Depressziót, kiégést is okozhat a tápanyaghiány

kiégés - depresszió - egészség - tápanyaghiány

Egyre több középkorú férfi számol be a kiégés tüneteiről, csökkent teljesítőképességről, motivációhiányról és általános kedvetlenségről, amelyek gyakran vezetnek kevésbé átgondolt, rosszul meghozott döntésekhez.

A tünetek hátterében sok esetben kezdeti depresszió húzódik meg, amely ellen érdemes minél előbb fellépni. A probléma összetett, amelyhez többek között például a tápanyaghiány is hozzájárulhat, most erről lesz szó Ratkó Tünde termékenységi specialista segítségével.

Tápanyagok és depresszió?

Meglepő lehet, de a depresszió, szorongás és a hasonló, romboló érzések és állapotok hátterében igen gyakran húzódik meg tápanyaghiányos állapot, illetve a tápanyagok hiánya jelentős részt vállal ezen rossz érzések és állapotok kialakulásában.
A D-vitamin – illetve vitaminhiány – és a depresszió kapcsolatával sok kutatás foglalkozik, így ma már tudjuk, hogy ennek a vitaminnak a hiánya bizonyíthatóan kapcsolatba hozható a depresszióval, és ami talán még rosszabb: depresszió hatására is felléphet a D-vitamin hiány, mely csak tovább ront a helyzeten.

A kalcium a mellékvesére gyakorolt hatása miatt kerülhet a felsorolásba, a magnézium pedig a mentális állapotra gyakorolt hatása miatt. A depresszió hátterében vashiány is állhat, ami krónikus fáradtsággal és ingerlékenységgel jár – mondja a szakember. A cink is ide sorolható, mert bár többnyire a termékenységgel kapcsolatban szoktuk emlegetni, a cink serkenti azon emésztőnedvek termelését, melyek a táplálékot bontják le, és segítenek megelőzni az ételallergia kialakulását – ez ugyanis sajnos szintén kiválthat depresszív is.

Munkahely, család és kiégés

Hogyan alakulhat ki tápanyaghiány rendszeres sport és kiegyensúlyozott táplálkozás mellett? Úgy, hogy a környezeti hatások igen sokat kivesznek belőlünk. A középkorú férfiaknál egyre gyakoribb a kiégés, ami az elképesztő hajtásnak és a hosszan tartó, magas stressz-szintnek kitett életmódnak köszönhető. A folyamatos stressz pedig sejtszinten roncsolja a szervezetet. Ezt a test kénytelen ellensúlyozni, hogy a komolyabb gondokat elkerülhesse, ehhez pedig tápanyagokat használ, nem is keveset. Ha nincs meg a kellő mennyiség a bevitt tápanyagokkal, akkor bizony onnan vesz el, ahonnan tud, olyan rendszerek működését lerontva, melyek nem feltétlenül szükségesek az életben maradáshoz. Így jelenhet meg a tápanyaghiány nyomán depresszió, hormonális problémák, izomeredetű gondok, illetve igen sok esetben a terméketlenség is.

Orvos és tápanyag

Habár a kiégés és depresszió tüneteinek enyhítésére a tápanyagpótlás mindenképpen hatékony eszköz, a szakembert nem lehet kihagyni az egyenletből! Hiszen több olyan tényező is szerepelhet a szorongás és depresszió kialakulásában, melyek kezelése segítséget igényel.

A megfelelő tápanyagpótlással a kisebb kilengéseket – például a lényegesen komorabb téli időszakot – könnyen lehet kezelni, de hatalmas segítséget jelent a komoly problémák esetében is. A tápanyagpótlás azonban nem egyszerű.

A táplálkozással sok esetben nem vagyunk képesek fedezni a többlet igényeket. Ez nem azt jelenti, hogy ne lenne szükség a kiegyensúlyozott étkezésre és a mozgásra, hiszen ez egészségünk alapja. A többlet igényt azonban ki tudjuk elégíteni a megfelelő vitaminkészítménnyel. Ehhez olyat érdemes választani, mely komplex – hiszen láthatjuk, sok tápanyag hozható kapcsolatba a depresszió kialakulásával -, valamint a benne szereplő anyagok szerves kötéssel vannak jelen. Ez a legtöbb esetben -citrát és -glükonát kötéseket jelent (cink-citrát; vas-glükonát), aminek a jelentősége, hogy így az egyes anyagok hasznosulása akár 80 százalékkal is javul.

Hirdetés

Hirdetés

Tetszett? Oszd meg másokkal is!

Share on facebook
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email
Share on print