Az egyik legrosszabb szokás, amit reggel megtehetsz

Az okostelefonok kétségtelenül a mindennapi rutin részévé váltak, miközben viszont töretlenül keressük a megoldást hogyan lehetne egy nap jobb, produktívabb, sikeresebb, számos olyan szokás is természetessé vált, amelyek észrevétlenül vetnek vissza nemcsak a munkában, de mentálisan is.

Egy energikus reggel ugyanúgy meg tudja alapozni az adott nap sikerét, mint egy lehangolt ébredés a kudarcot – a reggeli rutin hibáinak költsége pedig meglehetősen magas. Az emberek többsége okostelefonnal a feje mellett alszik, ami nem csak ébresztőóraként funkcionál – a legtöbben estére sem kapcsolják ki az értesítéseket.

A felhasználók egyharmada az ébredéstől számított egy percen belül ellenőrzi készülékét.

Egyes, a mobiltelefon használati szokásokat vizsgáló kutatások szerint egy átlagos felhasználó naponta 110 alkalommal néz rá okostelefonja képernyőjére, a felhasználók egyharmada pedig az ébredéstől számított egy percen belül ellenőrzi készülékét, mivel a legtöbben bekapcsolt telefonnal az ágyuk mellett alszanak. Az AdWeek még ettől is súlyosabb adatot közölt a 18 és 44 év közötti felhasználók körében ez a szám mintegy 80 százalék.

E-mailek, közösségi média értesítések, szöveges üzenetek, hírek – megannyi információ, amely követeli a figyelmet. Könnyű megfeledkezni róla, hogy nincs olyan értesítés, amely ne várhatna addig, amíg szellemileg és fizikailag is felkészülsz az adott nap kihívásaira, megoldandó problémáira. Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ez a szokás stresszhez, túlterheltséghez, hosszú távon pedig kiégéshez vezethet.

Az idő az egyik legértékesebb dolog, amivel a napi rohanás alatt gazdálkodni kell, az pedig nem mindegy, hogy reggel ezt hogyan töltjük, hogyan fektetjük be.

Érdemes legalább két órával az első találkozó, megbeszélés, munkakezdés előtt felkelni. Így lesz időd mentálisan és fizikailag is felkészülni az adott napra. Ha meg tudod tenni, hogy reggelre időzíted a sportot, ezt még fokozhatod is. A mindennapos vagy éppen nem mindennapi feladatok teljesítéséhez a megfelelő felkészülés, előkészület megalapozza a napi hangulatot. Igazi kihívás egy sikeres napot zárni, ami reggel egy bosszantó értesítéssel indult.