10 tipp – így maradj erős mentálisan is

A siker nem csak azon múlik, amit csinálsz, hanem azokon a dolgokon is, amelyeket nem teszel, amelyeken nem gondolkozol – vallja Amy Moring amerikai pszichoterapeuta.

Az év vége sokak számára jelent visszatekintést, értékelést, összegzést és egyben tervezést is a jövőre. Az újratervezéshez és a változáshoz mutathat irányt ez a lista azokról a bevett szokásokról, amelyek meggátolnak abban, hogy mentálisan is erős legyél. 13 dolog, amit a mentálisan erős emberek nem csinálnak – Amy Moring előadását és a teljes listát megnézheted itt, most pedig jöjjön ezek közül 10 bevett szokás, amely gátol abban, hogy mentálisan is erős legyél és kiegyensúlyozott életet élj.

1.Önsajnálat

Nincs idő az önsajnálatra. Ez egy önmarcangoló, önpusztító folyamat, amely nem, hogy nem visz előre, de folyamatosan hátráltat, visszavet abban, hogy előrébb lépj, hogy örülni tudj annak, amid van és értékelni tudd akár a kisebb, hétköznapi sikereket is. Az önsajnálat non-stop negatív érzéseket generál, és nincs jó hatással a kapcsolataidra nem csak a környezeteddel, de saját magaddal sem. Helyette erősítsd magadban azokat a dolgokat, amelyeket kaptál, amelyeket már elértél, amelyekért hálás lehetsz és menj tovább a kitűzött céljaid felé.

2.Félelem a változástól

A változás folyamata és az ehhez kapcsolt érzések sokszor egy hullámvasúthoz hasonlítanak. Félelem az ismeretlentől, a „mi lesz” érzés, a kíváncsiság, meglátni a lehetőségeket és proaktívan kézbe venni az irányítást. Sokan viszont elakadnak az első két lépésnél és a változástól való félelem megbénítja a gondolkodás, tervezés folyamatát, így gátolják meg magukat a fejlődés, növekedés lehetőségében. Mindeközben a környezetünk túlnő rajtunk, elhalad mellettünk.

3.Nem lehet mindent kontroll alatt tartani

Több boldogság, kevesebb stressz, jobb kapcsolatok, új lehetőségek és több siker – ha ezt el tudjuk fogadni. Előbb utóbb szorongáshoz vezet, ha mindent kontroll alatt akarsz tartani, olyan dolgokat is, amelyekre nincs ráhatásod.

4.Megfelelési kényszer

Hajlamosak vagyunk mások véleménye alapján megítélni saját magunkat, de a helyzet az, hogy nem kell és nem is lehet mindig, mindenkinek megfelelni. A mások véleményétől való függés és a folyamatos megfelelési kényszer elvonja a figyelmet a saját célokról, feladatról és önbizalomhiányhoz, csalódottsághoz vezethet.

5.Múlt vs. jelen és jövő

Érdemes elfogadni, hogy a megtörtént dolgokon már nem lehet változtatni, és nem érdemes ezeken nagyon hosszú ideig rágódni sem. Ez a fajta önmarcangolás extrém esetben depresszióhoz is vezethet és megakadályoz abban, hogy élvezzük a jelent és jövőbeli terveket készítsünk. A múlton való rágódás helyett vond le a tanulságot, tanulj a hibákból, vállald a következményeket és menj tovább!

6.Ugyanaz a hiba újra és újra

Először is vállald a felelősségeket a hibáidért, majd vond le a megfelelő konzekvenciát és törekedj arra, hogy ne kövesd el újra. Mindenki hibázik, sőt! A sikerhez vezető út tele van hibákkal és a hibákból levont következtetésekkel, de ha nem változtatsz, akkor előbb utóbb egy ördögi körben fogod találni magad.

7.Mások sikerei

Rengeteg energiát felemészt, ha másokra neheztelsz azért mert látszólag sikeresebb, boldogabb, könnyebb életük van. Ehelyett a saját céljaidra, feladataidra és a mindennapok sikereire koncentrálj, ez visz ugyanis hosszú távon előre.

8.Az első kudarc után…

A mentálisan is erős emberek nem adják fel az első kudarc után. Sőt a második és a harmadik kudarc után sem. A siker ugyanis általában nem azonnal jön és a legtöbbször megelőzi a kudarc valamilyen formája, amin keresztül kell menni. A kudarc természetes és ha le tudjuk szűrni belőle a következtetéseket akkor a sikerhez vezető út egyik lépcsője lehet, de ehhez le kell győzni saját magunkat, az önsajnálatot, mások véleményét és csak a célra és a következő lépésekre fókuszálni.

9.Egyedül

Az egyedül töltött idő és a magányosan töltött idő nem ugyanaz. Azok, akik nem csak kívül, de belül is erősek, azok nem félnek az egyedül töltött időtől, sőt igényük is van rá.

10.Azonnali eredmények helyett SMART célok

A most, rögtön azonnal nem mindig célravezető, pláne, ha ezek a magunk felé támasztott elvárások. A türelmetlenség, a túlzott elvárások gyakran vezetnek kudarchoz, csalódottsághoz. Ehelyett érdemes reális, SMART célokat kitűzni és eszerint haladni előre. Persze a „merj nagyot álmodni” is működik, de érdemes ezt is kisebb lépésekre lebontani és értékelni a rész sikereket is.

Olvass tovább: 9 dolog, amit a sikeres emberek másként gondolnak