Így hat a szervezetedre a gyors délutáni szieszta
Délutáni szieszta: hasznos energiafröccs, vagy színtiszta időpazarlás? Megerősíti az agyunk egészségét, vagy éjszakai alvászavarokhoz vezet?
alvás
3 kipróbált módszer, amivel csúcsformába hozhatod az elméd
Az évkezdettel együtt a legtöbb ember igyekszik a lehető legpontosabban betájolni az iránytűjét, és megfogalmazni a fő célkitűzéseit.
Álmatlanság gyötör? Próbáld ki ezt a telefonos trükköt!
Ha gyakran okoz problémát az elalvás vagy kizárnál minden zavaró hangot munka közben, mutatunk egy egyszerű iPhone-trükköt, amely hosszú távon megkönnyítheti a mindennapjaidat. A fehér zaj funkció néhány lépésben elérhető minden iPhone 6S vagy ettől újabb modellek esetében.
Soha ne nézz az órádra, ha álmatlanság gyötör!
Az úgynevezett időfigyelő viselkedés (TMB) a legveszélyesebb csapda, amibe csak belesétálhat valaki, aki alvászavarral küzd.
Súlyos betegséget okozhat, ha túl későn alszol el
A kutatók megállapították, hogy a baglyok – vagyis az esti típusú emberek – sokkal inkább ki vannak téve a cukorbetegség veszélyének, mint a más kronotípusba tartozó (azaz más biológiai ritmus szerint élő) személyek.
Alvásturizmus: az év legmenőbb utazási trendje!
Ősi, de fontos igazság: nyolc óra pihentető alvás nélkül nem éri meg felkelnünk az ágyból. Világszerte egyre több szálloda kínál átlagon felüli alvásélményt a messzi földről érkezett, megfáradt turistáknak.
Nem alszol rendesen? Akkor ezért nincs rendben az egészséged!
Nyolc óra munka, nyolc óra pihenés, nyolc óra szórakozás – ugye ismerős ez a mára már közhellyé avanzsált mondat, aminek ettől függetlenül rengeteg igazságtartalma van. Illetve csak lenne, hiszen a modern világban mindez csak álom.
3 betonbiztos módszer, amely megszünteti az álmatlanságot
A nyugodt alvás nem csupán testi-lelki regenerálódásod szempontjából fontos, de számos súlyos betegség kockázatát is csökkentheted, ha ideges forgolódás helyett minőségi pihenéssel töltöd az éjszakáidat.
Legyen jó az éjszakád! Biztos tippek álmatlanság ellen!
Nehezen alszol el? Vagy gyakran felébredsz éjszaka? Megoldás lehet valamilyen altató – mutatjuk, mire érdemes figyelni –, de vannak természetes módszerek is, amik megédesítik az álmot. Segítünk választani közülük.
Mire elég 6 óra alvás?
Tanulmányok szerint a nyugati világban a férfiak átlagosan 6 órát alszanak. És ez kevés. Számos betegség előszobája ugyanis a kialvatlanság, már csak ezért sem érdemes ezzel viccelni.
Így hat az agyra a rendszeres délutáni szieszta
Az eredmények ismételten megerősítették, hogy az alvásnak kiemelt szerepe van az agy egészsége szempontjából és ha csak a hétvégéken is, de érdemes beépíteni a fél órás délutáni sziesztát a rendszerbe.
Az alvászavar növeli a stroke kockázatát
Az alvászavarokkal küzdő emberek 16 százalékkal nagyobb eséllyel kapnak stroke-ot, mint azok, akik jól alszanak.
- 1
- 2
- 3
- 4
- Következő »
