November a férfi mentális egészség hónapja is!

A november nemcsak a Movember kampány hónapja, ami a férfiak egészségére és a szűrővizsgálatok fontosságára hívja fel a figyelmet, különösen az olyan betegségek kapcsán, mint a prosztatarák. Azt vizsont már kevesebben tudják, hogy ezen túl a férfiak mentális egészségének hónapja is. Mennyire fontos téma, és sajnos milyen keveset hallunk róla. Manapság egyre nyíltabban beszélünk arról, hogy a lélek gyógyítása, nehézségeinek oldása ugyanolyan fontos, mint a testünkkel való munka. Viszont a férfiak körében ez még mindig tabunak számít.

Egy férfinak gyerekkorától kezdve erősnek, bátornak és minden terhet cipelőnek kell lennie. Ez jelenti az igazi maszkulinitást, gondolják nagyon sokan. Hányszor hallhattuk gyerekkorunkban, hogy ez katonadolog, egy fiú nem sír, vagy ha érzelmet mutatunk, olyanok vagyunk, mint egy kislány. Rengeteg történet jut eszembe, ahol hasonló mondatok kristálytisztán derengenek a fejemben.

Viszont van egy titok, amit lehet, sokan nem szeretnének hallani, de az a „rossz” hírem, hogy minden ember egy érző lény, tele érzelmekkel. És mindenkinek jár, hogy szabadon megélje ezeket az érzéseket, szégyenérzet nélkül. Igen, még nekünk, férfiaknak is!

Ezt olvastad már?

Fordítsd a szorongást erővé – Deepak Chopra szerint a bizonytalanság a kreativitás titkos forrása

8 szokás, amit az évekig tartó „jól vagyok” álarc teremt

Nem akkor képviseljük az erősebb nemet, ha kívülről páncélt növesztünk, belül pedig magányosan a saját negatív érzéseink által megyünk tönkre. Itt az ideje nyíltan és bátran vállalni minden olyan érzést, amit a terheink által magunkkal cipelünk.

Ebben a felgyorsult világban, ahol az emberi kapcsolatok nagy része a közösségi médián és applikációkon keresztül zajlik, igen nehéz megtalálni azt a biztonságos teret, ahol bátran és nyíltan beszélhetünk azokról az érzésekről, gondolatokról, amik nyomasztanak minket. Fontos azonban, hogy tudatosítsuk magunkban ezeket az érzéseket és ismerjük fel, ha nem tudunk megbirkózni velük egyedül.

A hétköznapokban rengeteg nyomás nehezedik ránk, pörög minden, mi pedig csak próbáljuk utolérni magunkat. Már az emlékeztetőkről is emlékeztetőket állítunk, viszont arra elfelejtünk figyelni, hogy mi hol is vagyunk ebben a száguldásban. Olykor viszont ki kell lépni, le kell lassítani. Egy mély és személyes beszélgetés egy baráttal vagy egy szakemberrel, segíthet feloldani a fejünk felett gyülekező viharfelhőket. Új perspektívával, felismerésekkel szolgálhatnak, és talán, ami a legfontosabb, végre értő fülekre találhatunk. Olykor egy visszacsatolás is elég, hogy nem vagyok egyedül az érzéseimmel, problémáimmal.

Használjuk ki ezt a hónapot, és mi, férfiak is beszéljünk nyíltan ezekről a gondolatokról, érzésekről. Mutassuk meg, hogy a világ változik, és ennek a pozitív változásnak mi is részesei vagyunk. Ne legyen többé tabu az érzéseinkről nyíltan beszélni azokkal, akikben megbízunk. Ne féljünk segítséget kérni, hiszen ez lehet a legnagyobb bátorság! Mutassuk meg gyermekeinknek, hogy érezni nem gyengeség, csupán egy emberi tulajdonság. Tanítsuk meg őket arra, hogy bátran fejezzék ki, és beszéljék meg velünk az érzéseiket.

Legyünk az a generáció, amely nemcsak saját magáért, hanem egy új férfi nemzedékért is elkezd dolgozni önmagán. A bátorság ott kezdődik, ha szépen fokozatosan elkezdünk szembenézni a saját démonainkkal, saját magunkért. Kellő önismerettel sikerülni fog, ami pedig a legjobb, hogy nem kell egyedül végigmennünk ezen az úton.

Ha úgy érzed segítségre van szükséged, találkozz egy baráttal, vagy keress fel egy szakembert, nem kell egyedül megbírkóznod a nehézségeiddel!

Ha pedig gyors segítségre lenne szükséged, ezek a szervezetek állnak rendelkezésre:

Magyar Lelki Elsősegély Telefonszolgálatok Szövetsége (LESZ):

​Telefonszám: 116-123

​Elérhetőség: Éjjel-nappal (0-24 óráig)

Ifjúsági Lelki Elsősegély (IMSZ):

​Telefonszám: 137-00

​Elérhetőség: Hétfőtől péntekig 17-21 óra

Caritas Lelkisegély Telefonszolgálat:

​Telefonszám: 06-80-505-503

​Elérhetőség: Általában este 18 órától reggel 6 óráig

Itt pedig találsz egy kihívást a témában, az instagram oldalamon: csatlakozom ehhez a kihíváshoz!

Legyen egész évben fókuszban a férfiak mentális egészsége is!

Sánta Dávid

Mentálhigiénés segítő szakember

Borítókép: Freepik