3 kipróbált módszer, amivel csúcsformába hozhatod az elméd

Az évkezdettel együtt a legtöbb ember igyekszik a lehető legpontosabban betájolni az iránytűjét, és megfogalmazni a fő célkitűzéseit. A vágyak eléréséhez vezető út első lépcsőfoka az agy egészségének megőrzése, a mentális állóképesség erősítése. Hogyan tarthatod élesen az elmédet 2024-ben? Íme, három működő módszer erre!

Hogy miért az agyad egészségének biztosításával kell kezdened az új évet? Nos, elsősorban azért, mert tested legfontosabb szervétől függ, hogyan dolgozod fel a körülötted lévő információkat, miként reagálsz a külvilág történéseire, s persze azt sem hagyhatod figyelmen kívül, hogy agyi folyamataid az egész szervezetedre hatással lehetnek – emlékeztet a CNN cikke.

Nemcsak az év első heteiben-hónapjaiban, de 2024 során folyamatosan érdemes ügyelned rá, hogy az agyad csúcsformában legyen.

Gondolj az elmédre úgy, mint egy eszközre, melyre szükséged lesz a magas szakmai teljesítmény eléréséhez, a szellemi munkához, a kreatív tevékenységekhez – vagyis mindenhez, ami közelebb visz a sikerhez. Hogyan tarthatod karban az agyadat az év 365 napján? Nincs egyetlen „üdvözítő” megoldás, van viszont számos kipróbált módszer, amelyek közül megtalálhatod azt, amely számodra tökéletes. Mi most leegyszerűsítjük a válogatást és mutatunk három tippet ehhez.

1. Pihentesd az agyad!

Ez tűnik a leginkább kézenfekvő tanácsnak, de bármilyen egyszerűen, hétköznapian is hangozhat, tényleg célravezető. A szakemberek szerint már fél győzelemnek számít, ha legalább 7-9 órát alszol. Mindezzel az általános egészségedet is véded, de az elmédnek is kedvezel, hiszen elkerülheted a napközben előforduló koncentrációzavart. A kutatók nemrégiben arra is rájöttek, hogy a nap bizonyos szakaszaiban (például délután) beiktatott, röpke szieszták még növelhetik is az agyi teljesítményt, érdemes tehát néha meg-megállnod a nagy hajtásban, és maximum 15-20 percre ledőlni. Meglátod: utólag hálás leszel magadnak, ha így szervezed újra az alvási rutinodat.

2. Gondoskodj a megfelelő táplálékról!

Természetesen az agyműködésedet is befolyásolhatja, hogy milyen étrendet követsz. A tudósok szerint segíthet élesen tartani az elméd, ha nagy mennyiségben fogyasztasz folsavban, magnéziumban és omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket.

3. Engedd el a sérelmeidet!

A szakértők szerint a megbocsátás – legyen az egy másik személy egy barát, egy idegen, vagy akár saját magad – megannyi fizikai és mentális előnnyel jár, enyhíti a szorongást és a depressziót, csökkenti a vérnyomást, sőt még a pihentető, tartalmas alvást is elősegítheti. Ha nem is megy mindig könnyen, az egész év folyamán törekedj rá, hogy gyorsan megszabadulj a sérelmeidtől, ne cipeld feleslegesen ezeket a fájdalmakat.