Autizmus diagnózist kaptam – Most hogyan tovább?

Felnőttként megkapni az autizmus diagnózist a legtöbb férfi számára egyszerre hoz hatalmas megkönnyebbülést, hirtelen jött káoszt és kétségbeesést. Végre megvannak a válaszok a múltbeli elakadásokra, a furcsaságokra, és megnyílik az út egy önazonosabb élet felé. A kezdeti eufória után azonban sokszor jön a feketeleves: a társas helyzetek hirtelen még nehezebbnek tűnnek, a munkahelyi stressz felerősödik, és az ember fáradtabbnak érzi magát, mint a papír előtt. Miért van ez, és hogyan éld túl az első időszakot?

A diagnózis nem a célvonal, hanem egy folyamat kezdete

Sokan hónapokat vagy éveket töltenek azzal, hogy rászánják magukat a kivizsgálásra. A diagnózisra ezért hajlamosak vagyunk úgy tekinteni, mint egy projekt végére, pedig ez csak az első lépés egy évekig tartó folyamatban. Teljesen természetes, hogy a megkönnyebbülés és a kétségbeesés napjai váltják egymást.

Ezt olvastad már?

Amikor a múlt benyomja azt a bizonyos gombot: mit jelent valójában, ha valaki „triggerelődik”?

Többet árt, mint a betegség? Ezért veszélyes az időskori elszigeteltség

A szakemberek szerint a diagnózis utáni hónapokban 5 kulcsfontosságú dologra kell figyelned, hogy ne roppanj össze a nyomás alatt:

Fogadd el a visszahúzódást: sokan megijednek, amikor a diagnózis után hirtelen beszűkül az életük: lemondják a családi eseményeket, kivesznek pár nap szabit, és legszívesebben csak az ágyban feküdnének. Ez nem a visszafejlődés jele, hanem a gyógyulásé. Valószínűleg egész életedben messze a komfortzónádon kívül teljesítettél, és most, hogy megvan a magyarázat, a szervezeted követeli a pihenést. De ne félj, ez a fázis nem tart örökké.

Ne erőltesd a „maszk” azonnali levételét: az autista felnőttek rengeteg energiát ölnek abba, hogy elrejtsék a vonásaikat és beilleszkedjenek (ezt hívják maszkolásnak). A diagnózis után sokan azonnal le akarják dobni ezt a szerepet, ami újabb stresszforrást szül. Ne akarj egyik napról a másikra megváltozni. Haladj kis lépésekben: próbálj ki egy-két olyan dolgot, ahol biztonságban érzed magad (például mondj nemet egy számodra túl zajos bulira), és nézd meg, milyen érzés.

Szabad rosszul lenned: a düh, a szomorúság vagy a bizonytalanság a feldolgozás természetes részei. Rengeteg múltbeli élményt kell átértékelned az új információk fényében. Ha nagyon elakadsz, ne szégyellj autizmus-specifikus tanácsadást vagy terápiát kérni.

Idővel kinyílik a világ

A tapasztalatok azt mutatják, hogy azok a férfiak, akik a diagnózis utáni első évben megadták maguknak a lehetőséget a pihenésre és a lassításra, néhány évvel később sokkal teljesebb életet éltek, mint a vizsgálat előtt.

Amikor megtanulod tiszteletben tartani a saját határaidat és csökkented a mindennapi túlterhelést, a világod nem beszűkülni fog, hanem kinyílik. Olyan társasági vagy szakmai kihívásokat is könnyebben veszel majd – immár a saját szabályaid szerint –, amelyek korábban elképzelhetetlennek tűntek. A lényeg, hogy legyél türelmes és együttérző magaddal az átmeneti időszakban.

Forrás: Psychology Today

Borítókép: Jeremy Perkins, Unsplash