Nemcsak a mindfulness meditáció csökkentheti ugyanolyan hatékonyan a szorongást és a depressziót, mint egy általánosan felírt antidepresszáns, de bizonyos étrendkiegészítők is csillapíthatják az enyhe tüneteket.
Mindegy, hogy naponta 5, 10 vagy 15 percet szentelünk a gyakorlatokra, a meditáció révén végül ismét rá fogunk találni önmagunkra. És létezik ennél felszabadítóbb érzés a világon?
Ha az aktuális pénzügyi helyzeted miatti rettegés eluralkodik a mindennapjaidon, annak hosszú távon a magánéleted és a munkád issza meg a levét. Jó hír, hogy a pénzügyi stressz mérsékelhető, méghozzá egyszerű módszerekkel.
A jelenség egyáltalán nem új, ám az utóbbi években egyre riasztóbb méreteket öltő inflációs válság hatására súlyos tömegeken uralkodott el a félelem, a stressz és a rossz közérzet, hiszen úgy érzik, a pénzük lassan elértéktelenedik
Az aggodalom, a szorongás időről időre előtör a gyerekekben, amire a legtöbb szülőnek ugyanaz a válasza: nyugodj meg.
Miközben a távmunka és a hibrid munkavégzés népszerűsége töretlen és mára szinte elvárássá vált egy új munkahellyel szemben támasztott igények, illetve a munkaerő megtartását illetően, a home office árnyékában egyre gyakrabban jelennek meg mentális problémák.
Egy frissen megjelent tanulmány szerint a mindfulness meditáció ugyanolyan hatékonyan csökkentheti a szorongást, mint egy általánosan felírt antidepresszáns.
A szorongás táptalaján kialakuló örömtelenség vagy lelkiismeret-furdalás miatt sokan érezhetik magukat bűnösnek, amiért mások szenvedése közben nyugodt életet élhetnek.
A magányérzet mellett a szorongás és a depresszió tüneteit is csökkentheti napi 10 perc telefonálás – mutat rá az egyik legfrissebb kutatás.
A problémáidat ugyan nem szüntetik meg, de segítenek, hogy jobban érezd magad.
És a frusztrációkról, amikkel a film gyártása során kellett megbirkóznia.
