A meditáció éppúgy csökkentheti a szorongást, mint a pirulák

Egy frissen megjelent tanulmány szerint a mindfulness meditáció ugyanolyan hatékonyan csökkentheti a szorongást, mint egy általánosan felírt antidepresszáns.

A Georgetown Egyetem Orvosi Központjának kutatói által vezetett kutatás az első randomizált klinikai vizsgálat, amely a meditáció hatékonyságát hasonlítja össze az antidepresszánsok hatásával. Az eredményeket a JAMA Psychiatry folyóiratban tették közzé – írja a CNBC.

A mindfulness csoport felnőtt résztvevői napi 45 perces meditációs gyakorlaton vettek részt

A meditációs gyakorlatok különböző technikával történtek, amelyeket a heti órákon tanultak meg. A meditációs technikák közé tartozott a légzés tudatosítása; testszkennelés, amelyben a figyelem egyszerre egy testrészre irányul; és tudatos mozgás, amelyben a nyújtás és a mozgások a testre irányítják a figyelmet.

Az antidepresszáns csoport résztvevői napi 10 mg eszcitalopramot kaptak az első héten, majd napi 20 mg-ot szedtek a vizsgálat hátralevő részében, ha a tablettát jól tolerálták. A mindfulness csoportban 102, az antidepresszáns csoportban 106 beteg volt.

A két csoport nyolc hétig tartó megfigyelése után a kutatók azt találták, hogy a mindfulness meditációt használók szorongása csaknem annyira csökkent, mint azok esetében, akik antidepresszánst szedtek.

Dr. Elizabeth Hoge, a tanulmány vezető szerzője szerint az eredmények alátámasztják azokat az orvosokat, akik a mindfulness meditációt az antidepresszánsok alternatívájaként javasolják egyes betegek számára. Sokan attól tartanak, hogy az antidepresszánsok megzavarják mindennapi életüket, mások pedig elkezdenek gyógyszert szedni, de különböző okok miatt abbahagyják.

Hoge, a Georgetown Egyetem szorongásos zavarokkal foglalkozó kutatási programjának igazgatója elmondta, hogy a tanulmány arra is bizonyítékot szolgáltat a biztosítók számára, hogy fedezzék a mindfulness meditációt a szorongás kezelésére.

A Lancet Psychiatry folyóiratban megjelent tanulmány szerint a szorongásos zavarok a mentális betegségek leggyakoribb típusai, mintegy 301 millió embert érintenek világszerte.