A life hacking nem az, amire gondolsz

Nem kell kockás füzet és motivációs tréner ahhoz, hogy rend legyen körülötted és az életedben. Néhány jól átgondolt döntés, egy-két praktikus szokás pontosan elég ahhoz, hogy nyugodtabban, mégis hatékonyabban és eredményesebben teljenek a napjaid.

Van az a pillanat, amikor minden egyszerre szakad rád, a nap végére pedig úgy érzed, semmi sem halad, csak te vagy fáradtabb. Persze nem vagy ezzel egyedül: megesik ez a családtagjaiddal, a barátaiddal, a munkatársaiddal. Velem is megtörténik olykor, de ettől nem dőlök a kardomba. Inkább megnézem, mi vezetett el odáig, min tudok változtatni. Ez a life hacking lényege, ami nem csak a dollármilliárdosok játéka.

Ezt olvastad már?

7 szokás, ami segít, hogy ne add fel: így lesz a célból eredmény

Okostelefon nélkül is van élet – és néhány híresség be is bizonyítja

Mit jelent, hogy „meghackeled” az életedet?

A „life hack” kifejezés és koncepció a 21. század elejének tech-kultúrájában született, amikor a digitális világ egyre összetettebbé vált, és az informatikus-IT közösség kreatív, hatékony megoldásokat keresett az egyre komplexebbé váló projektek és a technológiai eszközök kezelésére. Az első „life hackerek” programozási trükköket, innovatív szoftvereket és okos digitális rutinokat használtak arra, hogy időt, energiát és figyelmet spóroljanak. Mindezt azért, hogy a technológia ne uralja, hanem támogassa őket.

Persze ahogy a digitális világ fejlődött, a life hacking elvei is túlléptek a technológia világán és megoldásain, és kiterjedtek az életmód-fejlesztésre, a szokások finomhangolására, a produktivitás és a jóllét összehangolására is. Az évek során ez a koncepció gyökeret vert a nyilvánosságban, az online közösségekben, majd áthatotta a mainstream kultúrát, megtestesítve a modern ember vágyát egy letisztultabb, tudatosabb, hatékonyabb élet iránt.

A life hacking hatása a személyes fejlődésre

A life hacking első szinten a feladatok minél gyorsabb elvégzéséről szól, de ennél szerintem sokkal fontosabb, hogy segít a tevékenységeinket okosabban és indokolatlan, felesleges stressz nélkül elvégezni. Például, ha rendet raksz a rendszeredben – átláthatóvá teszed a napi- és a heti rendedet, fókuszpontokat jelölsz ki és tudatosan alakítod a támogató rutinjaidat – már az automatikusan megnöveli az energiaszinted. Ahol van energia, ott (szinte) minden lehetséges. A férfiak életében jóformán alapvető (és káros) program, hogy a munka mindent visz, mindent ural; időt, energiát, figyelmet, az egész életet, miközben kiszorítja a családot, a barátokat, a regenerációt, a sportot és az belső világhoz való kapcsolódást. Én azt szeretem a life hackingben, hogy nem vagy-vagy alapon, hanem rendszerszinten működik.

Miért működik a life hacking?

A módszer ereje abban rejlik, hogy kiszűri a felesleges zajt, ami máris az életminőséget jelentősen javító tényező egy ilyen zajos világban. Az okosan kialakított szokások és rutinok csökkentik a stresszt, erősítik a figyelmet és nagyon sok energiát szabadítanak fel, aminek mindannyiunk életében helye van. Innen nézve a life hacking – bármennyire is úgy tűnhet mondjuk a szuper sikeres vállalkozók, életmód influncerek tálalásában – nem a hatékonyság fetisizálását jelenti, nem a hustle culture alapja, hanem egy tudatosabb, stresszmenetesebb s így organikusan, erőlködés nélküli hatékonyságot és jelenlétet hoz be az életedbe.

Érdemes tudnod, hogy a „hackelés” nem egy önmagáért való folyamat. Nem az a cél, hogy vért izzadva minden percet kimaxolj, hanem hogy jobban érezd magad a bőrödben, és könnyebben igazítsd az életedet a saját alapértékeidhez. Hibázni is ér: nem minden trükk működik elsőre, és nem is kell mindennek tökéletesnek lennie. A life hacking megtanít a rugalmasságra, az önelfogadásra, megerősíti benned a tapasztalatokkal gazdag újrakezdés képességét. Fokozatosan segít felépíteni egy igazán jó életet (feltéve, ha pontosan tudod, hogyan is szeretnél élni).

Fotó: Freepik

Az igazi life hack: nem kell, hogy nagyot durranjon

Sokan, amikor meghallják a „life hacking” kifejezést, valami hatalmas és drámai, a Holdról is látszó változtatásra gondolnak.  Eszükbe jut a legutóbbi cikk, amit a milliárdos biohacker Brian Johnson-ról olvastak és ezzel el is megy a kedvük mindentől. Pedig a valóság egészen más: a legjobb trükkök nagyon egyszerűek, amelyekhez nem szükséges injekciós tű, testszenzor vagy high tech labor. Csak rád van szükség (és ez nem vicc). Mutatok néhány ilyen egyszerű trükköt; olyanokat, amelyeket én is alkalmazok minden nap:

Készítsd ki előző este a futócuccod: ha reggel nem kell döntened, akkor kisebb eséllyel halogatsz, és nagyobb eséllyel indulsz el.

Keverd be előre a reggelid: két perc este, húsz perc nyereség reggel, ami főleg akkor kerül aranyárba, ha közben el kell indítanod n+1 számú gyereket a megfelelő intézménybe.

Kapcsold ki az értesítéseket: a fókuszidő így valóban fókuszidő marad, semmi sem verheti szét a figyelmet.

Használj maximum 2-3 to-do és produktivitás appot: a Todoist, a Things 3, és a Noiton nagyszerű választás lehet.

Multitasking helyett monotasking: az agyad nem képes egyszerre több dologra figyelni, valójában sűrűn váltogatva a feladatok között nagyon sok energiát veszítve működik. Egyszerre csak egy dologra figyelj, az eredmény és ahogy érzed magad, magáért beszél majd.

Tervezd meg előre a másnapi, lehetőség minimalista outfit-ed: Egy döntéssel kevesebb, egy perc nyereség, Steve Jobs ebben is az élen járt.

Lefekvés előtt egy órával zárd le a napot: az alvás előtti mobilozás sok energiát igényel, felpörgeti az idegrendszert, így szabotálja az alvásod idejét és minőségét.

Rendszeresen tarts tervezett digitális detoxot: jelentősen csökkented a folyamatos inger és információáradat mértékét, amiért az agyad, az idegrendszered és a környezeted rendkívül hálás lesz neked.

Csak úgy működik, ha csinálod

Ezek persze apróságok a különböző hackek végtelenjében, de összeadódva és egymás hatását is erősítve egy nem tökéletes, viszont sokkal nyugodtabb, fókuszáltabb életet eredményezhetnek. S a jó hír az, a life hacking nem csak a munkára vonatkozik. Ugyanúgy működik a magánéletedben, az egészséged terén és a mentális jólléted területén is. A life hacking egyik legfontosabb alapelve: nem kell és nem is lehet mindent egyszerre megváltoztatnod. Elég egy apró hack, – például este előkészíted a másnapi reggelid, ami így nem marad ki, ezzel pedig biztosítva van az energiadús napkezdés – ami működik. Innen pedig már magától elindul a folyamat és egyszer csak azt veszed észre, hogy az életed nem bonyolultabb lett, hanem sokkal élhetőbb, mint amilyen akár csak néhány hete volt.

Lippai Roland

Life és karrier coach, terep ultrafutó

https://lippairoland.hu/

Borítókép: wayhomestudio, Freepik