A magány rejtett terhei – A férfiak csendes küzdelme ünnepek alatt

A karácsony a szeretet, a meghitt és őszinte kapcsolódás ünnepe. Ám mi történik akkor, ha nem vesznek körül a szeretett személyek és egyedül, magányosan töltöd az ünnepeket? Ilyenkor végtelen hosszúságúnak tűnik az a néhány nap. Minden fényesen kivilágított épület, minden közösségi médiában eléd ugró családi fotó vagy vidám reklám csak tovább erősíti azt az érzést, hogy te valahogy kimaradtál a „boldogság kötelező forgatókönyvéből”.

Miért nehezebb a lelki teher decemberben?

A nappalok rövidebbek és a téli sötétség, valamint a bezártság önmagában is negatív hatással van a kedvre és az energiaszintre, így a szezonális depresszió is gyakoribb ilyenkor. Ehhez társulnak a társadalmi elvárások, amelyek azt sugallják, hogy a karácsony az öröm, a nevetés, az önfeledt boldogság, a család és az ünneplés ideje. 

Ezt olvastad már?

Így fordítsd előnyödre az imposztor-szindrómát

Amikor az állatok nevelnek: miért gyógyít a kapcsolat az állatainkkal?

Mik a szezonális depresszió legfőbb jelei? 

• reménytelenség és értéktelenség érzése
• intenzív szomorúság
• energiahiány és feszültség
• önértékelési problémák
• étvágy és testsúly csökkenése

Ezek a tünetek még élesebbnek tűnnek, miközben a környezetedről süt az önfeledt boldogság. A közösségi média ráadásul rádob még egy lapáttal: tökéletesen beállított családok az ajándékokkal körbevett fa alatt, szerelmes párok az ünnepi asztalnál, miközben te azt érezheted, hogy az életed sivár és szürke.

Mik a mentális egészséged megrendülésének okai? Mutatjuk!

Az ünnepi magánynak több formája is ismert

Az interakciótól való félelem

Mikor a család csak ünnepekkor találkozik, akkor lehetnek kisebb-nagyobb súrlódások, megelevenedhetnek korábbi traumák és felszabadulhatnak az eddigi elfojtások. Így értelemszerűen tartasz attól, hogy mit tartogat számodra az ünnepi együttlét.

Az elszigeteltségtől való félelem 

Mikor az ünnep a hiány és a veszteség szimbóluma – ez az érzés nemcsak akkor van jelen, ha elveszítettél valakit, aki fontos volt számodra, hanem akkor is, ha még nem volt alkalmad megtapasztalni, mit jelent igazán szeretve lenni.

Hogyan küzdj meg a karácsonyi magánnyal?

Figyelj a megérzéseidre

Engedd meg magadnak, hogy az legyen jelen, ami benned van. Nem kell megfelelned a környezetednek, nem kell magadra erőltetned a tökéletesség álarcát és beleveszned a karácsonyi forgatagba. 

Amennyiben az esik jól, hogy csendben, önmagaddal tölts néhány napot, akkor tedd azt. A megküzdés első lépése az önmagaddal való őszinteség, a saját belső igényed felismerése és az aszerint való cselekvés.

Ne izoláld el magad teljesen

Nem kell karácsonyi partiról partira járnod vagy az összes élő rokonodat végiglátogatnod – mégis érdemes egy esélyt adnod a találkozásoknak. 

Keress olyan programot, ahol még egyedül is jól éreznéd magad és ahol megvan a kapcsolódás lehetősége is, vagy menj el önkénteskedni. A segítségnyújtás által szembenézhetsz saját értékességeddel, miközben szebbé teszed mások ünnepét.

Törj ki a megszokásból

Alakíts ki egy ünnepi szokásrendszert – fókuszban önmagaddal, hiszen a magány legjobb ellenszere a struktúra.  Legyen benne énidő, legyen benne fizikai munka – testedzés, séta -legyenek benne finom ételek és hely a nyugodt pillanatoknak.

Fontos, hogy felejtsd el a méricskét és ne görgesd egész nap a közösségi oldalakat. Ne hasonlítsd az életed egy másik ember válogatott pillanataihoz. Ez nem verseny, és az ünnep nem vizsga.

A férfiak gyakran úgy érzik, nem engedhetik meg maguknak a gyengeséget. De az ünnep nem attól lesz jobb, ha megpróbálod eljátszani, hogy minden oké. A valódi erő abban van, ha segítséget kérsz, ha beszélsz róla, és ha adsz magadnak teret.

Források: priorygroup.com, mindsetpszichologia.hu

Borítókép: Unsplash+