Hogyan válik apa a férfiból? 5 tipp, hogy ne érjen váratlanul a változás

Az apává válás jelentőségteljes változás egy férfi életében. A gyermek születése egyszerre tölthet el felhőtlen örömmel, mérhetetlen izgalommal és temérdek félelmetes gondolattal. A boldogságot az a felismerés követi, hogy valami teljesen új, életre szóló élmény vár és hirtelen rád nehezedhet annak a súlya, hogy egy pici életért leszel felelős.

Ne aggódj, a félelem ilyenkor teljesen normális. Az apaság nem csak biológiai esemény, hanem érzelmi és mentális átmenet, ami sok férfit váratlanul ér – ha nem készül fel rá. Az alábbi tippek segítenek, hogy a férfiból tudatos, jelenlévő és magabiztos apává válj – anélkül, hogy az úton elveszítenéd önmagadat.

1. Készülj fel a hormonális változásokra

A várandósság és a szülés nem csak a női testet érinti. Furcsán hangzik, de a legfrissebb tanulmányok kimutatták, hogy az apává válást követően a férfiak szervezetében is változik a hormonháztartás: csökken a tesztoszteron, emelkedik a prolaktin és az oxitocin szintje.

Ezek a változások elősegítik és megerősítik a babához való kötődést, továbbá a férfiak hangulatára és energiaszintjére is hatással van. Ekkor a pihenésre és a stresszkezelésre való tudatos odafigyelés segít abban, hogy apai szerepben is kiegyensúlyozott maradj.

Ezt olvastad már?

Amikor az apa marad segítség nélkül – avagy hogyan éli meg a férfi a gyermek születését?

Hogyan lehetsz támogató és példamutató APA a mai világban?

2. Készülj fel mentálisan a felelősségre

Az apaság nem egy átmeneti állapot, hanem egy teljesen új és szokatlan szerep, ami mind érzelmi, mind mentális készségeket igényel. A felkészülés érdekében olvass könyveket a szülői szerepről, beszélj más apákkal és akár szakemberhez is fordulhatsz félelmeiddel, hogy ne lepjen meg a változás. 

Ezeket az apaságról szóló könyveket érdemes elolvasnod!

A tudatosan felkészült apák könnyebben alakítanak ki erős kötődést a gyermekükkel és kevesebb szorongást élnek meg a baba érkezése okozta változás hatására.

3. Vegyél részt aktívan a mindennapokban

Az újszülött ellátása nem csak a nő feladata. Mindkettőtök egy megváltozott élethelyzetbe csöppent, amivel lépést kell tartanotok. Ne hagyd a feladatokat az anyára, hiszen neki is éppoly nehéz alkalmazkodnia a változásokhoz, ahogyan neked. Vegyél részt az altatásban, a pelenkázásban és a fürdetésben, hidd el megéri. A pároddal való kapcsolat erősítésén túl a babához való kötődés is sokkal természetesebbé válik. Ráadásul az apa aktív részvétele a korai években pozitívan befolyásolja a gyermek szociális és kognitív fejlődését.

Korábbi cikkeink között mindent megtalálsz az apává válás témájában!

4. Kommunikálj a pároddal

A várandósság és a gyermek érkezése sok feszültséget hozhat a párkapcsolatba. A nyílt és őszinte kommunikáció elengedhetetlen. Mindketten izgatottan várjátok a közös kis csodátok érkezését, ám mindketten teli lehettek félelemmel és aggodalommal. Beszéljetek róla! Osszátok meg egymással a kétségeiteket, az elvárásaitokat és egyeztessétek le a lehetséges napi teendők sorát. Egy jól működő kommunikációs stratégia segít megelőzni a konfliktusokat és biztosítja, hogy mindkét fél támogatva érezze magát.

5. Fordíts időt önmagadra is

A gyermek érkezése nem jelenti azt, hogy a férfinek háttérbe kell szorítania önmagát és saját szociális szükségleteit (akárcsak az anyának sem). Sport, hobbik, baráti kapcsolatok és pihenés – ezek mind hozzájárulnak a mentális egészséghez és a kiegyensúlyozott apa-szerep betöltéséhez. Oszd fel pároddal a feladatokat és adjatok teret egymásnak, szemrehányás nélkül. Az önmagukra figyelő szülők sokkal kevésbé stresszesek és mindinkább kiegyensúlyozottabbak a családi életben.

Az apává válás nagy momentuma

Az apaság nem csupán biológiai esemény, hanem komplex, érzelmi és mentális kihívás. A tudatos, nyitott és aktív felkészülés épp olyan fontos, mint a szükséges felszerelés megvétele. Egy férfiból tudatos apává válni nem egyik napról a másikra történik, de a fenti tippek következetes alkalmazásával elkerülhetők a váratlan meglepetések, és az apa-gyerek kapcsolat az élet egyik legnagyobb örömforrásává válhat.

Forrás: aeon.com

Borítókép: Kelli McClintock, Unsplash