2020 gondoskodott róla, hogy a legtöbben azt kívánják, mielőbb legyen már vége! Az emberiség kollektíven elcsigázott, fáradt és fásult, de az élet ettől még megy tovább.
A járvány valós veszélyt jelent, de emiatt nem lehet hibernálódni – ha esetleg valaki mégis így dönt, az szíve joga. Ha azt érzed viszont, hogy mindennek ellenére tenni és cselekedni kell, csak épp az ehhez szükséges motivációból nincs elég, mutatunk hat módszert, ami segíthet megteremteni és megtartani a lendületet.
Találj ki egy mini-jutalmazási rendszert magadnak!
Ha nagy projekt árnyéka kísért vagy egyszerűen nincs sok kedved egy feladatot elintézni, akkor egy saját magadra szabott jutalmazási rendszer megadhajta azt a bizonyos végső lökést. Ha tudod, hogy az elvégzett feladattal járó kellemes érzés mellé plusz jutalom is társul, energiával és lelkesedéssel turbózhatja fel a munkádat. Nem feltétlenül kell tárgyi jutalomra gondolni, lehet ez mindössze annyi, hogy leülsz és olvasol egy fejezetet az aktuális könyvedből vagy negyed órán át podcastet hallgatsz. Ez arra fog motiválni, hogy hatékonyan elimináld a teendőlistád tételeit, és hogy talán még izgatott is legyél a munkára gondolva, ha épp olyan periódust élsz át, hogy elvesztetted a lelkesedésed.
Tarts szünetet a munkában, hogy a saját projekteden dolgozz!
A bezártságot mindenki nehezen viselte, de nagyon sok saját projekt és hobbi virágzott ki az extra időnek köszönhetően. Ha úgy érzed, túlságosan beszippantott a munka, már nehezen megy a gondolkodás, fókuszálás, kevésbé tudod megoldani a felmerülő problémákat, akkor épp itt az ideje, hogy szünetet tarts. Tedd félre a munkahelyi ügyeket, és szakíts időt valami olyanra, ami boldoggá tesz és feltölt. Festés, a bélyeggyűjteményed rendezgetése vagy makettépítés – csak rajtad múlik, hogy mi tölt el izgalommal. Fordíts időt a szenvedélyed ápolására, akár napközben is egy kicsit. Utána garantáltan jobban fog menni a munka is.
Elevenítsd fel egy korábbi sikeredet, és vedd végig, milyen út vezetett odáig!
A közösségi média csalóka világában nem nehéz abba a tévhitbe esni, hogy a siker könnyen jön. A valóságban azonban meg kell dolgozni érte, és az út nem mindig könnyű. De ezt te is pontosan tudod, hiszen már végigcsináltad korábban. Elevenítsd fel a kisebb és nagyobb győzelmeket, amiket a munkád során vagy a privát életedben elértél. Lehet ez egy fontos tárgyalás sikerre vitele vagy egy jelentős sportteljesítmény, emlékeztetni fog, hogy a munkádnak meglesz az eredménye, ami miatt megéri kitartani.
Mozogj!
Talán nem kell emlékeztetnünk rá, hogy tudományos kutatások támasztják alá, hogy a mozgás a test művelése mellett a szellemre is nagyon jó hatással van. Már egy kiadós séta is csodákra képes, különösen étkezés után, de egy könnyed futás napközben szintén felpezsdíheti az agyműködésed, és újult erővel vághatsz bele a munkába. Ha van rá módod, tölts egy kis időt a zöldben, mert már napi 17 perc hozzájárul ahhoz, hogy boldogabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érezd magad – és ez szintén tudományosan bizonyított! A sport és mozgás egyébként jótékony hatással van a hormontermelésedre, ezért is lesz jobb kedved egy-egy edzés után.
Olvass!
Megosztó ez a téma, mert vannak, akik nehezen tudják rávenni magukat, hogy nyugalomba helyezkedjenek, és hosszú időn át ne keljenek fel, pedig az olvasásnak rendkívül sok pozitív hatása van. Serkenti az agyműködést, a képzelőerőt, javítja a memóriát és szélesíti a látókört, emellett motivációnak sem utolsó. Egy izgalmas és érdekes könyv lebilincsel, és nagyon jó jutalom lehet belőle, hogy a munka elvégeztével ott folytathatod a képzeletbeli utazást, ahol abbahagytad.
Beszélj egy kollégáddal!
Az izolációban fontos, hogy tartsd a kapcsolatot a szeretteiddel, ismerőseiddel, de épp így fontos, hogy a szakmai kapcsolataidat is ápold, mert ezek segíthetnek túljutni a holtpontokon. Érdeklődj a távolabbi kollégáid, hasonló területen dolgozók munkája iránt, számukra milyen kihívásokat hozott a járvány, kérdezd meg, ők milyen projekteken dolgoznak. Ez segíteni fog emlékezni, hogy miért szereted azt, amit csinálsz.
