Óda a semmittevéshez: 9 ok, hogy időnként miért ne csinálj semmit!

Dolgozz, építsd a karriered, legyen párkapcsolatod, sportolj, tölts időt a barátaiddal, járj el szórakozni, utazz, kirándulj, olvass, fizesd be a számlákat, vásárolj be, filmezz – és még hosszan lehetne folytatni.

A modern embernek rengeteg ideje szabadult fel, amit gyorsan kitöltött más elfoglaltságokkal, hogy észrevétlenül ezek rabjává váljon. A boldogság és kiegyensúlyozottság pedig sehogy sem jön. Ma a legnagyobb lázadás, ha kikapcsolod a telefonod, és ledőlsz egy délutáni sziesztára vagy egyszerűen nem csinálsz semmit.

A teljesítményközpontú világban az egyik főbűn kivonni magad a sodrásból, és megállni. A délutáni sziesztára is a lusták hóbortjaként tekintenek, pedig rengeteg előnye van, és ugyanebbe a kategóriába sorolható a semmittevés is. Nem szabad persze a pihentető semmittevést összekeverni a lustasággal. Nem azt mondjuk, hogy a nap túlnyomó részében ügyködj azon, hogy a kanapéba vésd bele a tested lenyomatát és nézd végig az összes sorozatot a Netflix-en, de bizonyos időközönként érdemes beiktatni ilyen lazább napokat, félnapokat. Hogy miért? Mutatjuk!

Segít a jelenre fókuszálni

Bár a jövő mindig kiszámíthatatlan, most ez még inkább igaz. Ezt pedig nehéz megélni. Ez a periódus a kötelező leállással segít megtanítani, hogy a jelenre koncentrálj, és hogy több minden van rendben veled, mint amennyi a problémád. Azzal, hogy nem csinálsz semmit, tudatosan kondicionálhatod magad, hogy ne siess előre, és azon agyalj, hogy mi fog majd történni, hanem a jelent részesítsd előnyben, mert erre van csak ráhatásod.

Segít megbarátkozni önmagaddal

Igazi felüdülés a barátokkal töltött idő, és még az egészségedre is jó hatással van, de nem szabad, hogy a boldogságod elsődlegesen külső forrásokból táplálkozzon, ezektől függjön. Az egyensúly csakis belülről fakadhat, amit aztán megerősít a külvilág. Ha állandóan programokat szervezel, hogy ne kelljen magaddal időt töltened, akkor az egyértelműen jelzi, hogy valami nincsen rendben. Ugyanilyen rossz, ha kötelezettségérzetből nem tudsz nemet mondani, és emiatt nincs elég időd önmagadra.

Elképesztő hatása van, ha képes vagy leülni és jól érezni magad – saját magaddal, miközben semmi különös sem történik. A különböző relaxációs és meditációs technikák, illetve a jóga gyakorlása is sokat segíthet ennek az élménynek a megtapasztalásában.

Lehetőséget teremt a test és az elme számára a gyógyulásra

Amikor nem csinálsz semmit, a tested felszusszanhat a nyomás alól. Makro szinten hasonló dolog történt, amikor a COVID miatt az emberek nem tudtak kimozdulni, utazni, a bolygó pedig így önmagát tudta gyógyítani. Mikroszinten, az egyén életében ez ugyanígy működik.

Tisztábban látod majd a dolgokat

Futás közben csak a szemed előtt ugráló tájat látod, minden más elmosódik. Ugyanez a helyzet a mindennapos rohanással, amikor csak a következő feladat vagy program lebeg a szemed előtt. Azzal, hogy behúzod a kéziféket és lelassítasz, jobban meg tudod szemlélni, mi vesz körbe, megfigyelheted magad és az érzéseid egy adott állapotban vagy élethelyzetben. Szükséged van rá, hogy tisztában legyél önmagaddal, mert így a problémáidat is könnyebben és hathatósabban fogod tudni kezelni, és nem veszik át az irányítást az életed felett.

Kevésbé leszel kritikus

Egy dologban mind bűnösök vagyunk: ítélkezünk. Többször-kevesebbszer, de mindenkivel előfordul. A kikapcsolódás segít, hogy pozitívan lásd a dolgokat, és ha magaddal rendben vagy, másokkal is kevésbé leszel kritikus. A kötelezettségek és felelősség nélküli semmittevés megnyugtaó gyakorlata által felélénkülsz, és könnyebben tudsz a pozitív dolgokra fókuszálni. Ezzel párhuzamosan kevesebbet ítélkezel majd, és inkább a megbocsátást, a kedvességet és a megértést gyakorló éned kerül előtérbe.

Sokkal jobban kiállsz majd a szeretteid mellett

Ha időt fordítasz arra, hogy aktívan ne csinálj semmit, az segíthet átgondolni, hogyan is állsz ki a számodra fontos emberek mellett, és új módokat gondolhatsz ki arra, hogy jelen legyél támogatásoddal az életükben.

Az edzések után is segít regenerálódni

Korábban külön cikket szenteltünk az edzések közötti regenerálódás fontosságának, de itt érdemes újra kiemelni. Nem attól leszel erősebb, izmosabb, szálkásabb, nem attól lesz több kocka a hasadon vagy nagyobb bicepszed, ha állandóan, minden nap edzel, hanem ha megfelelő arányban adagolod a terhelést és a pihenést a szervezetednek. Kicsit megnyomtad az edzést? Remek, de hagyd, hogy a tested regenerálódjon utána. Nemcsak a közérzeted fogja megsínyleni, ha túlhajtod magad, de az edzésnek sem lesz sok értelme, mert a testednek nem lesz ideje az adott területen újraépíteni az izmokat.

Jobban tudsz majd figyelni

A semmittevés révén javulhat a koncentrációs képességed, vagyis tovább tudsz egy dologra fókuszálni. A képernyők hírözönében és az állandó értesítésfolyamban az emberek koncentrációs képessége egyre rövidebb. Az agy hozzászokik a folyamatosan érkező ingerekhez, így egy idő után már keresi őket. A semmittevéssel arra kondicionál az agyad, hogy nincs szüksége állandóan valamire, ami leköti. Egyúttal a semmittevés által türelmesebb is leszel, ami a mai világban sosem árt.

Javítja az alvásod minőségét

A relaxáció, az elengedés is egy képesség, amit gyakorolni kell. Ha hozzászoktatod a tested és az elméd, hogy folyton készenlétben kell állnia, nehezebben fog tudni kiengedni, így az elalváshoz szükséges nyugalmi állapot elérése is szokatlan élmény lesz a számára. Ellenben a semmittevések beiktatásával természetessé válik ez a fajta ellazulás a testednek, így könnyebben fogsz majd álomba szenderülni.