Komoly bajt jelezhet, ha így kezded az edzést

Edzés vagy megszállottság? A túlzásba vitt izomépítés komoly mentális gondokat jelezhet. A fehérjepor és az edzéskiegészítők nem mindig ártatlan szokások.

Sokan gondolják úgy, hogy a fehérjeporok, kreatin és más izomépítő étrend-kiegészítők ártalmatlan részét képezik az edzésrutinnak. Egy friss tanulmány szerint azonban különösen a fiatalok körében kapcsolatba hozhatók egy kevésbé ismert testképzavarral, az izomdiszmorfiával, amely kóros fókuszt helyez az izomépítésre és a testzsír minimalizálására.

„Hat különböző, izomépítésre szánt étrend-kiegészítő használata összefüggésbe hozható az izomdiszmorfia tüneteinek fokozódásával” – mondta Dr. Kyle Ganson, a Torontói Egyetem adjunktusa a CNN kérdésére.

A kutatás szerint azok, akik izomtömeg-növelő kiegészítőket szednek, nagyobb valószínűséggel szenvednek az izomdiszmorfia tüneteitől, például túlzott edzést végeznek vagy megszállottan kontrollálják a táplálkozásukat.

Amikor az edzés már nem egészséges

A kutatás 16 és 30 év közötti fiatalok adatait elemezte, és megállapította, hogy a táplálékkiegészítők fokozott használata növelte az izomdiszmorfia kockázatát. Az eredmények azt sugallják, hogy az izomépítést célzó étrend-kiegészítők kapudrogként is szolgálhatnak az anabolikus szteroidokhoz vezető úton, amelyeket már régóta összefüggésbe hoznak súlyos egészségügyi problémákkal.

„Sokan azt hiszik, hogy a táplálékkiegészítők teljesen biztonságosak, hiszen nem gyógyszerek. Pedig valójában nem mindig ártalmatlanok” – figyelmeztet Dr. Gail Saltz, a NewYork-Presbyterian Kórház pszichiáter professzora.

Mi az az izomdiszmorfia?

Az izomdiszmorfia a testképzavar egy speciális formája, amely során az érintett személy folyamatosan elégedetlen az izomzatával, és úgy érzi, hogy nem elég nagy vagy definiált a teste. Ez a mentális állapot extrém edzéshez, a társasági élet kerüléséhez és akár szteroidhasználathoz is vezethet.

„Az érintettek gyakran jelentős szorongást és társas kapcsolati problémákat tapasztalnak” – mondta Ganson. „Sokan szélsőséges módszerekhez folyamodnak az ideális test elérése érdekében, például tiltott szereket is használnak.”

Ezek az emberek sokszor nem is veszik észre, hogy probléma van, hiszen a testük folyamatos tökéletesítésére tett erőfeszítéseiket teljesen normálisnak tartják.

Veszélyes szerek a táplálékkiegészítőkben?

Bár az izomépítő táplálékkiegészítők legtöbbje legálisan elérhető, a szabályozásuk sok esetben nem elég szigorú. Egyes kutatások szerint rengeteg termék címkézése félrevezető, és nem ritka, hogy tiltott vagy egészségkárosító anyagokat is tartalmaznak, például anabolikus szteroidokat.

Hogyan lehet kezelni az izomdiszmorfiát?

A szakértők szerint az egyik legfontosabb lépés a közösségi média hatásainak csökkentése, különösen a fiatalok körében.

„Az Instagram és TikTok tele van izomépítést reklámozó tartalmakkal, amelyek irreális elvárásokat teremtenek” – mondta Nagata. „Ezek a tökéletesített, szerkesztett képek és videók komoly frusztrációt okozhatnak azoknak, akik úgy érzik, soha nem érhetik el az ilyen testalkatot.”

A kezelésben fontos szerepet játszik a kognitív viselkedésterápia, amely segít átkeretezni a negatív gondolatokat és az irreális elvárásokat. Bizonyos esetekben gyógyszeres kezelés is szükséges lehet, különösen akkor, ha a probléma depresszióval vagy szorongással is társul.

Mikor érdemes segítséget kérni?

Ha valaki kényszeresen edz, szociális eseményeket mond le a teste miatt, vagy folyamatosan elégedetlen az izomzatával, érdemes szakemberhez fordulni.

A családtagoknak és barátoknak nagy szerepük lehet abban, hogy felismerjék a problémát, hiszen az érintettek sokszor nem látják, hogy gond van. Az időben történő felismerés és beavatkozás pedig súlyos egészségügyi problémákat előzhet meg.

Az izomdiszmorfia nem egyszerű önbizalomhiány – egy komoly testképzavar, amely extrém edzéshez, társas elszigetelődéshez és veszélyes táplálékkiegészítő-használathoz vezethet. Ha valaki túlzottan megszállottja az izomépítésnek, érdemes elgondolkodni, hogy hol a határ az egészséges edzés és a mentális probléma között.