cikkek a tagben

életvitel


A testépítés legnagyobb veszélyei – Hogyan kerüld el őket?

Tovább olvasom

Decembeard – a legnyomósabb ok a szakállnövesztésre!

Tovább olvasom

Stresszkontroll II. – 7 dolog, ami nagymértékben csökkentheti a stresszt

Tovább olvasom

testépítés, testedzés

Ismét virágkorát éli a testépítés. Ez rendkívül pozitív, hiszen egyre többen edzenek rendszeresen, egyre többen űzik ezt a tulajdonképpen nagyon biztonságosnak mondható sportot. Biztonságos, hiszen speciálisan kifejlesztett modern gépekkel és szabad súlyokkal, egy erre a célra kialakított teremben végezzük a testedzést, testépítést. Minden konditeremben van edző, aki a segítségünkre lehet, esetleg kijavít, ha szükségünk van …

Decembeard - szakáll Igenyesferfi-ferfimagazin-onlinemagazin

Egy hónap bajusz, egy hónap szakáll. A novemberi movember kampány után 2011 óta egyre több országban buzdítják egy hónapos szakállnövesztésre a férfiakat. A cél ugyanúgy a figyelemfelhívás, de a prosztatarák megelőzése helyett a Decembeard nevet viselő mozgalom a bélrák megelőzését és a halálozási számok drasztikus csökkentését tűzte ki célul. Hajrá Decembeard, hajrá szakállas férfiak! Ez …

életmód, rákmegelőzés

November a prosztatarák prevenció és a férfi egészség hónapja volt, a Movember mozgalomnak köszönhetően 2009 óta Magyarországon is. A rák az egyik legijesztőbb kifejezés, gyakorlatilag a legtöbben a hallálal veszik egyenértékűnek. Kétségbeesés, félelem, lázas megoldás keresés követi a diagnózist, a kiváltó okról, illetve ennek megszüntetéséről ebben a lázas keresésben viszont sokan megfeledkeznek. A daganatos betegségek …

mindfulness

A mindfulness kifejezést leginkább tudatos jelenlétként fordítja a legtöbb pszichológiai szakirodalom. De miért nem elég valahol ott lenni, miért kell tudatosan jelen lenni? Valóban lehet egy módszer segítségével egyszerre kiegyensúlyozott, stresszmentes, sikeres életünk – minden területen? Rengeteg impulzus ér minket minden pillanatban. Mindenki képes a tudatos összpontosításra, de csak kevesen gyakorolják, pedig sokkal eredményesebbek, sikeresebbek, …

hétfő motiváció

Most induló sorozatunk révén minden héten, hétfőn kapsz ezentúl hét kérdést. Olyan kérdések ezek, amelyeken esetleg még nem gondolkodtál el, vagy érdemes lehet újra átgondolnod őket. Megválaszolásuk segít abban, hogy tudatosabban élhesd az életed. Menj végig a kérdéseken és válassz egyet, többet, amelyik megfog. Esetleg fogalmazz meg magadnak további kérdéseket. Mielőtt elkezded a heted, szánj …

stressz

Az előző részben áttekintettük a stressz elméleti hátterét röviden. Most nézzünk 7 egyszerű gyakorlati lehetőséget a sok közül, amivel hatékonyan szabadíthatjuk fel a stressz által lekötött energiáinkat. Vannak az életünkben nagy problémák, melyek megoldása igen nehéz és sokszor éveket is igénybe vesz. Megoldásuk hatalmas változást hozna életünkbe, de addig rengeteg energiát emésztenek el. Más problémák egészen …

stressz - kiégés - burn-out

Burn-out, kiégés. Napjaink gyakori kifejezése, de vajon arról van szó, hogy csak egy rövid szünetre és feltöltődésre lenne szükséged vagy teljesen rossz helyen vagy az életben, munkádban. Vajon hányan kezdték ezt a hétfőt is azzal a gondolattal, hogy mindjárt itt a hétvége? Valószínűleg többen, mint akik tele energiával és tenni akarással indították a hetet. Érdemes …

sport pozitív hatása Igenyesferfi-ferfimagazin-onlinemagazin

A rendszeres sport, tudatos életmód jelentőségéről már többször beszéltünk, most pedig a rendszeres mozgás pozitív hatásait gyűjtöttük össze. Íme, 10 vitathatatlan érv a rendszeres sport mellett – a mozgás pozitív hatásai 1.Fokozza a dopamin termelést A dopamin (vagy ismertebb nevén boldogsághormon) egy olyan hormon, amelynek képződése elégedettséggel, nyugodtsággal tölt el. Az edzés bizonyítottan az egyik …

kávé Igenyesferfi-ferfimagazin-onlinemagazin

Évi 15 milliárd dolláros forgalom. Az olaj után a második legjelentősebb értékű nyersanyag. Napi másfél milliárd csésze fogy belőle és az emberiség ⅔-a fogyasztja. De tudjuk-e pontosan, hogyan is hat szervezetünkre a rendszeres kávéfogyasztás? A kávé hamarabb vált az emberiség szenvedélyévé, mint értettük volna, hogy hogyan is hat. Habár ma már más nézeteket is lehet …

életmód - erőnlét - egészség

A legtöbb ember tudatosság nélkül követ egy életmódot. Nem is gondol arra, hogy életvitelében száznál is több szabályt követ öntudatlanul. Hiszen tudja melyek a kedvenc ételei, milyen üdítőt szeret, melyik csokit eszi, hol érdemes a húst venni vagy épp melyik étterem az, ami neki tetszik. Megvan, hogy mikor kel és mennyit alszik, mikor és mennyit …