Hogyan lendülj túl az életközépi válságon?

Az életközépi válsággal kapcsolatban még mindig sok a kérdés. A szakértők között is eltérőek a vélemények annak kezdetét és lefolyását illetően, egy dolog viszont biztos: habár a jelentős változás sokszor jelent kihívást, lehetőségként is tekinthetsz rá.

Ez a kérdésekkel teli időszak ugyanis hozzásegíthet ahhoz, hogy a B oldalból valóban kihozd a lehető legtöbbet mind karrier, mind magánéleti fronton. Ha úgy érzed elakadtál és megkérdőjeleződni látszik mindaz, amire 20 vagy akár 30 éve építesz, állj meg egy pillanatra és gondold át a következő kérdéseket.

Kijózanító lesz, de egyben inspiráló is!

Hogyan tovább, ha mindent elértél, amit a szakmádban lehetett? A megfelelő területen dolgozol vagy kisiklottál a célodtól? Mennyire vagy elégedett a magánéleteddel, a mentális és fizikai erőnléteddel? Mit mondana a gyermekkori éned, ha ma találkoznátok? Néha elég egy lépést hátralépni, hogy rájöjj, hol rontottad el, miért érzed magad csapdában és hogyan lendülj tovább a tehetetlenség érzésén és az életközépi válságon.

Michael Clinton író, a GQ magazin korábbi kiadója és a Condé Nast kiadó korábbi ügyvezetője, alelnöke több mint 40 emberrel készített interjút tavaly ősszel megjelent könyvéhez, amelyben arra keresi a választ, hogyan lehet túllendülni az életközépi válságon, mielőtt túl késő lenne. Az interjúalanyok mindegyike mélyről indult, hogy megértsék hol akadtak el és általánosságban négy mentális mankóra támaszkodtak a továbblépéshez.

Melyek a szuperképességeid?

A SWOT analízis fogalma ismerős lehet az üzleti világból, amely rendszerezi egy vállalkozás erősségeit, gyengeségeit, lehetőségeit és a fenyegetéseket jelentő tényezőket. Nos, ezt az elemzést saját magadra nézve is könnyen elvégezheted. Melyek azok az erősségek, amire mindig is építhettél? Vannak olyan rejtett készségeid, amelyeket eddig nem használtál ki? Milyen veszélyeket hordoz a mentális és fizikai állapotod a hosszú távú vitalitás megőrzésére nézve?

Egyezik az énképed azzal, amit mások gondolnak rólad?

Mielőtt bevetnéd a következő eszközt, érdemes venni egy nagy levegőt. Ha felkészültél, írd le azt az öt szót, ami véleményed szerint leginkább jellemez téged, majd hasonlítsd össze ezt tíz másik, családtagoktól, barátoktól kapott véleménnyel. Az így kapott ötven szó közül melyek a leggyakoribbak? Mennyire egyezik az énképed azzal, amit mások gondolnak rólad és hogyan fogod tettekre váltani a számodra legfontosabb szavakat? Ha valami, akkor ez a játékosnak tűnő, de komoly feladat valóban erőt fog adni a következő lépéshez, hogy kimozdulj a megrekedt állapotból, amiben vagy.

Képzeld el! Tervezd meg! Valósítsd meg!

Ismerős lehet a gondolat, hogy merj nagyot álmodni, de vajon a gyermekkori éned mit mondana, ha ma találkoznátok? Minden nagy teljesítmény mögött több ezer “csakazértis” pillanat van – de vajon mikor siklottál le az útról, ami a gyerekkori álmod megvalósítása felé tartott. Ha nem tudod, mit akarsz, sem pedig azt, hogy ki akarsz lenni, hogyan juthatnál el oda? A nagy tervezés időszaka általában újévkor jön el, az előtted álló hosszú-, közép- és rövid távú időszakot viszont bármikor újratervezheted. Ha csak a következő 12 hónapra gondolsz, már akkor is számos lehetőséged van, hogy változtass akár a munka, akár az egészség, akár a magánélet, akár a rég elfeledett szenvedélyekről legyen is szó.

Mit hagytál magad mögött, ami örömet és izgalmat jelentett?

Ahhoz, hogy a B oldal is emlékezetes legyen, érdemes visszakanyarodni a fiatalabb énedhez: mit hagytál magad mögött, ami korábban örömet és izgalmat jelentett? Mikor érezted utoljára a szenvedélyt, a tüzet, a motivációt? Hogyan lehet újra kapcsolatba lépni fiatalabb éneddel, és visszaszerezni azt az érzést, ami korábban hajtott?

Michael Clinton például újságíróként kezdte a pályafutását, de a jobb fizetés miatt áttért a kiadói oldalra és csak az 50-es éveiben kezdett el újra írni. Rádöbbentett ugyanis arra, hogy mennyire szerette a folyamatot, amikor leült, hogy összeállítson egy történetet, ami valóban érdekelte. Újra felébredt benne a kíváncsiság, ami korábban újságíróként hajtotta és újra elkezdett írni, ami mindig is a szenvedélye volt, egy időre viszont megfeledkezett róla. Te mit hagytál magad mögött, amihez újra visszatérhetsz, hogy segítsen továbblendülni és válság helyett lehetőségként tekints erre az időszakra? Szánj időt arra, hogy találj legalább egy ilyen dolgot!

Az alvás, a stressz, de még a boldogság is más 35 után