Dr. Junhong Cao több mint 15 évnyi tapasztalattal rendelkező pszichológusként első kézből láthatta, hogy a “hustle culture”, a folytonos munka, a produktivitás és siker hajszolása milyen mérgező hatással lehet az emberekre.
Cikkében egy 2000 éves kínai koncepció, a “wu wei” (ejtsd: “ooo-way”) legfontosabb tanításait osztotta meg, amely lefordítva “nem-cselekvést” vagy “erőfeszítés nélküli cselekvést” jelent, és segíthet kiegyensúlyozottabb, teljesebb és sikeresebb életet élni.
Nincs új a nap alatt, és tényleg. Kétezer éve a kínaiak már tudták, hogy a boldog élet titka a stresszmentesség, és attól még, hogy az emberek nem nagyon utaznak Kínába, még nem jelenti azt, hogy ne lehetne a jól bevált filozófiáikat használni!
A legjobb, hogy a wu wei szinte nulla erőfeszítést igényel. Persze ez nem azt jelenti, hogy csak dőlj hátra és ne csinálj semmit. A wu wei arról szól, hogy hagyjuk, hogy a dolgok természetesen történjenek, és elengedjük az irányítás kényszerét. A hangsúlyt arra helyezi, hogy szükség esetén cselekedjünk, de ne erőltessük meg magunkat túlzottan, ne erőlködjünk. A kutatások ráadásul azt mutatják, hogy ez a hozzáállás segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást, miközben növeli az elégedettséget és az általános jólétet. Íme három irányelv, ami stresszementesítheti az életed. Egyik sem nagy ördöngösség.
1. Fogadd el a dolgokat úgy, ahogy vannak
Tegyük fel például, hogy nem kaptad meg a várt munkahelyi előléptetést – fogadd el, hogy ez a karrierutad normális része. Emlékeztesd magad, hogy nem irányíthatsz mindent, de mindig lehetőséged van, hogy a legjobbat hozd ki abból, ami történik. Ez jelentheti azt is, hogy új lehetőségek után nézel, de azt is, hogy valamit másképp kell csinálnod a munkahelyeden, és változtatnod kell a hozzáállásodon, vagy azon, ahogy képviseled magad.
Amikor kihívással szembesülsz, kérdezd meg magadtól, hogy teljes mértékben te irányítod-e a végeredményt. Ha nem, akkor békélj meg vele, és lépj tovább.
2. Fogadd el a tökéletlenséget
Hagyd, hogy a dolgok a maguk természetes módján alakuljanak, anélkül, hogy erőltetnéd az eredményt. Tudd, hogy soha semmi sem tökéletes.
Ha új nyelvet tanulsz vagy először játszol egy hangszeren, készülj fel arra, hogy hibázni fogsz, amiből tanulni fogsz. Legyél olyan türelmes és megértő magaddal szemben, mint amilyen egy barátoddal lennél hasonló helyzetben. Ahelyett, hogy hosszasan emészted magad egy esetleges hiba miatt, legyél magadhoz is rugalmas, vállald a felelősséget, építsd vissza a bizalmat és lépj tovább.
3. A tudatosság bevezetése
A mindfulness kifejezés pár éve robbant be a köztudatba, aztán gyorsan el is használódott és egy felületes sallang lett, amivel bármit el lehet adni, de az embereknek is elegük lett belőle. Pedig erről nem a mindfulness tehet. Lényegében arról van szó, hogy ítélkezés nélkül tudatában vagy a gondolataidnak és érzéseidnek.
Észleld, és vedd tudomásul a körülötted lévő apró részleteket. Milyen érzés a napsugarak érintése a bőrödön? Hallgasd a természet hangjait, például a madarakat és a zizegő leveleket, vagy figyeld meg a virágok formáit és színeit. A wu wei sokkal könnyebben jön, ha barátságosan és kíváncsian figyelsz arra, ami a jelen pillanatban körülötted és benned történik. Lao-ce, egy ősi kínai filozófus, a taoizmus megalapítója egyszer azt mondta: “Ha depressziós vagy, akkor a múltban élsz. Ha szorongsz, a jövőben élsz. Ha békében vagy, akkor a jelenben élsz.”
Próbáld ki ezt a hozzáállást, mi vesztenivalód lehet?
