Szeretnél jobb döntéseket hozni? Aludj rá egyet!

Sokunk számára ismerős érzés: egy probléma, amely este megoldhatatlannak tűnik, reggelre szinte magától tisztázódik. Az alvás nemcsak a regenerálódást segíti, hanem bizonyítottan javíthatja a döntéshozatalt és növelheti a kreativitást is – erről egyre több tudományos kutatás számol be.

Egy 2024-es kutatás rávilágított arra, hogy az alvás segíthet elkerülni az első benyomásokból fakadó téves döntéseket. A Duke Egyetem kutatói egy kísérletben arra kérték a résztvevőket, hogy válasszanak egy dobozt különféle tárgyak közül, amelyek között néhány értékes darabot is elrejtettek. Azok, akik azonnal döntöttek, inkább az első benyomásaik alapján ítéltek, figyelmen kívül hagyva a doboz többi tartalmát. Akik azonban aludtak egyet a döntés előtt, sokkal racionálisabb választásokkal álltak elő. Az alvás segített nekik objektíven értékelni az összes információt, nem hagyva, hogy a kezdeti benyomások befolyásolják őket.

Az agy alvás közben is dolgozik

Egy másik, 2019-es kutatás szerint az agy éjszaka, bizonyos hangok segítségével is aktiválható, hogy problémákon dolgozzon. A kutatók megoldatlan rejtvényekkel kapcsolatos hangokat játszottak le alvó résztvevőknek. Azok, akik ezekkel az „emlékeztető hangokkal” aludtak, másnap nagyobb sikerrel oldották meg a rejtvényeket, mint akik nem kaptak ilyen ingereket. Ez a kutatás rávilágított arra, hogy az alvás alatt az agyunk tovább dolgozik a megoldatlan problémákon, és akár új utakat is találhat azok megoldására.

Az álmodozás és a kreativitás ereje

Thomas Edison és más híres gondolkodók, mint Salvador Dalí, évtizedekkel ezelőtt felfedezték az alvás és a kreativitás közötti kapcsolatot. Edison például egy golyót tartott a kezében napközbeni szundításai alatt, ami leesett, amikor elaludt. Az ébredés pillanataiban született meg sok kreatív ötlete.

Egy 2021-es francia kutatás megvizsgálta Edison módszerét. A résztvevők matematikai feladványokat oldottak meg, majd alvás közben egy poharat tartottak a kezükben, amit leejtettek, ha elaludtak. Azok, akik csak egy könnyű alvási állapotba kerültek, nagyobb eséllyel fedezték fel a rejtvény gyorsabb megoldásának rejtett szabályát.

Alvás és vizuális inspiráció

Egy 2023-as kutatás szerint a kreatív problémamegoldást az álmok tartalma is befolyásolhatja. A résztvevőknek egy fa témájú kreatív feladatsor elvégzése után hypnagogikus – álomszerű – képeik voltak elalvás közben. Azok, akik álmaikban fákat láttak, jobb teljesítményt nyújtottak a fa témájú kreatív feladatokban.

„Aludj rá egyet” – és működik

Az alvás tehát nem csupán pihentet, hanem az elmédet is feltölti, és segít új megoldásokat találni. Legyen szó nehéz döntések meghozataláról vagy kreatív ötletek kitalálásáról, az alvás során az agy tovább dolgozik – gyakran a tudtunkon kívül. Érdemes kihasználni az alvás erejét, hogy jobban teljesítsünk a mindennapokban.

(Kiemelt kép: Zoltan Tasi / Unsplash)