A legegyszerűbb teszt, amivel ellenőrizheted szíved egészségét

Az egészségről szóló legfontosabb üzenetek között talán az egyik legnyilvánvalóbb – sokszor mégis elhanyagolt tényező – szívünk egészsége. Egy kardiológus szerint azonban van egy egyszerű teszt, amely segíthet ebben.

„Az életmódváltás nem függ össze szükségszerűen azzal, hogy átlagosan hány kilométert futunk vagy hány órát töltünk a konditeremben” – mondja Dr. Edo Paz, a New York-i White Plains Hospital kardiológusa. „Az egészséges életmód sokszínű, és lényegében minden mozgásforma hozzájárulhat a szívünk egészségéhez” – teszi hozzá.

A rendszeres testmozgás, legyen az akár egy rövid séta vagy néhány lépcsőfok a lift helyett, segíthet abban, hogy javítsuk szívünk állapotát, ezáltal pedig az életminőségünket is.

„Az apró lépések is számítanak” – hangsúlyozza Paz. „Még ha csak napi tíz percet is szánunk testmozgásra, az is jelentős hatással lehet az egészségünkre.”

A testmozgás mellett viszont más tényezőkre is érdemes odafigyelni a szív egészsége érdekében. Az étrend, az alvás és a stresszkezelés mind olyan területek, amelyek fontosak szívünk megóvásában.

„Az egészséges szív titka nem feltétlenül rejlik egyetlen, nagy lépésben, hanem inkább az apró, mindennapi döntésekben” – magyarázza Paz. „Fontos, hogy odafigyeljünk testünk jelzéseire és megfelelően gondoskodjunk róla minden szempontból.”

Hogyan ellenőrizheted legegyszerűbben szíved egészségét?

Bár sokan igyekeznek egészségük fejlődését high-tech eszközök és precíz mérések révén nyomon követni, a szakértő szerint az igazi kulcs egy sokkal egyszerűbb megközelítésben rejlik.

„Az emberek túlnyomó részének nincs szüksége ezekre a high-tech eszközökre” – mondja Paz. „Elég csak kimozdulni és elkezdeni valamilyen mozgást.”

Az egészségi állapot és a szív fittségének ellenőrzéséhez pedig az egyik legegyszerűbb mód, ha elkezdesz mozogni és megfigyeled a szervezeted: például hány lépcsőfokot vagy képes megmászni anélkül, hogy kifulladnál?

Miután tisztában vagyunk jelenlegi állapotunkkal, érdemes kisebb célokat kitűzni és rendszeresen ellenőrizni, hogy mennyit javultunk. Már napi néhány perc plusz mozgás is jelentős előrelépést jelenthet egészségünk terén. A szakértő szerint az egyik legnagyobb hiba az, ha túl sokat és túl gyorsan vállalunk, ezért érdemes fokozatosan, apró lépésekben haladni.