Sokan a nyár végére, augusztusra tartogatják a nyaralást vagy egy nagyobb, közös családi utazást. Az állandó kérdés mindig az, hogy mi legyen az edzéssel, a… Tovább olvasom »Hogyan tartsd meg a formád nyaralás alatt is?
Jake Gyllenhaal, a 34 éves amerikai színész, ismét belefektette minden energiáját legújabb filmjébe a Mélyütés (Southpow) című karakterdrámába, ahol egy vérben forgó szemű, megvadult izomkolosszust… Tovább olvasom »Vézna éjjeli bagolyból rémisztő izomtorony
Az edzőpartner nagy segítség a gyakorlatok helyes végrehajtásában, az eszközök feladásában és levételében is! Természetesen fontos az előre történő egyeztetés, miben és hogyan kérjük a… Tovább olvasom »Hogyan segít az edzőpartner a hatékony edzésben? II.rész
Ma már sokan edzenek személyi edzővel, vannak, akik magányos farkas módjára egyedül járnak edzeni és vannak, akik edzőpartnert választanak a sportoláshoz. A mostani írásomban a… Tovább olvasom »Hogyan válassz edzőpartnert a hatékony edzéshez? I.rész
Megérkezett a nyár és vele együtt a nagy meleg, ezáltal megnő a szervezetünk folyadékigénye, pláne ha még sporttevékenységet is végzünk. De vajon mit, mikor és… Tovább olvasom »Víz-, folyadékfogyasztás sportolás alatt! Mikor, mennyit és mit?
Az edzéseink hatékonyságát több összetevő is meghatározza. A genetikai adottságok, a helyes táplálkozás, az optimális edzés és pihenőnapok aránya, valamint a változatos edzésprogram összeállításán felül,… Tovább olvasom »Mit érdemes tudnod az edzésmódszerekről?
A férfiasság egyik külső megjelenési formája a széles, sportos vállak. A mai rohanó, időhiányos világban, nincs mindenkinek ideje konditerembe járni, vagy ha történetesen kimarad egy-egy… Tovább olvasom »Vállformáló edzésprogram otthonra!
Ha az átmozgató időszakon túl vagyunk, jöhet az osztott edzésterv, amikor már a különböző napokon megosztjuk az izomcsoportokat pl.: mell/bicepsz, hát/tricepsz, alsóvégtag/váll. Persze itt is… Tovább olvasom »OSZTOTT EDZÉSPROGRAM – Szeptemberi újrakezdés II.rész
Nyáron, a nagy melegben folytatott testmozgás olyan körülmény, amely mind az edzés, mind a táplálkozás, mind pedig a folyadékfogyasztás tekintetében változtatásokat igényel. Edzeni pedig nyáron… Tovább olvasom »Rövid, izzasztó edzés – Így eddz a nagy melegben! 1. rész
A szálkásítás első része inkább a táplálkozásról szólt, most pedig nézzük, mire figyeljünk oda az edzések során! Edzéseink előtt ne fogyasszunk nagyobb mennyiségű szénhidrátot, mert… Tovább olvasom »Hozd magad formába a nyárra! – Szálkásítás 2. rész
Habár már itt strandszezon, még nem késő formába hozni magad! Végezd el rendszeresen a következő teljes testet átmozgató gyakorlatokat, és kerülj csúcsformába néhány hét alatt!… Tovább olvasom »Hozd magad formába a strandra!
Mi is az a szálkásítás? Formába hozás, a megszerzett izomzat formálása, illetve láthatóvá tétele, ami azt jelenti, hogy változtatni kell az eddigi táplálkozásunkon és edzéstervünkön.… Tovább olvasom »Hozd magad formába a nyárra! – Szálkásítás 1. rész
