Hogyan akarunk 200 évig élni?

Brian Johnson, a Blueprint program alapítója és biohacker szerint az emberi élet radikálisan meghosszabbítható – akár 200 évig is élhetünk, ha új alapokra helyezzük az egészségről való gondolkodásunkat. Egyik előadásában arról beszélt, hogyan lehet az életet radikálisan meghosszabbítani, és miért kell új alapokra helyezni a gondolkodásunkat az egészségről.

Az 5 alapszabály, ami bárkinek elérhető

Johnson szerint nem a drága kezeléseknél kezdődik a hosszú élet titka. Létezik öt alapszabály, amit bárki követhet:

1. Ne dohányozz – a legegyértelműbb, mégis sokaknál nehezen elhagyott szokás.

2. Heti 6 óra mozgás – ebből legalább 90 perc legyen intenzív.

3. Egészséges testsúly – BMI 18,5 és 22,5 között.

4. Tudatos étrend – kevesebb feldolgozott étel, több friss, tápanyagban gazdag fogás.

5. Kevés vagy nulla alkohol – mert a pohár bor vagy sör is rontja az alvásminőséget.

Ezek önmagukban akár 32 évvel is meghosszabbíthatják a várható élettartamot.

A legfontosabb gyógyszer: az alvás

Az előadó hangsúlyozza: semmi sem fontosabb, mint a pihentető alvás. A minőségi, rendszeres éjszakai pihenés az akaraterő, a jó döntések és a mentális egészség alapja. Érdemes korán vacsorázni, sötétített szobában aludni, és ugyanabban az időpontban lefeküdni.

A Blueprint program egyik üzenete, hogy a technológia – mesterséges intelligencia, génterápia, okosadatok – már képes jobb döntéseket hozni az egészségünkről, mint mi magunk. 

Bár a saját magán végzett kísérletei sokszor extrémek, az alapelvei – dohányzás elhagyása, mozgás, egészséges étkezés, alvás, mértékletesség – bárki számára hasznos, azonnal alkalmazható tanácsok.

borítókép: Jon Tyson // Unsplash