Szinte minden este hét-nyolc órát alszol, de reggel kialvatlannak, a nap nagy részében pedig fáradtnak, enerváltnak érzed magad? A jól ismert nyolc órás aranyszabály sajnos nem jelent egyúttal garanciát a jó minőségű alvásra is.
A jó alvás kulcsfontosságú az egészség és a mentális jóllét szempontjából. A globális felmelegedés azonban még gyorsabban növeli az éjszakai hőmérsékletet, mint a nappalit, ami megnehezíti az alvást.
Az életközepi válsággal kapcsolatban még mindig sok a kérdés.
Hogyan parancsold magad álomba alig két perc alatt?
Növekvő aggodalmak az alvással kapcsolatban.
A feltöltődés és az alvás azonban elengedhetetlen az állandó pörgéshez, hiszen éppen ebből lesz energia hozzá.
Akár 30 százalékkal növelheti a demencia kialakulásának kockázatát, ha rendszeresen alszol 6 óránál kevesebbet – mutat rá egy friss tanulmány.
A szívelégtelenség kockázatát és alvásminőség közötti összefüggést vizsgálta az egyik legfrissebb kutatás.
Miként változik az alvás minősége együtt és külön?
Egy 24 órás társadalomban élünk, ahol a modern életstílus mellékhatása, hogy az alvászavar lassan nem csak népbetegséggé vált, de egyre inkább általánosan elfogadott állapottá alakult.
Fáradtság, fejfájás, ingerlékenység, koncentrációs zavar, izzadás – amennyiben valaki kellő mennyiségű alvás ellenére is ilyen tünetekkel ébred, annak hátterében éjszakai légzéskimaradás is állhat – figyelmeztet… Tovább olvasom »Légzéskimaradás is állhat az éjszakai horkolás hátterében
