Három szokás, ami hosszú távon is életben tartja a kapcsolatodat

Ha tudnátok hogy csak egy hónapotok maradt együtt, valószínűleg többet beszélgetnétek, tudatosan közös időt teremtenétek, és új élményeket keresnétek. A kapcsolatot azonban nem az utolsó pillanatban kell megmenteni: a mindennapi törődés és tudatos szokások hosszú távon fenntartják a szerelmet.

A kutatások szerint a tartósan boldog párok nem hagyják, hogy kapcsolatuk autopilótára kapcsoljon. Ha mindkét fél rendszeresen energiát fordít a kapcsolat ápolására, az növeli az elégedettséget, csökkenti a kiégést, és mérsékli a szakítás esélyét, erre jutott a Family Relations egyik tanulmánya.

Ezt olvastad már?

Az eltűnéses szakítás nemcsak fáj, torzítja a figyelmünket és előmozdítja az impulzív viselkedést

Miért kockáztat valaki mindent egy viszonyért? A párterapeuta válaszol.

A megszokás csapdája

A hétköznapok sodrása alatt észrevétlenül eltávolodhatunk szerelmünktől. Egy elhalasztott üzenet után később már kedvünk sincs telefonálni, a beszélgetések eltűnnek, miközben nem történik semmi látványosan problémás dolog. Pont ez benne a veszély: csendben kopik ki az, amiért az egészet elkezdtük. A kiút ilyenkor nem a nagy gesztusokban van, hanem abban, hogy naponta egy kicsivel több figyelmet, kedvességet és kíváncsiságot teszünk bele:

A mindennapi apróságok ereje

A nagy ajándékoknak is lehet örülni, de valójában a mindennapi apró gesztusok tartják össze a kapcsolatot. Egy csésze tea, egy ölelés a konyhában vagy egy ügy elintézése a másik helyett, ezek teszik fenntarthatóvá a kapcsolatokat. Egy 2015-ös kutatás szerint éppen ezek az apróságok számítanak a legtöbbet. Nem igényelnek sok időt, viszont következetességet igen! Szánjatok minden nap csupán pár percet arra, hogy megtesztek egy ilyen apróságot. És ebben az olyanok is számítanak, minthogy a boltban eszedbe jut mit szeret a párod és viszel neki belőle, vagy egy héten egyszer te főzöl.

Beszélgetés a nagy dolgokról és a semmiségekről is

A tartósan kapcsolatban élők sokat beszélgetnek, de nem csak a komoly témákról. Ha rendszeresen megosztjátok egymással a nap apró örömeit és bosszúságait, kialakul az a könnyedség, amely a nehezebb helyzetekben is összetart. Segíthet például egy egyszerű esti rituálé, amikor három egyszerű kérdést tesztek fel egymásnak: mi volt a nap legjobb része, mi volt benne a legnehezebb, és miben tudtok holnap segíteni egymásnak. Kicsi dolog, mégis közelebb hozza egymáshoz a párokat.

Randizzatok tovább, akkor is, ha már régóta együtt vagytok

A kapcsolat attól marad élő, hogy újra és újra rácsodálkoztok egymásra. Idegtudományi kutatások szerint még évtizedek óta együtt élő pároknál is ugyanazok a jutalmazó agyi területek aktiválódnak, mint a friss szerelmeseknél, ha rendszeresen ápolják a közös élményeket.

Nem kell nagy programszervezés. Elég egy séta vagy rövid kiruccanás egy közeli kisvárosba, közös otthoni főzés vagy akár rövid főzőtanfolyam, egy visszalátogatás az első randi helyszínére, vagy egy könnyű túra a hétvégén. A lényeg, hogy ketten legyetek és figyeljek egymásra.

Közös erőfeszítés nélkül nincs stabil kapcsolat

Ha az egyik fél többet tesz a kapcsolatért, az a másik elégedettségét is növeli. Ha mindketten aktívan hozzájárulnak, a hatás megsokszorozódik, ezt több házasságokat vizsgáló kutatás is igazolta. A szeretet maga érzés, de a tartóssága a mindennapi szokásokon és tudatos döntéseken múlik.

A kapcsolatot nem a nagy gesztusok, hanem ez a három következetes szokás tartja életben: a mindennapi apróságok, a rendszeres beszélgetés és az egymásra hangolt randik. Ezek adják azt az alapot, amelyre természetesen épülhet a szenvedély, a játék, a derű és az intimitás hosszú távon is.

Forrás: Psychology Today

Borítókép: Amanda Sixsmith, Unsplash