Olyan legyen a hétvégéd, mint a nyaralás

hétvége - mentális erő - boldogság

Az emberiség legelkeseredettebb sóhajait vasárnap esténként lehet hallani – véget értek a programok, és az eddig a tudat hátuljába szorított gondolat mindinkább előbújik. Az új hét leheletét már a tarkódon érezheted.

Ha már hétköznap a kötelező körök teljesítéséről szólnak, a hétvége a kikapcsolódásé, pihenésé, feltöltődésé. De hogy lehet elnyújtani a hatást, hogy az új hét se úgy induljon, mint szeptemberben az iskola? Azt már tudjuk, hogy heti két óra a természetben boldogabbá tesz, de ha minden hétvégéd olyan, mint egy nyaralás, és nem fogsz kiégni már az ébresztő megszólalásakor hétfőn reggel.

Monday morning syndrome – ez a neve annak a görcsnek a gyomrodban, ami minden vasárnap este/hétfő reggel megjelenik, amikor tudod, hogy munkába kell menned.

Az egyik megoldás lehet, hogy munkahelyet váltasz, ha már tarthatatlanná válik a helyzet, de ha ezek után is úgy érzed, hogy a hétkezdés együttesen felér egy látogatással a fogorvosnál és az okmányiroda végeláthatlan ügyintézésével, akkor neked kell valószínűleg csavarnod egyet a működéseden. Mutatjuk hogyan!

Cassie Mogilner Holmes a UCLA-hez tartozó Anderson School of Management professzora arra volt kíváncsi, hogy boldogabbak lehetnek-e a dolgozók attól, ha egy nyaralás minden örömét egyetlen hétvége 48 órájába suvasztják. A kísérletet 400 amerikai dolgozón végezték el a kutatók: a csoport egyik felét arra kérték, hogy fogják fel a hétvégéjüket úgy, mintha nyaralás lenne, míg a kontroll csoportnak ugyanúgy kellett eltöltenie a két szabad napját, mint általában. Miután a résztvevők hétfőn visszatértek a mókuskerékbe, a kutatók egy kérdőívet töltettek ki velük, amivel értékelni tudták, hogy mennyire voltak boldogok. A Harvard Business Review-ban közzétett adatok alapján azok a résztvevők, akiket arra bátorítottak, hogy változtassanak a hozzáállásukon, általában boldogabbak lettek, mint a csoport másik fele, amikor visszatértek a munkába a pihenőnapok után. És a bizonyítékok, amik alátámasztják az eredményeket nem értek itt véget.

Egy évvel később 500 fővel egy majdhogynem azonos kísérletet hajtottak végre, az egyetlen különbség az volt, hogy itt maximalizálták, a résztvevők mennyi pénzt költhetnek. A kutatók a hétvége folyamán is értékelték az emberek boldogság szintjét, hogy ellenőrizzék, magának a folyamatnak tulajdonítható-e a pozitív hatás – végül ugyanazokra az eredményekre jutottak.

Ha a hétvégére úgy tekintesz tehát, mint egy nyaralásra, hasonló dolgokat csinálsz, mint egy nyaraláson, és kihasználod a 48 óra adta lehetőségeket, akkor nemcsak a két nap alatt fogod magad boldogabban érezni, hanem a munkahétbe is jobb kedvvel vágsz bele. Ráadásul sokkal kevesebb pénzt, időt és energiát jelent, mint egy valódi nyaralás.

Hirdetés

Hirdetés

Tetszett? Oszd meg másokkal is!

Iratkozz fel hírlevelünkre és értesülj elsőként az újdonságokról!