Tényleg csak ennyi lenne? 13 instant tipp és már mehetünk is? Az önbizalom kérdés ettől sokkal bonyolultabb, a hátterében is komoly problémák, sérelmek, berögződések lehetnek, melyekből nagyon nehéz kilépni. Ha pedig sikerül is megtenni az első nehéz lépést, akkor jön csak a java: szembenézni önmagunkkal, adott esetben gyengeségekkel, sérelmekkel, problémákkal, kudarcokkal. A magabiztos embert ez viszont megerősíti, mert ezzel párhuzamosan értékelni tudja a pozitív tulajdonságait, elért sikereit, az erősségeit pedig tovább tudja fejleszteni.
Olvass tovább! Önbizalom vagy ego-lego
“Nem fél a hibázástól, a kudarctól, a kritikát intelligensen és higgadtan fogadja, hisz tudja, a jó pap holtig tanul. Nem töri össze a környezet véleménye, meghallgatja, elfogadja, de bizonyos szempontból független marad tőle…stabil, szilárd, megingathatatlan.” Tovább a teljes cikkhez!
Ehhez az első lépéshez gyűjtöttünk össze 13 hatékony önbizalom-növelő tippet, hogy a következő kitűzött célt hatékonyabban tudd elérni!
1.Készülj fel!
Megbeszélés, előadás, állásinterjú – legyen szó bármilyen eseményről is, az egyik legfontosabb dolog – ha nem vagy vérprofi az improvizálásban – felkészülés az adott témából. Természetesen minden kérdésre, reakcióra, válaszra lehetetlen felkészülni – különben unalmas is lenne a dolog – de tiszta lelkiismerettel, a saját feladatot elvégezve sokkal könnyebben lehet a váratlan helyzeteket is kezelni.
2.Ápolt, igényes megjelenés
Ápolt, rendezett, igényes megjelenés – egy jó frizura, egy új szakállforma vagy a frissen borotvált arcbőr érzése, egy új illat, önazonos stílus – aminek nem kell feltétlenül hatalmas összegekbe kerülnie. A lényeg az összhang, ez pedig a férfiaknál is a magabiztos fellépés része. Persze van, akinek mindezek nélkül is megy, de ők vannak kevesebben.
“Akkor stílusos egy ember, ha magáról úgy kommunikál, hogy minden részlet rendben van, különben az az érzésem, hogy valami nem stimmel. Közhely, de tény, hogy a stílus maga az ember, mindenki hírt ad magáról, már csak azzal, hogy megjelenik, de az is fontos, hogy hogyan és mit közvetít magáról, ezzel pedig mit szeretne elérni.” Olvass tovább, kattints IDE a teljes cikkhez!
3.Mosoly
Elsőre erőltetettnek tűnhet, de azonnal működik, ráadásul a környezetedre is hatással van.
4.Tükör
Ki néz vissza rád a tükörből? Hogyan jellemeznéd magad? Mindenkiben él egy mentális kép saját magáról, a jó hír pedig az, hogy ezen bármikor lehet változtatni. Te kit szeretnél látni a tükörben?
Te kit szeretnél látni a tükörben?
5.Kell a kudarc!
Mindenki hibázik, előbb vagy utóbb, de meg kell tapasztalni a kudarcot is. Érezni, hogy milyen veszíteni és elveszíteni, majd pedig felhasználni a tapasztalatokat és újra talpra állni. Feladni viszont soha nem szabad, és a kudarcot sem kudarcként, hanem tapasztalatként kell értelmezni és tanulni az elkövetett hibákból. Nem egyszerű, sőt olykor nagyon kemény feladat, a beletörődés viszont nem opció, a küzdés és a folyamat pedig magával hozza az önbizalmat is. A kulcs, nem hagyni eluralkodni a negatív gondolatokat, a negatív érzéseket, mert ezek csak egy ördögi kört fognak eredményezni, amelyből egyre nehezebb lesz kiszállni.
6.Neked mi az erősséged?
Mindenki jó valamiben, ez az, amit meg kell találni és erősíteni. Azt mondják az egyik legkönnyebben megváltoztatható dolog: a dolgokhoz való hozzáállás. Miért ne működne ez saját magunkkal szemben is? Az önbizalom nem változik meg egyik pillanatról a másikra, de azt össze tudod gyűjteni, mi az amiben jó vagy, mi az, amiben sikert értél el – nem kell nagy dologra gondolni –mik azok az életedben, amiért hálás lehetsz.
„Azok a legerősebb emberek, akik ismerik saját gyengeségeiket” Olvass tovább, kattints IDE a teljes interjúhoz!
7.Feltételes mód helyett kijelentés
Esetleg, talán, lehetne… A feltételes mondatok helyett használj inkább kijelentéseket: Azt gondolom, hogy… Az a véleményem, hogy… Nem biztos, hogy mindig mindenben igazad van, de egy magabiztos emberrel, aki nem fél kimondani a véleményét még érvelni, vitázni is élvezetesebb. Mi van akkor, ha tévedsz? Semmi.
8.Sport
A rendszeres sport, pláne a versenysport kitartásra nevel, tartást ad és egyensúlyt a mindennapokban. Találd meg a számodra legjobban passzoló edzésformát, biztos, hogy rengeteg pozitív energiát fog adni, „mellékhatásként” pedig az önbizalmat is hatékonyan fogja erősíteni.
9.Nagy cél kis lépésekben
Fontos, hogy reális célokat, reális időkerettel tűzzünk ki magunk elé. Ha elsőre túl nagy vagy elérhetetlennek tűnik, oszd fel kisebb részekre, ezeket elérve a motiváció is megmarad és az önbizalmad is nőni fog.
Fontos, hogy reális célokat, reális időkerettel tűzzünk ki magunk elé.
10.Igen, hibáztam.
Egyike a legnehezebb mondatoknak egy olyan ember számára, akinek kevés az önbizalma. Mindenki hibázik és nem is ezzel van a gond, hanem azzal, ha ezt az illető nem képes felvállalni, rosszabb esetben még másokra is képes áthárítani. Egy magabiztos ember elismeri a hibáját, tanul belőle, adott esetben kellő öniróniával feldolgozza és megy tovább, még egyszer pedig nem követi el ugyanazt. Nem tökéletesek vagyunk, hanem emberek.
11.Testbeszéd
A testbeszédnek, testtartásnak szintén meghatározó szerepe van önbizalmunk mértékében. Van, aki például egy tárgyalás előtt feltett kezekkel, győztes pozícióban áll pár percig a tükör előtt. Olyan is van, aki kényszeríti magát a mosolyra, túlerőlteti azt, hogy az előadásra már természetes legyen. A mosolytól egyébként nem csak te érzed magad jobban, de környezeted is kényelmesebben érzi magát a jelenlétedben. Az extrém esetektől eltekintve már az is sokat segíthet, ha egyszerűen kihúzott háttal, felemelt fejjel jársz, rögtön más lesz a kisugárzásod is. A szemkontaktus is lényeges – persze a ló másik oldalára sem szabad átesni – de fontos, hogy bele tudunk-e nézni partnerünk szemébe.
12.Értékelj másokat is!
Találd meg a pozitív tulajdonságot a másik félben is és felejtsd el a folyamatos kritizálást, helyette dicsérd inkább meg környezeted. Ne várj el folyamatos megerősítést, folyamatos pozitív visszacsatolást, ismerd saját képességeidet, tudd, hogy te miben vagy jó, azt erősítsd és ezzel tűnj ki a sorból, ne azzal, hogy másokat tüntetsz fel negatív színben. Ezzel pedig nem csak erősíted önbizalmad, de másokban az irányodba mutató tiszteletet is.
13.Ismerd meg magad!
Végül, de nem utolsó sorban az önbizalomhiányt sok esetben hosszú évek kemény munkájával sikerül felépíteni, melynek hosszú távú leküzdéséhez szintén időre és kellő szintű önismeretre van szükség. Az önmagunkkal és a saját problémákkal való szembenézéshez pedig rengeteg bátorság és kitartás kell.
