Schwarzenegger ikonikus edzésterve - Így maradj csúcsformában otthon is

Nemcsak a koronavírus járvány ölt egyre nagyobb méreteket, de a krízis miatt kialakult bizonytalanság is.

“A legtöbb dolgot, ami most történik a világban, nem tudjuk kontroll alatt tartani. Ahelyett, hogy ezek miatt aggódunk, fókuszáljunk arra, amire hatással vagyunk” – fogalmaz Arnold Schwarzenegger, aki ezért megosztotta ikonikus edzéstervét, amellyel otthon, eszközök nélkül is formában tarthatod magad, a sport és a rendszeres edzés pedig a depresszió tüneteit is enyhíti.

Mielőtt hollywoodi akciófilmjeivel világhírnevet szerzett magának, fiatalkorában Schwarzenegger testépítő eredményeivel ért el komoly sikereket. Így azután, hogy a kézmosás és az otthonmaradás fontosságára hívta fel követői figyelmét közösségi média csatornáin, Schwarzenegger ezúttal egy konkrét, otthon is könnyen elvégezhető edzéstervet osztott meg rajongóival. A teljes edzésterv a Reddit oldalán jelent meg, az archív illusztrációkat pedig itt lehet elérni.

“Edzőterem nélkül is kontroll alatt tarthatjuk fizikai formánkat még a koronavírus járvány alatt is. A saját testsúlyos edzés pedig az egyik legrégebbi módszer a világon. A gladiátoroknak és a vikingeknek sem volt konditerme.” – bátorítja követőit mozgásra Schwarzenegger.

 

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

There are a lot of things we can’t control during this crisis, so we need to focus on what we can control. I wrote up my old no-gym required workout for all of you, as promised, because we can control our fitness. Link in bio for the program (it is obviously free).

Arnold Schwarzenegger (@schwarzenegger) által megosztott bejegyzés, Márc 20., 2020, időpont: 10:48 (PDT időzóna szerint)