Immunerősítés természetesen: íme, 5 kipróbált módszer

Az őszi-téli hónapokban kiemelten fontos az immunrendszer védelme, hiszen ekkorra tehető a légúti megbetegedések főszezonja is. Sokan a C- és a D-vitaminban, valamint egyéb, hasonló hatású étrendkiegészítőkben látják a megoldást, pedig létezik sok természetes, mindenki számára könnyen elérhető módszer is.

Dr. Michael Ben-Aderet, a fertőző betegségek Los Angeles-i specialistája szerint az emberek általánosságban túlságosan sok bizodalmat helyeznek a C- és D-vitaminhoz hasonló étrendkiegészítőkbe.

„A legtöbb ember – legalábbis Amerikában – képes egészségesen étkezni, és a táplálkozása során meg is szerzi a legszükségesebb vitaminokat. Sokan mégis amiatt aggódnak, hogy elég vitaminhoz jut-e a szervezet. És ez az a pont, ahol a különböző étrendkiegészítők szerepe fontossá válik” – fogalmaz a szakértő.

„Igazság szerint soha nem nyert bizonyítást, hogy a táplálékkiegészítők révén bármiféle előnyre tennének szert azok az egyének, akik egészségesen táplálkoznak, és nem szenvednek vitaminhiányban” – teszi hozzá Ben-Aderet. „Ez persze nem jelenti szükségszerűen, hogy ne volnának valamiként mégis hasznosak ezek a kiegészítők. Ezt a jótékony hatást azonban egyelőre nem sikerült bizonyítani” – mutatott rá a specialista.

Kiemelte: egyes C- és D-vitaminhiányban szenvedő személyek esetében természetesen az étrendkiegészítők rendszeres szedése rendkívül hatékonynak bizonyulhat.

Ben-Aderet azt is elárulta, hogy számos egyszerű, mindenki számára hozzáférhető természetes módszer is létezik, melyekkel különösebb nehézség nélkül megerősítheted az immunrendszeredet. Ezek a következők:

• Egészséges, tápláló ételekben gazdag étrend.
• Rendszeres testmozgás.
• A pihentető éjszakai alvás körülményeinek megteremtése.
• A megfelelő kézhigiénia betartása.
• Hatékony stresszkezelés elsajátítása.

Ben-Aderet ugyanakkor azt is hozzáteszi, hogy semmilyen egészségügyi kockázattal nem jár, ha valaki – a fenti módszerek kipróbálása mellett – rendszeresen szed különböző táplálékkiegészítőket is. A legtöbb ilyen termék ugyanis többnyire ártalmatlan.