Így tedd felejthetetlenné az apasági szabadságodat

Tanácsok férfiaknak, akik éppen átélik a szülővé válás sorsfordító, és semmi máshoz nem hasonlítható élményét.

Sokan úgy vélik, a nőkben születésüktől fogva megtalálható a gondoskodás ösztöne, ezért amikor édesanyává válnak, egész egyszerűen csak „élniük kell” azzal a kivételes keggyel, melyet már réges-rég megkaptak a sorstól, a férfiak viszont sok-sok tanulás és izzadságos pillanat árán válnak csak apává. Napestig lehetne vitatkozni azon, hogy mennyi igazságtartalom rejlik e megállapításban. Annyi viszont bizonyos, hogy egyetlen újdonsült apukának sem árt, ha némi útravalóval látjuk el, mielőtt végleg átlépné a szülőlét küszöbét.

Itt van például korunk egyik legnagyszerűbb vívmánya, az apasági szabadság, melyet – a Men’s Health cikke szerint – sok férfi nem tud igazán élvezni.

Ezért most összegyűjtöttük azokat a tippeket és tanácsokat, melyek minden friss édesapának hasznára válnak ebben a varázslatosan izgalmas, színes és tanulságos időszakban.

Mindenképpen élj a lehetőséggel!

Rengeteg tanulmány rámutatott már, hogy azok a férfiak, akik kihasználják az apasági szabadság lehetőségét, sokkal boldogabb és lelkileg kiegyensúlyozottabb gyermekeket nevelnek, ráadásul kevesebb az esély, hogy ők maguk – akár életük későbbi szakaszában – a mentális egészségüket érintő problémákkal nézzenek szembe. Az Amerikai Egyesült Államokban tízből kilenc édesapa veszi igénybe az apasági szabadságot, igaz, 70 százalékuk számára mindez legfeljebb tíz napot jelent. (Ugyanakkor szerencsére egyre határozottabbak a szabadság időtartamának meghosszabbítását célzó törekvések.) De ami a legfontosabb: egy kutatás rávilágított, hogy azok a férfiak, akik  apasági szabadságra mentek, később mind elégedettek voltak ezzel a döntésükkel. Hidd el, te is az leszel!

Dolgozhatsz is mellette!

Ha például egy olyan vállalkozás kötelékében dolgozol, melynek mindennapi ügyvitele nem engedi meg, hogy napokra, vagy akár hetekre távol maradj a munkától, megoldást jelenthet, ha részben haza viszed a melódat – amennyiben a home office lehetősége adott. Nem mondjuk, hogy ez lesz a legproduktívabb időszakod, és pár óránál több munkával nem is érdemes tervezni, de nem fog átjárni az a szorongató érzés, hogy esetleg „lemaradsz valami fontosról”, miközben száz százalékosan a gyermekedre, a családodra összpontosítasz.

Gondolkozz nagyban!

Fogd fel úgy az apasági szabadságot, mint egy kis „bónusz időt”, amit a családoddal tölthetsz. Hiszen a szülés utáni időszakban a barátnődnek/feleségednek is szüksége lesz az érzelmi támogatásodra, a segítségedre, ha pedig már több gyermeket neveltek együtt, akkor értelemszerűen ők is folyamatos törődést igényelnek. Családi programokat szervezhettek, sokkal többet beszélgethettek, játszhattok, jóval intenzívebb és tartalmasabb élményeket élhettek így át, mint az év egyéb napjain.

Mindenképpen élj az apasági szabadság lehetőségével!

Állítsd össze a bakancslistádat!

Biztosan vannak olyan apró, de fontos vágyaid, melyeket eddig időhiány miatt nem valósíthattál meg. Az apasági szabadság erre is ragyogó alkalmat nyújt. Szeretnél megtanulni egy új receptet? Üsd fel a szakácskönyvet, és kapd elő a fiókból a fakanalat, a család is biztosan értékelni fogja! Meghallgatnál egy új zenei albumot, de munka után mindig túl fáradt voltál hozzá? Törleszd az adósságodat! Végeredményben mindegy is, hogy mi a cél, a lényeg, hogy a szülői szereppel összefüggő teendőid mellett szakíts némi időt a megvalósítására!

Edzd a tested és az elmédet is!

A szülővé válás folyamata általában nem sétagalopp sem az édesanyáknak, sem az édesapáknak. Ezért fontos, hogy naponta edzd a tested, amivel a mentális állóképességed is fejlesztheted! Ha ez csupán fél óra sétát vagy futást jelent, esetleg néhány izzasztó gyakorlatot a konditeremben, az sem probléma. A lényeg a folyamatos fizikai aktivitás, ami azért is lesz különösen hasznos számodra, mert így kicsit minden egyes nap „kiengedheted a gőzt”, s addig is elfelejted, néha milyen megterhelő is tud lenni lelkileg a gyereknevelés.

Oszd be az idődet!

Az első időszakban bizonyára kialakul majd egy rendszer, és onnantól fogva magad is előre látni fogod, hogy mely napszakokban tudsz elszabadulni a kicsi mellől. Próbáld meg az adott időkeretekhez szabni a tevékenységeidet! Ha például csak egy óra szünetet „engedélyez” a gyermeked, akkor nyilván ne kezdj bele egy végeláthatatlan filmmaratonba, inkább olvasgass, eddz, vagy sétálj egy nagyot.

Fedezd fel ismét a randizás örömét!

A szülővé válás folyamata mindkettőtöknek megterhelő időszak lesz, ne hagyd, hogy az új szerep miatt a párkapcsolatod ellaposodjon. Amikor a körülmények már engedik, vidd el a partneredet randizni, szabaduljatok el néha a gyerekek mellől, és szervezzetek programokat kettesben is. Lehet, hogy ezzel megismerkedésetek hajnalát is felidézitek majd, ami akár még meg is fűszerezheti, és az újdonság illúziójával vértezheti fel a kapcsolatotokat.

Ha a fenti tanácsoknak megfelelően jársz el, akkor életed egyik jelentőségteljes élményévé is válhat az apasági szabadság: szinte várni fogod, hogy új gyermek érkezzen a családba, hiszen akkor kezdheted majd az egészet elölről!

Olvass tovább: A szülés utáni depresszió az apákat sem kíméli