Ez a szokás köti össze a világ legintelligensebb elméit

Miközben a világ folyamatosan arra ösztökél, hogy dolgozz többet, használd ki minden perced és iktasd ki a halogatást, egyre több idegtudós mondja: lehet, hogy pont az ellenkezőjére lenne szükség. Ahelyett, hogy mindig csúcsra járatnánk magunkat, néha az agyunknak épp a pihenés, a lassítás és a magányos pillanatok kellenek ahhoz, hogy igazán hatékonyak legyünk.

A legújabb kutatások szerint a csendes egyedüllét nemcsak feltölt, de meglepően erős hatással van a kreativitásunkra és a gondolkodásunkra is – írja a CNBC.

A magány nem ellenség – sőt, sokszor kulcs a zsenialitáshoz

Írás, festés, zongorázás, kertészkedés, meditáció – ezek mind olyan tevékenységek, amelyekhez nemcsak térre, de belső csendre is szükség van. Amikor magunkra maradunk, az agy úgynevezett „alapállapot” aktiválódik: ez az a rendszer, amely új kapcsolódásokat épít a neuronok között, elősegíti az emlékezést, a tanulást és a kreatív ötletek születését.

Nem véletlen, hogy a világ legbriliánsabb elméi is tudatosan keresték a magányt

Bill Gates, a Microsoft társalapítója a karrierje korai szakaszában évente kétszer is elvonult egy erdei faházba. Sem család, sem kollégák, csak könyvek és jegyzetfüzetek. Egy hét elmélyülés, amikor kizárta a külvilág zaját, hogy új ötletekre, stratégiákra fókuszáljon. Egy ilyen alkalom során született például az Internet Explorer ötlete is.

Leonardo da Vinci is híres volt arról, hogy képes volt órákig mozdulatlanul ülni az Utolsó vacsora előtt, mielőtt egyetlen ecsetvonást tett volna. Nem lustaságról volt szó, hanem mély, koncentrált gondolkodásról.

Hogyan hozhatod ki a legtöbbet az egyedüllétből?

Nincs általános szabály arra, mennyi magány az ideális. De az biztos, hogy minél inkább figyeled a saját ritmusod, annál többet profitálhatsz belőle. Íme néhány tipp, hogyan használd ki tudatosan ezeket a pillanatokat:

• Menj egyedül: Egy rövid szóló utazás vagy elvonulás elsőre ijesztőnek tűnhet, de sokszor éppen ez a lépés nyitja ki a kaput az inspiráció és az önismeret előtt. Ha kiszakadsz a megszokott rutinból, új perspektívákat is nyersz.
• Kezdd kicsiben: Már napi 10 perc csendes egyedüllét is számít. Egy nyugodt sarok, ahol csak lélegzel, figyelsz, jelen vagy és hagyod, hogy az agyad dolgozzon helyetted.
• Válaszd meg, kikkel vagy együtt: Az is számít, hogyan töltöd a szociális idődet. A kötelező, de kimerítő kapcsolatok – legyen szó mérgező barátokról vagy családi kötelezettségekről – emelik a stresszhormon szintjét és rombolják azokat a kapcsolatokat, amelyekből valóban töltekezhetnél.
• Gondolkodj, jegyzetelj: Használd az egyedül töltött időt arra, hogy végiggondold, hol tartasz. Nem kell hosszú naplót írnod, elég néhány gondolat, érzés. Ez segít tisztábban látni önmagad és a döntéseidet is.
• Csinálj valamit, amit csak egyedül lehet: Jógázz, sétálj, fotózz vagy egyszerűen csak figyeld a világot magad körül. Ezek a tevékenységek nemcsak elmélyülést hoznak, de segítenek lecsendesíteni az agyad, ami később élesebben fókuszál majd.

Az egyedüllét nem a magány szinonimája. Sokkal inkább eszköz: ahhoz, hogy közelebb kerülj önmagadhoz, elcsendesítsd a mentális zajt – és hagyd, hogy az igazán nagy ötletek is felszínre jussanak.