Írj rá a barátaidra: hidd el, csodákra képes!

Ugyan a szociális távolságtartás izolációjának búcsút intettünk, az elmúlt két év megviselte az emberi kapcsolatokat és a többség idegállapotát.

Mindannyian feszültek vagyunk, a járvány helyett most éppen a forint árfolyam és az infláció miatt, a home office hatására pedig egyre többen állnak közel a kiégéshez, ráadásul még a kapcsolatok sem olyanok, mint régen. Bár úgy tűnhet, egy szimpla “Hello! Hogy vagy?” üzenetnek semmi jelentősége, hidd el, óriási hatása lehet ennek az apró gesztusnak.

Tévhit, hogy egy rövid üzenetváltásnak nincs ereje!

Egy új kutatás arra jutott, hogy ha csak egyszerűen kapcsolatba lépsz valakivel a szociális hálódban, legyen az egy Messenger üzenet, egy e-mail, de a telefonálás is ide tartozik, az sokkal többet jelent, mint elsőre azt elsőre gondolnád.

A Journal of Personality and Social Psychology magazinban nemrég megjelent tanulmány során Dr. Peggy Liu és csapata 13 kísérletsorozatot hajtott végre több mint 5900 résztvevő bevonásával, hogy felmérjék, mennyire jól lövik be az emberek, hogy a barátaik mennyire értékelik, ha hallanak felőlük, és mely interakciók a legerősebbek. A kísérletek egy részében a résztvevők olyan valakit kerestek meg, akit barátjuknak tartottak, míg más kísérletekben olyan valakivel léptek kapcsolatba, akivel barátságosak voltak, de gyengének tartották a kötődésüket.

A kapcsolatfelvevő személyeket megkérték, hogy értékeljék, szerintük a másik fél mennyire örül, mennyire elégedett és mennyire hálás a megkeresésért – az „egyáltalán nem” és a „nagyon” közötti skálán. A kutatók ezután megkérték a bejelentkezés fogadóját, hogy értékelje a kapcsolatfelvételt. Mind a 13 kísérletben a kapcsolatfelvételt kezdeményezők jelentősen alábecsülték, hogy milyen hatást váltott ki a tettük. A váratlanabb bejelentkezések (tehát azoktól, akik hosszabb ideig nem álltak kapcsolatban) különösen erőteljesnek bizonyult a kiváltott hatás.

Dr. Liu és kutatótársai szándékosan alacsonyan tartották a mércét, hogy mi számít kapcsolatfelvételnek: egy rövid hívás, SMS vagy e-mail, vagy egy kis ajándék, például sütemény vagy virág már annak minősült. (A kutatók a tanulmányban nem foglalkoztak a közösségi médián keresztül lebonyolított interakciókkal, de Dr. Liu szerint nincs okunk feltételezni, hogy a Facebookon vagy az Instagramon való kapcsolatfelvétel kevésbé lenne jelentőségteljes.)

A tény, hogy ezek a gyors, egyszerű bejelentkezések hatásosak voltak, és ilyen jelentős erejük volt, remélhetőleg arra ösztönzi az embereket, hogy gyakrabban lépjenek kapcsolatba az ismerőseikkel, barátaikkal „csak azért, mert” – mondták a kutatók.

Nem ez az egyetlen olyan friss kutatás, amely az apró pillanatok erejét hangsúlyozza. Egy másik, a The American Journal of Geriatric Psychiatry című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a pozitív társas interakciók az idősebb felnőtteknél a céltudatosság érzésével függnek össze. Ez a tanulmány kiegészíti azoknak a kutatásoknak a növekvő számát, amelyek szerint azok az emberek, akikkel naponta időt töltünk, „nagyon nagy hatással” vannak a jóllétünkre – mondta Gabrielle Pfund, a Northwestern University Feinberg School of Medicine orvosi társadalomtudományi tanszékének posztdoktori kutatója és a tanulmány egyik szerzője.

Ezek a kutatási eredmények azonban a barátságok számára igencsak kihívásokkal teli időben születtek, hiszen évek óta, lényegében a közösségi média elterjedésével párhuzamosan egyre inkább az elmagányosodás, a társadalmi kapcsolatok lazulásának tendenciáját lehet megfigyelni, a helyzetet pedig a koronavírus-járvány csak tovább nehezítette.

Az emberek látszólag alapvetően azt feltételezik, a barátaik, ismerőseik nem lesznek annyira nyitottak, mint azt ők szeretnék – emelte ki Marisa Franco, a Marylandi Egyetem pszichológusa és klinikai adjunktusa. Megjegyezte, hogy sokan kínosan érzik magukat, ha nekik kell kezdeményezni az interakciót, a „tetszési szakadék” néven ismert jelenség miatt, aminek lényege, hogy hajlamosak vagyunk alábecsülni, hogy mennyire szeretnek minket valójában.

A szakértők remélik, hogy ezeknek a kutatásoknak az eredménye arra sarkallja majd az embereket, hogy napi kapcsolatban legyenek másokkal, és a barátságokra úgy tekintsenek, mint a jólétük, az egészségük egyik fontos komponensére, még akkor is, ha az első lépés megtétele néha nehéz is.