A koronavírus gyorsabban és drasztikusabban alakította át az életünket, mint a legügyesebb életvezetési coach.
A home office, az élelmiszer készletek felhalmozása és a szociális távolságtartás egyik pillanatról a másikra vált a mindennapok részévé. A járványgörbe kilapítása közös társadalmi misszió lett, vagyis aki csak tudja, a minimálisra csökkenti a más emberekkel történő interakciót, de legfeljebb két méter távolságból kommunikál. Karantén, önkéntes karantén és szociális távolságtartás – hasonló fogalmak, de lényegi különbségek vannak közöttük, amelyekről érdemes beszélni.
Mi az a szociális távolságtartás?
Rengeteg kifejezés kering most a számtalan koronavírusról születő írásban, gyakran dobálózunk a karantén kifejezéssel, pedig a legtöbben nem vagyunk benne, de még csak önkéntes karanténba sem vonultunk. A karantén ugyanis azt jelenti, hogy az illető biztosan megfertőződött az adott betegséggel, jelent esetben ez a COVID-19 (ami a vírus által kiváltott betegség neve, és nem magáé a vírusé), vagy tesztelték, de még nincs meg az eredmény, így van rá esély, hogy fertőződött. Ilyenkor az illető nem hagyhatja el az otthonát (vagy az adott helyet, ahol karanténban van), tehát még a boltba sem ugorhat le egy kiló kenyérért vagy egy csomag WC-papírért. Az önkéntes karantén ettől annyiban tér el, hogy az illető potenciálisan megfertőződhetett, tehát utazott vagy potenciálisan fertőzött személlyel érintkezett, ezért önként vállalja, hogy két hétre magára zárja az ajtót, és nem lép ki az utcára. Ebből következik, hogy a home office és az otthoni tanulás önmagában nem egyenlő a karanténnal, hanem a szociális távolságtartás új keletű fogalmát gyakorolod általa.
A járvány terjedésének ütemét bemutató görbék két vonal segítségével plasztikusan ábrázolják, hogy miért is csináljuk ezt: hogy megállítsuk a betegek számának hirtelen és ugrásszerű növekedését, ami túlterhelné az egészségügyet és ellehetetlenítené a betegek hatékony és szakszerű ellátását. Nem mindenki ért egyet ezzel a módszerrel, hiszen nem lehet éveket, de még csak hosszú hónapokat sem bezárva tölteni, de a legfőbb cél lényegében közös: a járvány megállítása.
Ameddig azonban nincs kijárási tilalom, addig mindenki maga dönti el, hogy mennyi szociális interakciót enged meg magának. Bármekkora is a felháborodás, és akárhány #stayhome poszt születik, egészen addig, amíg hivatalosan nincs kimondva, az emberek ki fognak járkálni a Normafára, szerveznek bulit és így tovább. Akár tetszik, akár nem, ez egyéni felelősségérzet kérdése, de pont ahogy a környezetvédelem esetében, az egész társadalomra kihat egy-egy ilyen döntés. Különösen érzékeny ez a kérdés a 60 év felettiek esetében, akikre a legnagyobb fenyegetést jelenti a koronavírus, ám mégis nagy számban lehet őket megfigyelni az üzletekben és az utcákon. Sajnos sokan nincsenek olyan helyzetben, hogy ne maguk menjenek el bevásárolni, pedig éppen ez a korosztály kerül nagy eséllyel kórházba a tünetek súlyossága miatt.
Hogyan gyakorold a szociális távolságtartást
…az üzletben?
Nem, nem kell hat hónapra elegendő konzervet, lisztet – mit csinál valaki 50 kg liszttel, talán pék lesz a járvány végére? – vagy épp WC-papírt beszerezni. Az üres polcok pánikot keltenek, miközben rajtad kívül mások is szeretnének enni. Legyen egy listád minden alkalommal, amikor elmész bevásárolni, hogy a lehető legkevesebbszer legyen erre szükség. Menj minimum kesztyűben (a maszk bizonyos eseteket leszámítva nem feltétlenül indokolt), de ha nem akarsz vagy nincs, akkor figyelj oda, hogy ne nyúlj az arcodhoz, és amint hazaérsz azonnal moss kezet minimum 20, de a legjobb, ha 40 másodpercig. Ne tapogasd a termékeket, különösen a zöldségeket, gyümölcsöket és a pékárut – utóbbit amúgy se -, nézd meg távolról, válaszd ki a szimpatikusat, és tedd a kosaradba. Fizess kártyával, hogy elkerüld a kórokozóktól hemzsegő készpénzt.
…a tömegközlekedésen?
Akik tehetik, szinte már mind home office-ból tartják életben a gazdaságot, de olyanok is vannak szép számmal, akiknél a munkájukból adódóan ez nem lehetséges. Amennyiben ide tartozol te is, a legjobb, ha most autóval, biciklivel stb. közlekedsz, ha van rá módod, viszont ha elkerülhetetlen a tömegközlekedés, igyekezz olyan helyre ülni, ahol nincsenek emberek, a kesztyű itt különösen ajánlott, és nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy ne érj az arcodhoz. Használj kézfertőtlenítőt, és amint lehet moss alaposan kezet szappannal, ami még az előbbinél is nagyobb hatásfokkal végzi ki a kórokozókat.
…az edzőteremben?
Először is, most ne járj edzőterembe. Válaszként a kiesésre a legtöbb edző kínál online alkalmakat, vannak jóga órák, és ahogy eddig is, Instagramon és YouTube-on rengeteg videó elérhető. A felszerelést házhoz lehet rendelni, így csak az nem edz otthon, aki nem akar.
…baráti összejöveteleken?
Még sok kérdés van a koronavírussal kapcsolatban, de egyre többet tudnak meg róla a kutatók. Az biztos, hogy képernyőn keresztül nem terjed, vagyis nyugodtan traccsolhatsz konferenciahívásban esténként a barátiaddal, miközben mindenki a maga házi „karanténjában” ücsörög. Lehetőség szerint most kerüld a nagy összejöveteleket, bulikat, de még a Normafás majálisokat is. A természetterápia ebben a stresszes helyzetben sokat lendíthet a mentális állapotodon, de minél kevesebb ember társaságában menj ki, és bármilyen nehéz, tartsd a két méter távolságot
