Érzelmek kifejezése apaként: Miért fontos megnyílni a gyereked jövője szempontjából?

Az érzelmek megélése és kimutatása hosszú időn keresztül nem fért bele a hagyományos férfiszerep kereteibe. A férfi volt az, akinek már gyermekkora óta a megfelelés terhe nyomta a vállait: a fiúk nem sírhattak, hiszen a fiúknak keménynek és erősnek kell lenniük még a legnehezebb helyzetben is meg kell őrizni a hidegvérüket. 

Ez a generációkon átívelő minta, ami mélyen gyökerezik a férfi identitásban megdőlni látszik. A 21. századi apaminta új alapokra került: már nem a rideg és érzelmileg elérhetetlen férfi az, akire “szüksége van” a társadalomnak, hanem a kapcsolódásra képes, érzelmileg érett személyiség, aki nem fél megélni és kimutatni mindazt, ami benne zajlik.

Érzelemkifejezés apaként régen és most

Az érzelmi sivárságot sok esetben az erő és a férfiasság jeleként kezeltük, azonban az érzelmek ilyen szinten történő elnyomása sokkal károsabb, mint gondolnánk. Ez az “erő” jobban megvizsgálva a gyengeség forrása, hiszen hosszú távon teljes kiüresedéshez, belső feszültséghez, elmagányosodáshoz és kapcsolatképtelenséghez vezet.

Ezt olvastad már?

Apa, mint mintakép: Hogyan válj pozitív mintává a gyermekeid előtt?

7 szülői hiba, ami gyengítheti a gyerek önbizalmát

Korunk apasága azonban más irányt vett: ma már nem a hallgatás és az elfojtás, hanem a kapcsolódás képessége jelenti az igazi erőt és tanítandó példát a gyermekek számára. A mai apának az lett a feladata, hogy továbbadja gyermekei számára az érzelmek megélésének képességét és egy olyan érzelmileg biztonságos környezetet biztosítson, amiben kiegyensúlyozottan fejlődhetnek a kicsik. Mivel az a gyerek, aki érzelmileg elérhető apával nő fel, sokkal magabiztosabbá és empatikusabbá válik, valamint stabilabb kapcsolatok kiépítésére lesz képes.

Hogyan nevelj érzelmileg intelligens gyereket? Egy korábbi cikkünkben megosztjuk veled.

Apa: a gyermek érzelmi térképe

Míg a gyermek számára az anya a gondozó és a biztonság alapvető pontja, addig az apa az első és legfontosabb minták egyike. Ahogyan reagálsz egy kihívásra, ahogyan kimondod vagy éppenséggel elfojtod érzelmeidet, az mind formálja azt, hogy a gyermeked hogyan kezeli majd a saját érzéseit. 

Amennyiben te is azt a mintát szeretnéd továbbadni, amit beléd neveltek a szüleid és a társadalom, hogy “egy férfi nem sír”, akkor idővel ő is el fogja rejteni, ha fáj valami és lehasítja magáról a kellemetlen érzéseket. Ha azt látja rajtad, hogy tudsz dühös lenni anélkül, hogy másnak ártanál, vagy elérzékenyülhetsz anélkül, hogy szégyellned kellene, akkor megtanulja, hogy az érzelmeknek helyük van a világban. 

Nem gyengeség, hanem önazonosság

Sokan azzal magyarázzák az érzelmi sivárságot, hogy abban az esetben, ha megélik a gyermek előtt a saját szomorúságukat, dühüket vagy elkeseredettségüket, akkor azzal elveszítik a tekintélyüket és az autoritásukat. Ám azt minden férfi elfelejti, hogy az erő nem a szigorban, hanem a hitelességben és az önazonos működésben rejlik. A gyermek egyedül azt várja el, hogy valódi legyél – neki nincs szüksége a tökéletesség álarcára.

Amikor képes vagy kimondani, hogy ”most időre van szükségem, mert nagyon dühös vagyok”, akkor egyszerre mutatod meg azt, hogy tisztában vagy az érzéseiddel és azt, hogy tudod kezelni azokat. Így megtanítod hogyan kell megélni, de nem elveszni az érzésben.

A családi minta megtörése

Sokunk olyan családban nőtt fel, ahol az érzelmekről nem beszéltek, ahol szégyen volt szülőként kimutatni mindazt, amin éppen keresztülmentek – azt gondolva, hogy ezzel óvják a gyermeket a szorongástól. Ám az érzelmek megélésnek hiánya vagy azok kimutatásának helytelen módja által a gyermekből egy elfojtásokkal teli felnőtt válik, akinek újra kell tanulnia érezni.

Az érzelmek vizsgálatával nemcsak saját életedet teheted könnyebbé, hanem a gyermekedét is: ő már egy olyan felnőtté válhat, aki nem fél megélni és kifejezni azt, amit érez – legyen szó örömről, bánatról, szeretetről vagy éppen gyűlöletről.

Fotó: Vitaly Gariev, Unsplash

Mit tehetsz apaként a gyermekedért?

1. Ne félj kimondani, hogy mit érzel

Nyugodtan megoszthatod gyermekeddel is, hogy mi zajlik benned, annak érdekében , hogy megértse, miért viselkedsz másképp. Ez nem azt jelenti, hogy traktálnod kell a problémáiddal – és tudattalanul parentifikálnod (felnőtt szerepbe teszed) – hanem őszintén elmondani min mész keresztül érzelmileg és azt is megosztani vele, hogy ez nem az ő felelőssége és végképp nem az ő hibája: te vagy a felnőtt és neked kell megoldani a felmerülő problémát.

2. Mutasd meg, hogyan nyugszol meg

Az érzelmek megélésén túl mutass kiutat is a problémából. Amint a gyermeked látja, hogy dühös vagy, vagy feszült, de képes vagy megállni, levegőt venni és tudatosan lenyugodni, akkor megtanulja, hogy a feszültség kezelhető, nem kell elfojtani vagy másokra zúdítani. A legjobb tanítás nem szavakból, hanem példamutatásból születik – abból, ahogyan te újra megtalálod a belső egyensúlyt.

3. Beszéltesd, ne csak beszélj

Beszélgessetek arról, hogy ő mit szokott megélni és hogyan lát téged kívülről. A gyerek egy tükör, nagyon sokszor több őszinte bölcsességgel rendelkezik, mint egy felnőtt. Amikor valóban meghallgatod, nemcsak megérted őt jobban, hanem lehetőséget adsz neki, hogy megtanulja kifejezni és feldolgozni a saját érzéseit is.

4. Töltődjetek újra – együtt

Egy érzelmileg kimerült apa nehezen tud jelen lenni. A gyermekeddel közös programok, a baráti programok, a sport vagy az egyéni önismeret szintén támogathat az érzelmek saját megélésének és továbbadásának útján.

Hogyan tölts több időt a gyermekeddel? Ebben a cikkünkben mutatjuk!

A legnagyobb örökség: az érzelmi biztonság

Gyermeked jövője nem azon múlik, hogy mennyire játszottad meg az érzelmileg stabil apát, hanem azon, hogy mennyire érezte magát biztonságban melletted – őszinte és önazonos valódban.

Az érzelmi elérhetőség – hogy ott vagy, meghallgatod, figyelsz – az egyik legerősebb alap, amit adni tudsz, mert a gyereked nem abból tanul, amit mondasz neki, hanem abból, ahogyan éled az életed. Ha te mersz érezni, ő sem fog félni attól, hogy ember legyen.

Forrás: Perinatal Health

Borítókép: Vitaly Gariev, Unsplash