Mindenkinek szüksége van rá, életünk mintegy egyharmadát ez teszi ki, mégis egyre nagyobb kihívást jelent. Miközben az alvásnak még világnapja is van, a kialvatlanság és az alvászavar lassan népbetegséggé válik, pedig a minőségi alvás meghatározó szereppel bír az életminőségre.
Stresszkezelés, koncentráció, immunrendszer, libidó – csak a leggyakoribb tényezők, amelyekre az alváshiány jelentős hatással van, egy friss kutatás pedig arra mutat rá, hogy a rendszeres, 6 óránál kevesebb alvás akár 30 százalékkal növelheti a demencia kialakulásának kockázatát.
Az alvás fontos szerepet játszik az agy egészséges működésében
A Nature Communications című folyóiratban közzétett új tanulmány közel 8000 fő részvételével készült. A kutatásban részt vevő emberek életmódját mintegy 25 éven át követték, különös tekintettel a demencia kialakulásának kockázatára. Az eredmények alapján jól látható, hogy azoknál az embereknél, akik rendszeresen aludtak 6 óránál kevesebbet, 30 százalékkal nagyobb eséllyel alakult ki demencia 50-60 éves korukra – függetlenül a szociodemográfiai, viselkedési, kardiometabolikus és mentális egészségi tényezőktől.
“A tanulmány ugyan nem tudja megállapítani az okot és az okozatot, az viszont valószínűsíthető, hogy a tartós alvászavar hatására az agy és az idegrendszer kiszolgáltatottá válik a neurodegeneratív kórképekkel szemben. Mi az üzenet mindannyiunk számára? Az alvászavar már azelőtt intő jel lehet, mielőtt például a demencia korai jelei megjelennének” – magyarázza Tom Dening, aki a Nottinghami Egyetem Mentális Egészségügyi Intézetében működő Demencia Központot vezeti.
Nem először vizsgálták az alvászavar és a demencia közötti összefüggést, de a széleskörű kutatás mind időben, mind a résztvevők számát tekintve kiterjedt eredményeket és új megközelítést hozott.
A résztvevők többségénél ugyanis a vizsgálat kezdetekor még nem alakult ki demencia, így a kutatók teljesebb képet kaptak a kialakulás folyamatáról. Az eredmények megerősítik annak bizonyítékát, hogy a tartós alvászavar – különös tekintettel a középkorú emberekre – növeli a demencia kialakulásának kockázatát vagy erősítheti a meglévő tüneteket.
A tudománynak jelenleg nincs biztos módja a demencia megelőzésére, de vannak bizonyos életmódbeli szokások – mint például a minőségi alvás-, amelyek csökkenthetik a kialakulás kockázatát.
