10 vitathatatlan érv a rendszeres sport mellett

A rendszeres sport, tudatos életmód jelentőségéről már többször beszéltünk, most pedig a rendszeres mozgás pozitív hatásait gyűjtöttük össze.

Íme, 10 vitathatatlan érv a rendszeres sport mellett – a mozgás pozitív hatásai

1.Fokozza a dopamin termelést

A dopamin (vagy ismertebb nevén boldogsághormon) egy olyan hormon, amelynek képződése elégedettséggel, nyugodtsággal tölt el. Az edzés bizonyítottan az egyik legjobb módszer arra, hogy fokozd az agyban a dopamin termelődését.

2.Tréning az önbizalomnak is

Arra gondoltál már, hogy mozgás közben nem csak magadat, de önbizalmadat is erősíted? Eléred az áhított súlyt, feszesebb, izmosabb lesz a tested és ha jól érzed magad a bőrödben, az másoknak is feltűnik.

Olvass tovább: 13 hasznos tipp a magabiztos fellépéshez

3.Csökkenti a szorongást és a depressziót

Több kutatás is alátámasztja, hogy a rendszeres mozgás kedvezően hat a hangulatra, csökkenti és idővel megszüntetni a szorongás és depresszió tüneteit is.

4.Stresszpajzs

Ha nem vagy jó kondiban, akkor bizony a tested kevésbé ellenálló a stresszel szemben is. A kezdő sportolók teste a mozgást pozitív stresszként éli meg eleinte, de ahogy kialakul egy állandó kondíció, kívül-belül védve leszel a stressztől.

Olvass tovább: Stresszkontroll – Így kerüld el, hogy a stressz döntsön helyetted!

5.Kreatív impulzusok

Egy frissítő edzés után mozognak legjobban az agykerekek, ami nem is csoda, hiszen a sportolás közben megnövekedett oxigén ellátás hozzájárul a gondolatok szabad áramlásához is.

6.Több idő jut nyaralásra

Számos tanulmány támasztja alá, hogy a rendszeresen sportoló munkavállalók produktívabbak a mozgásszegény életmódot folytató társaikkal szemben, sőt mi több, kevesebb betegszabadságot vesznek ki, hiszen megerősödött immunrendszerük ellenállóbb a betegségekkel szemben is.

7.Jobb memória

A mozgás memóriára gyakorolt pozitív befolyása hasonló okokra vezethető vissza, mint a kognitív leépülés lassulását okozó tényezők. Egy memóriára irányuló kutatás szerint a rendszeres mozgásnak nem csak megelőző szerepe van, de a már bekövetkezett memóriaromlást is sikerrel kezeli.

8.Gyógyszer a függőségekre

A mozgás közben képződő dopamin teljes mértékben helyettesíti a káros szenvedélyekhez kötött boldogságérzetet, így a romboló szokásokat sikerrel válthatja fel az egészséges életmód és a mozgás.

9.Asztma ellen

A sportolás erősíti a tüdőt és a hörgőket, így segíthet az asztma kialakulásának megelőzésében és a diagnosztizált asztma tüneteit is csillapíthatja.

10.Állítsd helyre vérnyomásod!

Mozgás közben a vénák és erek is tréningeznek: kitágulnak-összehúzódnak. Napi fél óra mozgás bizonyítottan segít a magas vérnyomás kezelésében, és csökkenhet a stroke és szívinfarktus kialakulásának esélye is.

Olvass tovább: 7+1 motiváló tipp, ha nem megy az edzés!