Tabata edzés – a 4 perces brutális fegyver!

tabata edzés otthon

A Tabata edzés a magas intenzitású intervallum edzés egy formája, amely 20 másodperces teljes erőfeszítést igénylő gyakorlatokból és 10 másodperces pihenőidőből áll. Egyszerűen hangzik, igaz? Mindössze 20 másodperc mozgás és máris jöhet a szünet?
A Tabata edzésmódszer sikere egy 90-es évekbeli kutatásból ered. Dr. Izumi Tabata vezetésével a japán gyorskorcsolyázókat két csoportra osztották. Az I. tesztcsoport heti 5 edzést végzett közepes intenzitással 60 percig, a II. tesztcsoport szintén heti ...

Ez egy prémium cikk

Válts IF Business Class előfizetésre, élvezd a tagsággal járó előnyöket és támogasd a minőségi újságírást.

Ez egy prémium cikk

Válts IF Business Class előfizetésre, élvezd a tagsággal járó előnyöket és támogasd a minőségi újságírást.

Már előfizetőnk vagy? Kérjük jelentkezz be:

Hirdetés

Hirdetés

Tetszett? Oszd meg másokkal is!

Share on facebook
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email
Share on print