Jake Gyllenhaal, a 34 éves amerikai színész, ismét belefektette minden energiáját legújabb filmjébe a Mélyütés (Southpow) című karakterdrámába, ahol egy vérben forgó szemű, megvadult izomkolosszust… Tovább olvasom »Vézna éjjeli bagolyból rémisztő izomtorony
Az edzőpartner nagy segítség a gyakorlatok helyes végrehajtásában, az eszközök feladásában és levételében is! Természetesen fontos az előre történő egyeztetés, miben és hogyan kérjük a… Tovább olvasom »Hogyan segít az edzőpartner a hatékony edzésben? II.rész
Ma már sokan edzenek személyi edzővel, vannak, akik magányos farkas módjára egyedül járnak edzeni és vannak, akik edzőpartnert választanak a sportoláshoz. A mostani írásomban a… Tovább olvasom »Hogyan válassz edzőpartnert a hatékony edzéshez? I.rész
Megérkezett a nyár és vele együtt a nagy meleg, ezáltal megnő a szervezetünk folyadékigénye, pláne ha még sporttevékenységet is végzünk. De vajon mit, mikor és… Tovább olvasom »Víz-, folyadékfogyasztás sportolás alatt! Mikor, mennyit és mit?
Az edzéseink hatékonyságát több összetevő is meghatározza. A genetikai adottságok, a helyes táplálkozás, az optimális edzés és pihenőnapok aránya, valamint a változatos edzésprogram összeállításán felül,… Tovább olvasom »Mit érdemes tudnod az edzésmódszerekről?
A férfiasság egyik külső megjelenési formája a széles, sportos vállak. A mai rohanó, időhiányos világban, nincs mindenkinek ideje konditerembe járni, vagy ha történetesen kimarad egy-egy… Tovább olvasom »Vállformáló edzésprogram otthonra!
Ha az átmozgató időszakon túl vagyunk, jöhet az osztott edzésterv, amikor már a különböző napokon megosztjuk az izomcsoportokat pl.: mell/bicepsz, hát/tricepsz, alsóvégtag/váll. Persze itt is… Tovább olvasom »OSZTOTT EDZÉSPROGRAM – Szeptemberi újrakezdés II.rész
Nyáron, a nagy melegben folytatott testmozgás olyan körülmény, amely mind az edzés, mind a táplálkozás, mind pedig a folyadékfogyasztás tekintetében változtatásokat igényel. Edzeni pedig nyáron… Tovább olvasom »Rövid, izzasztó edzés – Így eddz a nagy melegben! 1. rész
A szálkásítás első része inkább a táplálkozásról szólt, most pedig nézzük, mire figyeljünk oda az edzések során! Edzéseink előtt ne fogyasszunk nagyobb mennyiségű szénhidrátot, mert… Tovább olvasom »Hozd magad formába a nyárra! – Szálkásítás 2. rész
Habár már itt strandszezon, még nem késő formába hozni magad! Végezd el rendszeresen a következő teljes testet átmozgató gyakorlatokat, és kerülj csúcsformába néhány hét alatt!… Tovább olvasom »Hozd magad formába a strandra!
Mi is az a szálkásítás? Formába hozás, a megszerzett izomzat formálása, illetve láthatóvá tétele, ami azt jelenti, hogy változtatni kell az eddigi táplálkozásunkon és edzéstervünkön.… Tovább olvasom »Hozd magad formába a nyárra! – Szálkásítás 1. rész
Mindenki kockás hasat szeretne, de sokan megállnak az egyszerű felülésnél, pedig vannak sokkal jobb és hatékonyabb gyakorlatok is. Nézzünk most 5, otthon is elvégezhető hasizom… Tovább olvasom »5 hasizom gyakorlat, hogy kockás legyen a hasad!
