Arnold Schwarzenegger testépítés iránti elkötelezettsége és szenvedélye mit sem változott az évtizedek alatt, a 74 éves színész ma is rendszeresen oszt meg fotókat és videókat, amelyek az edzésein készültek.
Schwarzenegger nem csak a közösségi média csatornáin aktív, de szívesen osztja meg tapasztalatait és tanácsait követőivel hírlevél formájában is. A legfrissebb üzenetek egyikében Schwarzenegger egy 52 éves férfi kérdésére válaszol, aki most kezdett el aktívan sportolni és arra kíváncsi, hogyan lehet minden nap megtalálni a motivációt az edzéshez.
Nem a motiváció visz előre, hanem a rutin
Schwarzenegger válaszában bepillantást enged mindennapi rutinjába, amely a 74 éves színészt lendületben tartja.
“Azáltal találom meg a lendületet és az energiát, hogy olyan dolgokat csinálok, amelyeket szeretek, és amelyek közelebb visznek a vízióm megvalósításához” – írta Schwarzenegger. “Van, hogy elkezdek olvasni egy forgatókönyvet, és rögtön elalszom. Aztán elkezdek sakkozni, amit szeretek és éber leszek annyira, hogy be tudom fejezni a forgatókönyvet is. Ma reggel például hajnali 4:00-kor ébredtem, hogy részt tudjak venni egy online megbeszélésen az osztrák Környezetvédelmi Ügynökség adminisztrátorával. Ez még számomra is egy nagyon korai időpont, de lelkesített annyira a dolog, hogy energiával töltött fel” – magyarázza Schwarzenegger.
“Ami pedig az edzéseket és a napi rutint illeti, az a titok, hogy nem gondolkodom, csak teszem a dolgom” – folytatta. “Felkelek az ágyból, megiszom a kávét, elolvasom az újságot, majd azonnal biciklire pattanok és indulok is az edzőterembe, majd pedig reggelizni. Ekkorra már tiszta a fejem, vége a nehéz résznek és a nap hátralévő részében nyugodtan koncentrálhatok a munkára. A strukturált napi rutin kialakítása azért fontos, mert egy idő után állandó szokássá, másodlagos jellemmé válik. A következetesség a kulcs, nem teszem fel magamnak a kérdést, hogy elinduljak-e edzeni. Reggel 5:00 órakor kelek, a következő három óra pedig automatikus” – teszi hozzá a 74 éves színész.
“A motiváció fontos, de a rutin az, ami építi a következetességet. A rutin kialakításának első hónapja nem könnyű, ezért érdemes kicsiben kezdeni. Lehet, hogy először ez csak néhány fekvenyomást vagy guggolást jelent reggelente, majd minden héten egyre többet, míg végül kialakul az egy-két órás rutin, amit önmagad fejlesztésére fordíthatsz” – zárja a gondolatot Schwarzenegger.
