, hogy tisztában lehetett azzal: a velem való beszélgetés mindenképpen egy pszichológiailag biztonságos és ítélkezésmentes környezetet jelent számára, ellentétben a valós érzelmeiket tesztoszteronnal elfojtó, de később mindenképpen robbanó férfiakkal és szuper apákkal bőségesen megáldott online közösségekkel, vagy akár közvetlen ismerőseivel, barátaival szemben.

Kismilliószor voltam már fül- és szemtanúja annak – de szerintem te is, sőt, talán már el is kellett szenvedned ilyen helyzeteket –, amikor az apaság készülő vagy a még friss és ropogós kispapa érzelmi válságba kerülve logikusan a pasik között keresi az érzelmi biztonságot, a támogatást és a megértést, esetleg az útmutatást.

Ám ezek helyett valami egészen mást, valami egészen riasztót kap, amiben összesűrűsödik a múlt század férfiideáljának valamennyi, méltán meghaladni kívánt eleme, kezdve az érzelmek, a félelmek elfojtásán, megkérdőjelezésén és érvénytelenítésén át a klasszikus keménykedéssel bezárólag. Tudom, hogy talán rosszul esik ezt olvasnod, ám „don’t kill the messenger”.

Cicus, kutyus, gyerek

A szülői lét – írom ezt kétgyerekes apaként – egyik nem számára sem modellezhető le úgy, mint mondjuk egy weboldalkészítés folyamata. A szülői léttel együtt járó változások valóban elementáris erővel találnak meg bennünket, és az identitásunk mélyrétegeit érintik.

Olykor megkérdőjelezhetnek vagy akár fel is számolhatnak számunkra alapvető fontosságú értékeket, szokásokat, tarthatnak olyan tükröt, amiben nem azt látjuk viszont, amit szeretnénk, miközben korábban soha nem látott lehetőségeket is jelenthetnek személyes fejlődésünk szempontjából. Emellett – és ez a lényeg – a szeretet és a ragaszkodás, az oltalmazás vágyának olyan dimenzióiba engednek be, amelyeket egy kutyus vagy cicus mellett, bármilyen cukik és fontosak is számunkra, nem tapasztalhatunk meg. Mindez egyszerre jelent lehetőséget és felelősséget is.

Ismeretlen vizeken

„Ismeretlen vizeken hajózunk”, ahogy egy másik kedves ismerősöm olyan szépen megfogalmazta. Általános igazság, hogy a változás és az ismeretlen félelmet generál minden valamirevaló élőlényben. Az evolúciós pszichológia nagyon szépen levezeti, hogy a változástól és az ismeretlentől való félelem – legyen annak bármilyen kiváltó oka – az emberi faj sok évezredes tapasztalatai során kialakult ösztönös és adaptív reakció. Tehát az ilyen nehéz érzések megjelenése normális, egészséges reakció, ami csak akkor okozhat problémákat, ha nem veszel róluk tudomást, ha elfojtod őket, vagy ha hagyod irracionális mértékűvé nőni.

Neked is van mély és komplex lelki életed

Tehát amikor az apaságodról gondolkodva megjelenik benned egy valamilyen szintű félelem vagy szorongás, akkor a kemény csávók intelmei és kézműves Steven Segalok szavai helyett gondolj inkább arra, hogy te férfiként is egy nagyon érzékeny műszer vagy, komplex és mély érzelmi életet élsz, és a félelmeid, a szorongásaid természetes, normális reakciók egy olyan horderejű változás előestéjén, ami túlzás nélkül az egész hátralévő életedet meghatározza majd. Bízom benne, hogy most már magad is látod: akkor is oké vagy, ha a gyermekvállalásoddal kapcsolatban vannak nehezebb érzéseid.

Én is féltem – na és?

Az első gyerekem születése előtt nekem is megvoltak a magam félelmei; fogalmam sem volt arról, és nem is lehetett, hogy milyen apa leszek, hogyan fogom megszervezni a családi élet mellett a privát életemet, miközben éppen benne voltam egy masszív karrierváltás egyáltalán nem könnyű folyamatában. A második gyerkőc érkezésekor már volt némi rutinom, ám bizonyos aggodalmaim az „mindennapok sűrűségével” kapcsolatban újra megjelentek. Nagyon komolyan vettem ezeket az érzéseket, talán ennek is köszönhető, hogy noha a crossfit és az intenzív kerékpározás kikerült az életemből, terepultrafutóként és aktív zenészként igencsak jól érzem magam a bőrömben.

Mi az, amitől stresszelsz?

Az apaság előtt álló férfiak félelmei, aggodalmai széles skálán mozognak és olykor nagyon egyénfüggőek, éppen ezért csak az általános, de szinte mindenkit érintő témákat veszem sorra.
A bizonytalanságtól való félelem: a helyzet ismeretlensége egyben egy általános bizonytalanságot is jelent egy világjárványokkal és háborúkkal terhelt korszakban, az aggodalom az újabb és újabb, akár komolyabb kihívásokat is jelentő helyzetek kezelésének bizonytalanságából fakad.

• Az ismeretlentől való félelem: a negatív érzelmek arra az állapotra irányulnak, amikor az apa nem tudja, hogy a gyermeke érkezésével hogyan fog megváltozni a teljes élete, és miképpen tud majd helytállni az új szerepben, képes lesz-e a teljes felelősségvállalásra.

• Az egzisztenciális szorongás: a gyerekek „életben tartása” és összességében felnevelése hatalmas anyagi erőforrásokat igényel, a félelem forrása az anyagiakkal, összességében a létbiztonsággal kapcsolatos kérdésekből fakad.

• Az apai szerepekkel kapcsolatos félelmek: sokak számára fájóan hiányoznak az egészséges apa minták, miközben a meglévők „értékkészlete” nem állja ki napjaink jogos elvárásait. A félelem a saját apa szerep kialakításának nehézségeiből, a jó minták hiányából, a gyermeknevelés kihívásaiból és nehézségeiből fakad, miközben megjelenik egy aggodalom a gyerekekkel való kapcsolat és kötődés minőségét illetően is.

• Aggodalom az egészségi állapot miatt: a szorongás forrását az anya és a gyerek egészsége miatti félelem váltja ki, ám egyre gyakrabban jelenik meg az apa saját egészségi állapota miatti szorongás is, aminek eredője az a félelem, hogy esetleg nem látja felnőni a gyerekét.

• Aggodalom a szülők közötti kapcsolat változásai miatt: a gyermekvállalás megváltoztatja a kapcsolat dinamikáját és a felek prioritásait, addig ismeretlen és akár a kapcsolatot, család egységét is veszélyeztető és nagy energiabefektetést igénylő kihívások jelenhetnek meg.

• Aggodalom az életmód változásai miatt: a nehéz érzések abból a helyzet ismeretlenségéből fakadnak, ami mindenképpen korlátozóan érinti az egyéni szintű szabadságot és énidőt, alapvetően változtatja meg az addig megszokott életritmust.

Hogyan lehetsz te a győztes a félelmeid helyett?

A félelmeinkkel, aggodalmainkkal többféleképpen megküzdhetünk, de a nulladik lépés a helyzet tudatosítása és elfogadása a „ha az ismeretlent megnevezed, már nem is lesz olyan félelmetes” gondolat jegyében. Azt követően pedig érdemes kialakítanunk a saját megküzdési stratégiánkat, ehhez szeretnék néhány tippet adni.

• Oktatás és felkészülés: vegyetek közösen részt szülésfelkészítő tanfolyamokon, amelyek segíthetnek mindkettőtöknek abban, hogy magabiztosabbnak és felkészültebbnek érezzétek magatokat. A vajúdás és a szülés ideje alatt, illetve a szülői szerep első heteiben várható események megismerése és megértése csökkentheti a szorongást.

• Nyílt és tiszta kommunikáció: beszéljetek egymással nyíltan a félelmeitekről és aggodalmaitokról. A nehéz érzések megosztása, ítélkezésmentes elfogadása erősítheti a kapcsolatotokat és biztosítja az érzelmi támogatás kereteit.

• Fordulj támogatásért: keresd más leendő vagy már gyakorló apák társaságát, akikkel pszichológiailag biztonságos keretek között megoszthatod az érzéseidet, a gondolataidat. Elérhetők online és offline is olyan férfi és apa közösségek, amelyekben a félelmekről való beszédnek éppen úgy helye van, ahogy az örömöknek is.

• Magaddal is törődj: nagyon fontos, hogy ebben az érzékeny időszakban is prioritásként kezeld a saját jólétedet. Lehetőségeid szerint sportolj, foglalkozz egy kicsit a hobbiddal, találkozz a barátaiddal, mert mindez jelentősen csökkentheti a félelmeid és a szorongásod mértékét.

• Tervezd meg a pénzügyeidet: a pénzügyek és összességében az egzisztenciális kérdések komoly aggodalmak forrásai lehetnek, ám egy családi költségvetés elkészítése a bevételek és a kiadások számbavételével a tisztánlátás mellett növeli a kontrollérzetet, ami viszont csökkentheti a félelmeid mértékét.

• Fókuszálj a szépre: újra és újra gondold végig azokat az okokat, amelyek miatt apává szerettél volna válni, és azokra az örömökre, amelyeket a szülői szerep hozhat. A pozitívumok átgondolása és vizualizálása segíthet a nehéz érzések mérséklésében.

• Kerüld a toxikus maszkulinitást: lehetőség szerint kerüld el azokat az embereket, akik nem értik meg, nem fogadják el és érvénytelenítik az érzéseidet, és jól gondold meg, kivel és milyen fórumon, platformon osztod meg a belső világod.

• Légy magaddal türelmes: teljesen normális, ha időnként túlterheltnek és fáradtnak érzed magad. Engedd meg magadnak az érzéseid ítélkezésmentes átélését és feldolgozását.

• Kérj szakembertől támogatást: bizonyos esetekben az új helyzettől való félelem és szorongás irracionálissá és olyan mértékűvé válhat, ami már akadályozza nemcsak a szülői szerep egészséges megélését, de a mindennapok folyását is. E helyzetek mögött a legtöbb esetben nagyon mélyről, csak szakember (pszichológus, pszichiáter vagy coach) támogatásával beazonosítható okok húzódnak meg, és a problémamegoldás is szakszerű támogatást igényel. Amint megnevezted a félelmeidet, máris uralod őket.

És még valami: ne olyan apa akarj lenni, mint Will Smith vagy valamelyik haverod.
Keresd meg és éld át a saját apaságod.
Jó lesz, meglátod!

Lippai Roland
life és karrier coach, ultrafutó