Egyre több középkorú férfi számol be a kiégés tüneteiről, csökkent teljesítőképességről, motivációhiányról és általános kedvetlenségről, amelyek gyakran vezetnek kevésbé átgondolt, rosszul meghozott döntésekhez.
A tünetek hátterében sok esetben kezdeti depresszió húzódik meg, amely ellen érdemes minél előbb fellépni. A probléma összetett, amelyhez többek között például a tápanyaghiány is hozzájárulhat, most erről lesz szó Ratkó Tünde termékenységi specialista segítségével.
Tápanyagok és depresszió?
Meglepő lehet, de a depresszió, szorongás és a hasonló, romboló érzések és állapotok hátterében igen gyakran húzódik meg tápanyaghiányos állapot, illetve a tápanyagok hiánya jelentős részt vállal ezen rossz érzések és állapotok kialakulásában.
A D-vitamin – illetve vitaminhiány – és a depresszió kapcsolatával sok kutatás foglalkozik, így ma már tudjuk, hogy ennek a vitaminnak a hiánya bizonyíthatóan kapcsolatba hozható a depresszióval, és ami talán még rosszabb: depresszió hatására is felléphet a D-vitamin hiány, mely csak tovább ront a helyzeten.
A kalcium a mellékvesére gyakorolt hatása miatt kerülhet a felsorolásba, a magnézium pedig a mentális állapotra gyakorolt hatása miatt. A depresszió hátterében vashiány is állhat, ami krónikus fáradtsággal és ingerlékenységgel jár – mondja a szakember. A cink is ide sorolható, mert bár többnyire a termékenységgel kapcsolatban szoktuk emlegetni, a cink serkenti azon emésztőnedvek termelését, melyek a táplálékot bontják le, és segítenek megelőzni az ételallergia kialakulását – ez ugyanis sajnos szintén kiválthat depresszív is.
Munkahely, család és kiégés
Hogyan alakulhat ki tápanyaghiány rendszeres sport és kiegyensúlyozott táplálkozás mellett? Úgy, hogy a környezeti hatások igen sokat kivesznek belőlünk. A középkorú férfiaknál egyre gyakoribb a kiégés, ami az elképesztő hajtásnak és a hosszan tartó, magas stressz-szintnek kitett életmódnak köszönhető. A folyamatos stressz pedig sejtszinten roncsolja a szervezetet. Ezt a test kénytelen ellensúlyozni, hogy a komolyabb gondokat elkerülhesse, ehhez pedig tápanyagokat használ, nem is keveset. Ha nincs meg a kellő mennyiség a bevitt tápanyagokkal, akkor bizony onnan vesz el, ahonnan tud, olyan rendszerek működését lerontva, melyek nem feltétlenül szükségesek az életben maradáshoz. Így jelenhet meg a tápanyaghiány nyomán depresszió, hormonális problémák, izomeredetű gondok, illetve igen sok esetben a terméketlenség is.
Orvos és tápanyag
Habár a kiégés és depresszió tüneteinek enyhítésére a tápanyagpótlás mindenképpen hatékony eszköz, a szakembert nem lehet kihagyni az egyenletből! Hiszen több olyan tényező is szerepelhet a szorongás és depresszió kialakulásában, melyek kezelése segítséget igényel.
A megfelelő tápanyagpótlással a kisebb kilengéseket – például a lényegesen komorabb téli időszakot – könnyen lehet kezelni, de hatalmas segítséget jelent a komoly problémák esetében is. A tápanyagpótlás azonban nem egyszerű.
A táplálkozással sok esetben nem vagyunk képesek fedezni a többlet igényeket. Ez nem azt jelenti, hogy ne lenne szükség a kiegyensúlyozott étkezésre és a mozgásra, hiszen ez egészségünk alapja. A többlet igényt azonban ki tudjuk elégíteni a megfelelő vitaminkészítménnyel. Ehhez olyat érdemes választani, mely komplex – hiszen láthatjuk, sok tápanyag hozható kapcsolatba a depresszió kialakulásával -, valamint a benne szereplő anyagok szerves kötéssel vannak jelen. Ez a legtöbb esetben -citrát és -glükonát kötéseket jelent (cink-citrát; vas-glükonát), aminek a jelentősége, hogy így az egyes anyagok hasznosulása akár 80 százalékkal is javul.
