Nem kell összetörnöd ahhoz, hogy összerakd magad - Melyik terápia illik hozzád?

A terápiáról még mindig sokan úgy gondolják, hogy csak annak való, aki valamilyen komoly mentális problémával küzd. Pont ellenkezőleg: a pszichológus segítsége akkor is igénybe vehető, ha úgy érzed elakadtál, ha nem olyan ütemben fejlődsz, ahogyan az energiát beleteszed vagy ha hatalmas stressz van rajtad.

A terápiára járás nem gyengeség, hanem az önismeret és öngondoskodás egyik legintelligensebb és leghatékonyabb formája – hiszen ahogyan a tested, úgy a lelked is megérdemli az ápolást. Mindannyiunknak vannak elakadásai, feldolgozatlan gyermekkori traumái vagy olyan visszatérő helyzetek, amelyek megnehezítik az életünk egyes területein való továbblépést.  A kérdés nem az, hogy érdemes-e terápiára járni, hanem az, hogy melyik fajta illik hozzád a legjobban.  

Valami egyszerűbbel kezdenél? Akkor ismerd meg a természet terápiát!

Egységben az erő – Próbáld ki a csoportterápiát!

Elsőre félelmetesen hangzik, hogy körben ülve, vadidegenekkel kell megosztanod legféltettebb titkaidat, azonban a filmekkel ellentétben a csoportterápia egy sokkal családiasabb és empatikusabb légkört teremt, mint azt gondolnád. 

Az értő figyelem, az együttérzés és a megtartás erőteljesen jelen van, így egy idő után úgy érzed: hazaértél és már nem vagy egyedül.  Mások történeteiben pedig meglátod saját magad elakadásait is – ami nemcsak a megnyílást, hanem a gyógyulási folyamatot is segíti.

Tipp: jelentkezz hosszú távú és zárt csoportba, hogy azzal a 10-15 emberrel mélyebb megértésben és bizalmasabb légkörben együtt dolgozz.

Mit várhatsz? Egy megtartó és támogató közegbe csöppensz, ahol nem kell megjátszanod magad – ahol őszinte lehetsz. A hosszú távú elköteleződés által pedig biztos pontot jelentenek az életedben.

Ezt olvastad már?

A life hacking nem az, amire gondolsz

November a férfi mentális egészség hónapja is!

Férfias energiák mozgósítása a középpontban

A csoportterápia egyik formája a rövid, de intenzív férfi szövetségek, amikor néhány napos elvonulás alkalmával kerülhetsz közelebb a benned élő ősi férfi energiával. 

Mit várhatsz? Őszinte beszélgetéseket: fókuszban a férfi elé állított társadalmi elvárásokkal, a férfi szerepekkel és az erőforrásai megtalálásával.

Egyéni terápia – amikor csak rajtad van a fókusz

Az egyéni terápiának is megvannak a maga válfajai attól függően, hogy milyen elakadásokkal küzdesz és azok mely életszakaszra vezethetők vissza. 

Pszichoanalitikus terápia

A klasszikus értelemben vett terápia, ami a mély tudattalan mintákat kívánja megfejteni a gyermekkori élmények feltárásával. Ez általában egy több éves, kifejezetten hosszú távú folyamat, mikor a terapeuta célja, hogy egy tükröt tartson eléd, amiben meglátod hogyan hatnak életedre az ismétlődő mintázatok.

Kognitív viselkedésterápia

Eszerint a gondolatok határozzák meg az érzéseinket és a tetteinket – amint változtatunk a gondolkodásunkon, akkor a működésünkben is változások következnek be. A megközelítés gyakorlatias, rövidebb ideig tart és fókuszáltabb, mint a pszichoanalitikus megközelítés, hiszen konkrét célokra koncentrál.

Integratív vagy személyközpontú terápia

Itt nincs merev irányzat. A terapeuta különböző módszerekből válogat, a személyiségedhez és céljaidhoz igazítva. A középpontban a kapcsolatotok állnak – az elfogadás, az empátia és egy biztonságos tér jellemzi.

Pszichedelikus terápia

A pszichedelikumokkal (MDMA, LSD, pszilocibin) való munka kifejezetten hatékony, ám csak és kizárólag szakemberekkel,  ellenőrzött közegben alkalmazható terápiás célzattal – és jelenleg csak külföldön engedélyezett.

A lista közel sem teljes – hiszen számtalan módszer áll már rendelkezésedre, így érdemes kísérletezni és megtalálni a számodra legideálisabbat. Ne várd meg, míg összetörsz. A terápiára járni nem gyengeség – hanem a legférfiasabb dolog, amit tehetsz magadért.

Forrás: Men’s Health

Borítókép: Freepik