A Tabata edzés a magas intenzitású intervallum edzés egy formája, amely 20 másodperces teljes erőfeszítést igénylő gyakorlatokból és 10 másodperces pihenőidőből áll. Egyszerűen hangzik, igaz? Mindössze 20 másodperc mozgás és máris jöhet a szünet?
A Tabata edzésmódszer sikere egy 90-es évekbeli kutatásból ered. Dr. Izumi Tabata vezetésével a japán gyorskorcsolyázókat két csoportra osztották. Az I. tesztcsoport heti 5 edzést végzett közepes intenzitással 60 percig, a II. tesztcsoport szintén heti ...
Ez egy prémium cikk
Válts IF Business Class előfizetésre, élvezd a tagsággal járó előnyöket és támogasd a minőségi újságírást.
Ez egy prémium cikk
Válts IF Business Class előfizetésre, élvezd a tagsággal járó előnyöket és támogasd a minőségi újságírást.
