Kellemeset a hasznossal? – ha az egészséges életmódról van szó, akkor ez szinte lehetetlennek tűnik. Általában az az érzésünk, hogy a legjobb dolgok károsak, vagy legalábbis nincs különösebben kedvező hatásuk. Pedig akadnak olyan kellemes élmények, frissítő programok, amelyek hasonlóan fontos szerepet játszanak az egészség megőrzésében, mint heti néhány óra intenzív testedzés.
Az ülőmunka megviseli a testet, ezért nagyon fontos, hogy rendszeresen csempéssz a heteidbe olyan programokat, amelyek minden porcikádat alaposan megmozgatják. Ehhez ma már nincs szükség komolyabb logisztikára, hiszen szinte egymást érik a konditermek és fitnesz-központok. Nem kell messzire menni egy kiadós edzésért, vagy egy pörgős spinningért, esetleg egy frissítő úszásért, azonban pont a legfontosabb, a regeneráció gyakran elmarad. Hosszú távon pedig komolyan visszaüthet, ha az intenzív mozgás mellett nem kapnak helyet a test felfrissülését segítő tevékenységek.
Legyen a wellness a hétköznapok része!
Alapvető igazság, hogy nem érdemes egyetlen mozgásformánál leragadni: jobb minél többet kipróbálni, hogy megtaláld a számodra ideális feltöltődési módot. Ebben ma már segítenek az olyan innovatív sportbérletek is, mint a Sportkártya, amelynek köszönhetően közel 400 különböző helyszínen akár 170 mozgásformát próbálhatsz ki. A széles palettában természetesen megtalálhatóak azok a lehetőségek is, amelyek a test regenerálódását szolgálják. Bár ezek elsősorban a wellness kategóriába tartoznak, ez egyáltalán nem von le az értékükből!
Masszázs
A masszázs kellemes, pihentető érzés, de nemcsak ezért érdemes beiktatni az életedbe, hanem kedvező egészségügyi hatásai miatt is. Az ülőmunka következtében megfeszülnek, letapadnak a derék, a hát, a nyak és váll izmai, ami egy idő után komoly fájdalmakat okozhat. Már heti egy kiadós masszírozás segít ellensúlyozni az állandó ülés negatív hatásait, és nem is kell hozzá teljes testes, másfél órás szeánszokon részt venni. Az erre a célra fejlesztett irodai masszázs mindössze 20-30 percet vesz igénybe, ami bőven elég a túlterhelt testrészek “újraélesztéséhez”.
Szauna
A szauna sokáig az uszodák kötelező kelléke volt, de ma már a legtöbb konditeremben és fitnesz-központban megtalálható. Itthon kifejezetten népszerűek a 80-90 Celsius-fokos finn szaunák, illetve a 40-60 Celsius-fokos infraszaunák, amelyek az infrasugaraknak köszönhetően az alacsonyabb hőmérséklet mellett is hatékonyan fejtik ki hatásukat. Bár a szaunázás és az úszás köztudottan jól kiegészítik egymást, a forró kabinban töltött 10-20 percek más mozgásformákkal kombinálva, illetve önmagukban is kedveznek az egészségnek. A testhőmérséklet megemelkedése többek között gyorsítja a vérkeringést, fokozza az anyagcserét, és ellazítja az izmokat. Fontos, hogy ha edzés után szaunázol, iktass be előtte egy legalább fél órás szünetet, folyadékpótlással és hidegvizes tusolással.
Relaxáció
A relaxációs módszereket sokáig különösen pszichés problémák – mint például a stressz – kezelésében tartották hatékonynak. Ma már azonban az emberi szervezetben végbemenő biokémiai változások elindítására is alkalmazzák őket. Ezeknek az alapját olyan gyakorlatok jelentik, amelyek elsősorban az izmok tónusának ellazulását segítik elő. Évről évre egyre több olyan stúdió nyílik országszerte, ahol szakképzett oktatóval egyénileg, illetve csoportosan is van lehetőség ezek gyakorlására. A relaxáció önmagában is pihentető, nyugtató, regeneratív hatású, de a test fizikai állapotára is pozitív hatással van: jelentősen javítja például a szervek oxigén- és vérellátását.
