Meglepő csodafegyver magas vérnyomás ellen

A magas vérnyomás a leggyakrabban előforduló népbetegségek egyike: tünetei – egy bizonyos idő elteltével – szinte mindenkinél jelentkeznek. Épp ezért fontos, hogy hatékony eszközökkel vegyük fel vele a küzdelmet.

Ha esetleg magad is úgy gondolod, hogy indokolatlanul kongatjuk a vészharangot, akkor most szembesítünk a számokkal: a BBC cikke emlékeztet rá, hogy világszerte több mint egymilliárd ember küzd magas vérnyomással. A probléma négyből egy felnőttet érint világszerte, ami döbbenetes arány.

A magas vérnyomás okozta tünetek – fejfájás, rossz közérzet, fáradtság, mellkasi fájdalom, rendszertelen szívverés – gyógyszeres kezeléssel is enyhíthetők, ugyanakkor az utóbbi időben előtérbe kerültek azok a természetes módszerek, melyek legalább annyira jótékony hatásúak, mint a pirulák.

A témával nemrégiben egy, a Journal of Hypertension című folyóiratban megjelent kutatás foglalkozott. A szerzők egyike, Bryan Williams a következőt nyilatkozta a BBC-nek a nem konvencionális közelítésmódokkal kapcsolatban: „Ez az egész sokak számára megfoghatatlannak tűnik, kevésbé tartják dinamikus folyamatnak, mint mondjuk a gyógyszeres kezelést, de ezek a megoldások hozzájárulnak ahhoz, hogy csökkenjenek a szív- és érrendszerre nehezedő terhek, az ezzel kapcsolatos bizonyítékok pedig egyre csak gyűlnek.” A szakértő hozzátette, az emberek annyi mindent tehetnek önmagukért. Elég, ha egy lépést hátralépve szánunk fél órát arra, hogy csak magunkkal foglalkozzunk, oldjuk a felgyülemlett stresszt és pihenjünk – ennek módja lehet akár zenehallgatás, akár séta, akár néhány gyakorlat egy edzőteremben.

A lényeg az, hogy egy rövid időre eltereljük figyelmünket a mindennapos problémákról, és nyugalmas, komfortos légkört varázsoljunk magunk köré. A stressz egyik ősi ellensége a meditáció, mely voltaképpen ugyanolyan hatással járhat, mintha felírnának egy gyógyszert, csak jóval kevesebb mellékhatással járhat. A meditáció mellett egyéb relaxációs technikákat is kipróbálhatunk, de jó közérzetünk fenntartása érdekében hallgathatunk zenét, vagy épp szakíthatunk egy kis időt arra, hogy eltöprengjünk az életünkön. Próbáljunk meg a minket körülvevő pozitív dolgokra koncentrálni, de az is segíthet, ha jót cselekszünk egy embertársunkkal, hiszen ez is nagyban megváltoztathatja a közérzetünket, sőt akár a világlátásunkat is.

Williams hangsúlyozta továbbá, hogy a pihentető, tartalmas alvásnak is hihetetlenül nagy a szerepe a magas vérnyomás elleni küzdelemben. A szakember rámutatott: a megfelelő alvásminőség– és mennyiség egyaránt fontos.