A kutatók megállapították, hogy a baglyok – vagyis az esti típusú emberek – sokkal inkább ki vannak téve a cukorbetegség veszélyének, mint a más kronotípusba tartozó (azaz más biológiai ritmus szerint élő) személyek.
Ősi, de fontos igazság: nyolc óra pihentető alvás nélkül nem éri meg felkelnünk az ágyból. Világszerte egyre több szálloda kínál átlagon felüli alvásélményt a messzi földről érkezett, megfáradt turistáknak.
Nyolc óra munka, nyolc óra pihenés, nyolc óra szórakozás – ugye ismerős ez a mára már közhellyé avanzsált mondat, aminek ettől függetlenül rengeteg igazságtartalma van. Illetve csak lenne, hiszen a modern világban mindez csak álom.
A nyugodt alvás nem csupán testi-lelki regenerálódásod szempontjából fontos, de számos súlyos betegség kockázatát is csökkentheted, ha ideges forgolódás helyett minőségi pihenéssel töltöd az éjszakáidat.
Nehezen alszol el? Vagy gyakran felébredsz éjszaka? Megoldás lehet valamilyen altató – mutatjuk, mire érdemes figyelni –, de vannak természetes módszerek is, amik megédesítik az álmot. Segítünk választani közülük.
Tanulmányok szerint a nyugati világban a férfiak átlagosan 6 órát alszanak. És ez kevés. Számos betegség előszobája ugyanis a kialvatlanság, már csak ezért sem érdemes ezzel viccelni.
Az eredmények ismételten megerősítették, hogy az alvásnak kiemelt szerepe van az agy egészsége szempontjából és ha csak a hétvégéken is, de érdemes beépíteni a fél órás délutáni sziesztát a rendszerbe.
Az alvászavarokkal küzdő emberek 16 százalékkal nagyobb eséllyel kapnak stroke-ot, mint azok, akik jól alszanak.
Az ember minden éjjel álmodik, az agy egy átlagos éjszaka alatt körülbelül 5 órányi álomképet hoz létre, az esetek többségében azonban ezek mégsem felidézhetők ébredés után.
A fáradtság leküzdésén túl egy rövidebb szunyókálás felfrissít, megnyugtat és felszabadítja a kreatív energiákat.
„Csak azért, mert az alvás természetes viselkedés, még nem jelenti azt, hogy az alvást magától értetődőnek kell tekinteni.”
Horkolás – amit sokan csak egy kellemetlen jelenségnek gondolnak, amitől a másik nem tud aludni, sajnos akár komoly betegség tünete is lehet.
