Akár húsz perc alatt elmulaszthatja a székrekedést ez az egyszerű mozgásforma

A székrekedés meglehetősen gyakori panasz, mely – súlyosabb formájában – akár az életminőséget is ronthatja. Kezelése mégis egyszerűbb lehet, mint hittük – állítják a japán kutatók.

Régóta ismert, hogy a mozgásszegény életmód hozzájárulhat a székrekedés kialakulásához. A kutatók ugyanakkor még nem értik pontosan, milyen folyamatok révén serkenti a fizikai aktivitás a belek működését. A japán Fujita Egészségtudományi Egyetem szakemberei nemrégiben megpróbáltak közelebb kerülni a válaszhoz: azt vizsgálták, milyen gyorsan reagál az emésztőrendszer egy rövid, mérsékelt intenzitású testmozgásra. A kutatásban – melynek részleteit a Scientific Reports folyóiratban megjelent tanulmány ismertette – 21 egészséges felnőttet kértek meg arra, hogy húsz percig használják a futópadot. A résztvevőknek intenzív, komoly fizikai igénybevétellel járó mozgás helyett csupán sétálniuk kellett. Az érintettek bélhangjait a mozgás előtt, majd a séta befejezését követő tizenöt percben több alkalommal is megvizsgálták.

Ezt olvastad már?

Az emberiség túllendült a Covid okozta megrázkódtatáson, de egyelőre még nem dőlhetünk hátra

Mi az oka, hogy a férfiaknál gyakrabban fordul elő a rák, mint a nőknél?

A bélhangok a belekben mozgó folyadékok és gázok miatt keletkeznek, ezért közvetett információt adhatnak az emésztőrendszer aktivitásáról.

A kutatók három különböző módszerrel elemezték a bélhangokat: vizsgálták azok erősségét, időtartamát és gyakoriságát is. A nyugalmi állapothoz viszonyítva mindhárom mérőszám egyértelműen emelkedett a séta befejezését követően. Ez arra utal, hogy a gyaloglás szinte azonnal fokozhatja a belek mozgását, vagyis azt a folyamatot, amelynek során az emésztőrendszer izmai továbbítják a béltartalmat.

A szakemberek szerint a jelenség hátterében több tényező bújhat meg. A mozgás hatással lehet az autonóm idegrendszer működésére, amely többek között az emésztést is szabályozza. Ugyanakkor a gyaloglás közben jelentkező ritmikus testmozgás és bizonyos enyhe mechanikai hatások is szerepet játszhatnak a bélműködés stimulálásában.

A székrekedés gyakori probléma, amely jelentősen ronthatja az életminőséget. Kialakulásában az étrend, a folyadékbevitel, továbbá egyes betegségek és gyógyszerek mellett a fizikai aktivitás részleges vagy teljes hiánya is szerepet játszhat. A japán kutatók eredményei azt sugallják, hogy a séta nemcsak hosszabb távon, az általános egészségi állapot javításával lehet kedvező hatású, hanem közvetlenül is serkentheti a bélmozgásokat.

Ugyanakkor fontos hangsúlyozni, hogy a kutatás mindössze 21 egészséges ember bevonásával készült, és a szakemberek nem a székrekedés tüneteinek javulására voltak kíváncsiak, hanem a bélhangok változását mérték. Így hát kijelenthető: az eredmények önmagukban még nem bizonyítják, hogy húsz percnyi séta megszünteti vagy legalábbis kezeli a székrekedés tüneteit.

A tanulmány mindenesetre megerősíti a feltételezést, miszerint a mindennapi mozgás az emésztőrendszer működésében is meghatározó szerepet játszik. A kutatók szerint további, nagyobb létszámú vizsgálatokra van szükség annak tisztázásához, hogy a megfigyelt hatás milyen mértékben segítheti az emésztési panaszokkal küzdő betegeket.

Forrás: Scientific Reports

Borítókép: Juliane Liebermann, Unsplash