A social media ma már a fitness kultúrát is meghatározza, és ez nem csak a nőkre igaz. A férfiakat ugyanúgy rengeteg impulzus éri, amivel addig nincs is gond, ameddig az ember ezt a helyén tudja kezelni. Tavasszal, nyár elején még nagyobb a lendület a változásra, nagyobb a motiváció a nagy fogyásra –

hosszú távon viszont ez csak akkor lesz eredményes, ha a motiváció belülről jön, a saját elhatározásodból nem pedig egy külső erő nyomására.

Az egészségre, életerőre, energiaszintre és a kiegyensúlyozottságra is hatással van az optimális testsúly, illetve ennek megtartása. Jelentősebb súlyvesztés után viszont szembesülhetsz olyan kellemetlenségekkel, amelyekről ritkán esik szó. Jöjjön ezek közül az 5 leggyakoribb – és a megoldás rá! Az életmódváltáshoz pedig hajrá!

1.Megereszkedett bőr

Ki ne próbált volna élete során már fogyókúrázni? Nagyon kevés az olyan ember, aki teljesen elégedett az alkatával, az egyik leggyakoribb oka az elégedetlenségnek a súlyfelesleg. Ezen a legtöbben fogyókúrával próbálnak segíteni. Sokan nagyon helyesen ezt sportolással, a fizikai aktivitás fokozásával egészítik ki.

Ha sikerül leadni a felesleget, különösen, ha ez jelentős mennyiségű, azonban új problémákkal néznek szembe: az elvesztett zsírpárnák helyén a bőr megereszkedik, lóg, ráncossá válik, feszességét veszíti. Ezek a problémák az arcon vagy a testen egyaránt jelentkezhetnek.

Olvass tovább: Sikeres fogyás, megereszkedett bőr – Mi a megoldás?

2.Fokozatosság

Akár kisebb – nagyobb súlyfeleslegtől szeretnél megszabadulni, akár az alakformálás, testépítés a cél a kitartás kulcskérdés a célod elérésében. Fokozatosan kell gondolkodnod! A könnyen jött könnyen ment eredmény itt különösen igaz. Ahhoz pedig, hogy az elhatározás ne csak egy nyár előtti fellángolás legyen, hosszú távon az életmódváltás vezethet eredményhez. A fokozatosság emellett vonatkozik arra is, hogy ne terheld túl szervezeted, ehhez pedig legjobb, ha először tapasztalt szakemberhez fordulni, aki segíthet megtalálni az egyensúlyt, amely hosszú távon is élhető, beilleszthető a mindennapokba.

Olvass tovább: Alakformálás, testépítés – kitartás, elhivatottság, életforma 

3.Új ember a tükörben

Meg kell szoknod azt az új embert, aki a tükörből visszanéz rád – és köszönd meg neki, hogy segített célod elérésében! A jelentősebb súlyvesztésre elképzelhető, hogy a bőröd lassabban reagál és az is, hogy megmaradnak a korábbi testsúly nyomai. A türelem és az elfogadás szintén nagyon fontos a kitartás és az elhatározás mellett. A jelentős súlyvesztés után a ruhatárad is érdemes újratervezned – Hogyan képes újradefiniálni megjelenésed egy profi szabó?

4.Az edzőterem veteránjai vs. tükörkép

A testképzavar a férfiaknál is ugyanúgy létező probléma, mellyel sokan küzdenek. Ehhez pedig nem segít hozzá az sem, hogy körbenézve csak az edzőterem veteránjait látod. Azzal viszont már nyertél, hogy elmentél sportolni – bármilyen edzséformát is válassz. Nem vagyunk egyformák, egyeseknek könnyebb, másoknak hosszú hónapokig tart a kívánt forma elérése, de a cél inkább egy egészséges, életrős életmód kialakítása és a pozitív testkép megtartása legyen. Olyan sportot válassz, amelyet szívesen csinálsz, edzőterem és edzőterem között is van különbség, és a legfontosabb magad miatt csináld, ne másokkal foglalkozz.

Olvass tovább: 10 vitathatatlan érv a rendszeres sport mellett

5.Az eredemények megtartása

Ha elérted a kitűzött célt, akkor jön a következő nagy kihívás: a kívánt forma megtartása. Ez legalább akkora kihívást jelent, mint az előző etap volt. Ezért is fontos, hogy ne csak egy fellángolás legyen, hanem egy hosszú távú életmódváltás. Ehhez pedig időre, kitartásra és akaraterőre van szükség. Egy-egy megingás, komoly visszaesést jelenthet, nagy elhatározásra és belülről jövő motivációra van szükség ahhoz, hogy edzés vagy egy stresszes nap után, hirtelen érzelmi felindulásból ne pakold át a hűtő teljes tartalmát a gyomrodba, azt tudd mondani az utolsó előtti falatra, hogy elég és akkor is elmenj sportolni, amikor szinte semmi kedved nincs hozzá. Hosszú távon viszont megéri, az egyre több apró öröm, magabiztos fellépés, energiával, életerővel teli napok újabb és újabb motivációt fognak adni a folytatáshoz.

Megosztanád történeted? Motiválnál másokat? Írj nekünk az info@igenyesferfi.hu email címre!