Vajon tényleg fogyaszt az időszakos böjt, vagy ez csak egy túlértékelt trend?

Az időszakos böjt az elmúlt évek egyik legnépszerűbb fogyókúrás módszerévé vált, közösségi médiás sikertörténetekkel. Egy friss, nagyszabású tudományos áttekintés azonban visszafogottabb képet fest: a módszer a testsúlycsökkentésben nem nyújt érdemi előnyt a hagyományos diétás tanácsokhoz képest.

A kutatás, amely a rangos Cochrane adatbázisában jelent meg, 22 korábbi vizsgálat eredményeit elemezte, közel 2000 túlsúlyos vagy elhízott felnőtt bevonásával. A cél az volt, hogy kiderüljön: az akár 12 hónapig tartó időszakos böjt hatékonyabb-e a fogyásban, mint a klasszikus kalóriacsökkentés vagy a tanácsadás.

Az eredmények szerint a válasz kijózanító: az időszakos böjt „csekély vagy semmilyen különbséget” nem mutatott a testsúlycsökkenésben és az életminőségben a hagyományos diétához képest.

Ezt olvastad már?

Ez a szuperzöldség jó a szívnek, a teljesítménynek és még olcsó is, mégsem esszük eleget!

Kutatás igazolja: rémisztő betegséget kerülhetsz el, ha rendszeresen kávézol

Mit nevezünk időszakos böjtnek?

Az időszakos böjt többféle formában létezik: 5:2 módszer (két nap nagyon kevés kalória, a többi nap normál étkezés), napi rövid – gyakran nyolcórás – étkezési ablak, vagy normál és erősen korlátozott étkezési napok váltogatása. A kutatás vezetője, Luis Garegnani szerint az online lelkesedés nincs arányban a tudományos bizonyítékokkal. A társszerző, Eva Madrid szerint az orvosoknak egyéni alapon kell mérlegelniük, kinek lehet reális és fenntartható megoldás ez a módszer.

A tudomány óvatos, a közvélemény lelkes

A szakértők hangsúlyozzák, hogy a vizsgálatok többsége kis mintaszámú volt, ezért további, nagyobb és hosszabb távú kutatásokra van szükség – különösen a 2-es típusú cukorbetegség és más krónikus betegségek szempontjából. Dr. Baptiste Leurent, a University College London statisztikusa szerint a korábbi kutatások összessége azt jelzi: az időszakos böjt előnyei korlátozottak. Prof. Keith Frayn, az University of Oxford emeritus professzora arra figyelmeztetett, hogy az anyagcsere „különleges hatásairól” szóló állítások túlzóak.

Bár a módszer egyeseknél segíthet a kalóriabevitel csökkentésében, a hosszú távú siker kulcsa továbbra is a következetes kalóriacsökkentés és az életmódbeli változtatások integrálása a mindennapokba.

Forrás: BBC News

Borítókép: Freepik