Csúcsformában 50 felett: sztárok, akik fittyet hánynak a sztereotípiákra

Mennyire lehetsz fitt 50 felett? A válasz röviden: amennyire csak akarsz. Sokan azt gondolják, hogy 50 felett már nem lehetnek életük csúcsformájában, de vannak olyan sztárok, akik rácáfolnak erre a sztereotípiára. A kor csak egy szám, és ezek a hírességek tökéletes példái annak, hogy a rendszeres mozgás, a megfelelő étrend és a tudatos életmód minden korban meghozza a gyümölcsét.

Legyen szó Lenny Kravitz szabadtéri edzéseiről, Paul Rudd szigorú rutinjáról, vagy Dwayne Johnson fegyelmezett étrendjéről, ezek az ikonok megmutatják, hogy 50 felett is lehet fitten és energikusan élni. Inspiráló történeteik pedig arra ösztönözhetnek, hogy ne mondj le a vitalitásról és az egészségről. Nézzük, hogyan csinálják!

Lenny Kravitz (60)

Lenny Kravitz idén ünnepelte hatvanadik születésnapját, ennek ellenére úgy véli, élete legjobb formáját még mindig nem érte el. „Az idő múlásával egyre magasabbra teszem a lécet” – árulta el a Men’s Health kérdésére hozzátéve, hogy edzésprogramjának fontos része a szabadban töltött idő. Kardiózásként a Bahamákon lévő birtokán fut terepen. Erőnléti edzéshez kézi súlyzókat, egy rudat és két 20 kilós tárcsát használ. Egyik kedvenc „eszköze” pedig egy oldalra dőlő pálma, amit padként használ az edzésekhez.

Paul Rudd (55)

Paul Rudd a rutinra esküszik. Az 55 éves színésznek legutóbbi, A Hangya és a Darázs: Kvantumánia című filmjéhez vissza kellett nyernie szuperhős formáját. Elmondása szerint a szerepre való felkészülésének minden esetben ugyanaz az alapja: a rutin. Ébredés, kávé, kardió, súlyzós edzés, étkezés (tojás és lazac elsősorban), fehérjeturmix (csak vízzel és fehérjével). „Pokolinak hangzik, de nem az. A rutin megnyugtat” – mondja. „A rutin emberi szükséglet. Pozitív és egészséges módon földel le.”

Mark Wahlberg (53)

Mark Wahlberg ismert arról, hogy extrém komolyan veszi csúcsformája megőrzését, testalkata pedig alátámasztja, hogy ezek nemcsak üres szavak. Elkötelezettség, sok idő és kemény munka, ami az 53 éves színész mögött van, amelynek része egy nagyon fontos tényező: a regenerálódás. Mark Wahlberg ezt a leckét csak később tanulta meg, azóta mindig figyel arra, hogy edzéstervében pihenőnapok is legyenek és lehetőség szerint minden nap vesz egy frissítő, jeges fürdőt is.

Arnold Schwarzenegger (77)

Arnold Schwarzenegger, testépítő/színész/ex-kormányzó szerint a helyes bemelegítés az egyik kulcsfontosságú elem, bármilyen életkorban is kezdj hozzá az edzéshez. „Ahogy öregszünk viszont különösen fontos, hogy megvédjük magunkat a sérülésektől” – figyelmeztet Schwarzenegger, aki közel a nyolcvanhoz sem hajlandó lemondani arról a tevékenységről, amit egész életében szenvedéllyel űzött.

Dwayne Johnson (52)

Dwayne Johnson az ötödik ikszen túl is hangsúlyozza, nem elég csak keményen edzeni, mert a tested nem fogja bírni hosszú távon, bármilyen korban is legyél. Ahhoz, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsd, életkortól függetlenül megfelelően kell táplálnod a tested. „Könnyebb formában maradni, mint formába jönni” – mondta az 52 éves színész hozzátéve, hogy elengedhetetlen, hogy az étrend összhangban legyen a célokkal. „A legjobb stratégiák azok, amelyekkel soha nem érzed magad éhesnek.”

Dave Bautista (55)

Dave Bautista szerint az edzés egyúttal remek terápiás eszköz is, bár ő legfőképpen azért csinálja, mert élvezi. Gondosan összeállított étrendje támogatja erőfeszítéseit az edzőteremben. 2010 környékén, amikor visszavonult a WWE-től, a Jiu Jitsu legenda, Cesar Gracie irányítása alatt edzett, akinek a tanítványai közül sokan vegetáriánusok vagy peszkatáriánusok voltak. Bautista is így étkezett. Először kizárta a vörös húst és a sertéshúst, majd végül még a soványabb húsokat, mint a csirke és a pulyka is. Időnként kivételt tett halakkal és a tojással, ettől eltekintve Bautista jellemzően növényi alapú étrendet követ.