Ezért mosogat és olvas egy órát lefekvés előtt Bill Gates

Korábban már írtunk arról, hogy mennyire fontosak a szokások és arról is, hogy nemcsak a reggeli, de az esti rutin is meghatározó a másnapi energiaszint és teljesítmény szempontjából, hiszen az alvás alapozza ezt meg. Az alvás minőségét pedig a lefekvés előtti tevékenységek: Bill Gates például mosogat és legalább egy órát olvas, ezzel pedig rengeteget tesz magáért és a mindennapjaiért.

Hacsak nem Elon Musk vagy, aki képes egy héten akár 80 órát dolgozni és az íróasztala alatt aludni, ha kell, akkor a pihenés elkerülhetetlen. Különösen a járvány által újraírt hétköznapokban, amikor minden adott ahhoz, hogy az ember home officeban szinte folyamatosan dolgozzon, az extra munkaórákhoz pedig általában a pihenésből csípjük le az időt.

A feltöltődés és az alvás azonban elengedhetetlen az állandó pörgéshez, hiszen éppen ebből lesz energia hozzá.

Ha te is folyton kimerültnek érzed magad, mégis nehezen megy az elalvás vagy nem alszol jól, akkor érdemes átgondolnod, hogy a lefekvés előtti rutin mennyire szolgálja az érdekeidet. Az alvásra is fel kell készülni, nem lehet az egyik pillanatban még e-maileket írni vagy a nap során felmerült feladatokon, problémákon, kötelezettségeken agyalni, ne adj’ isten egy true crime sorozatot nézni a Netflixen, a következőben pedig várni az álomtündért, hogy orron csókoljon – a test nem így működik. Este szüksége van az elcsendesedére, hogy felkészüljön az alvásra.

Ha problémát okozna kitalálni, mivel is hangolódj a lefekvésre, íme a Microsoft alapítója, Bill Gates tipikus esti elfoglaltsága: mosogatás és olvasás. Figyelembe véve, mennyi mindent ért el Bill Gates, hogy milyen aktív a Microsofttól való visszavonulása után és mennyire tájékozott a szakterületén kívül is, úgy megéri ellesni tőle egy-két trükköt.

Ahelyett tehát, hogy a következő este bambán a telefonod képernyőjét pörgetnéd, inkább mosogass el, ahogy Bill Gates teszi egy korábbi Reddit kérdezz-felelek alapján. Az ilyen egyszerű feladatok segítenek a szorongás enyhítésében és segítenek a tudatnak megérkezni a jelenbe.

Olvasni mindig jó, az pedig köztudott, hogy Bill Gates igazi könyvmoly. Az esti órákban bónuszként azon túl, hogy tájékozottabb leszel és több fronton is fejleszted az elméd, az olvasás az elalvásban is segít. „Majdnem minden este egy órát olvasok. Az elalvás része” – mondta Gates a The Seattle Times-nak.

Az amerikai The National Sleep Foundation is az olvasást ajánlja arra, hogy egy nyugodt állapotba kerülj, ami megkönnyíti az elalvást.