5 egyszerű trükk, hogy magabiztosabbnak tűnj

A magabiztosság nem csupán belső érzés, hanem külső jelzés is: azt mutatjuk vele a világnak, hogy képesek vagyunk irányítani a helyzetet, és érdemes ránk figyelni. A munkahelyen különösen sokat számít: kutatások szerint azok, akik magabiztosnak tűnnek, gyakrabban kapnak előléptetést és vezetői feladatokat – függetlenül attól, hogy mennyire kompetensek valójában.

A jó hír, hogy a magabiztosság tanulható. Dr. Shadé Zahrai, nemzetközi karrier- és vezetésfejlesztési szakértő öt, tudományosan alátámasztott módszert mutatott be, amivel bárki magabiztosabbnak látszódhat – és idővel valóban magabiztosabbá is válhat.

1. Testtartás – a hatalom nyelve

Amikor bizonytalanok vagyunk, ösztönösen görnyedünk, lesütjük a szemünket. Ehelyett állj egyenesen, húzd hátra a vállad, emeld fel az állad és nézz előre. Egy Harvard–Columbia kutatás kimutatta, hogy az „erőt sugárzó testtartás” nemcsak mások szemében tesz magabiztosabbá, hanem hormonális szinten is csökkenti a stresszt és növeli a belső erőt.

2. Mosoly – a legjobb természetes fegyver

Egy őszinte mosoly nemcsak barátságossá, hanem magabiztossá is tesz. Amikor mosolygunk, az agy endorfint termel, amitől jobban érezzük magunkat – és ezt a környezetünk is érzékeli. Nyilvános beszédnél különösen erős eszköz: a hallgatóság szívesebben figyel arra, aki nyitottnak és pozitívnak tűnik.

3. Lassítsd le a beszéded

Ha idegesek vagyunk, hajlamosak vagyunk túl gyorsan beszélni. Ez azonban idegességet sugall, és nehézzé teszi másoknak, hogy kövessék a mondandónkat. Beszélj lassabban, tudatos szünetekkel – így kontrolláltabbnak és határozottabbnak fognak látni.

4. Magabiztos járás

A járásunk sokat elárul rólunk. A kutatások szerint azok, akik tempósabban és határozottabb léptekkel közlekednek, magasabb státuszúnak és céltudatosabbnak tűnnek. Nem kell túljátszani: elég, ha a lépteid kissé hosszabbak és energikusabbak a megszokottnál. Ez máris azt sugallja, hogy pontosan tudod, hová tartasz.

5. Szemkontaktus – a legerősebb jelzés

A határozott szemkontaktus önbizalmat, őszinteséget és hitelességet sugall. Beszélgetés közben tartsd a kapcsolatot a másik szemével – se túl kevés, se túl sok ne legyen. Online meetingekben ez azt jelenti, hogy belenézel a kamera lencséjébe: így a többiek úgy érzik, hogy közvetlenül hozzájuk beszélsz.

A magabiztosság nem kizárólag velünk született tulajdonság. Megtanulható és fejleszthető, apró, tudatos jeleken keresztül. A testtartás, a mosoly, a lassabb beszéd, a határozott járás és a szemkontaktus mind olyan eszközök, amelyekkel bárki meggyőzőbb, vonzóbb és hitelesebb lehet – nemcsak a munkahelyen, hanem az élet minden területén.

Forrás: Dr. Shadé Zahrai – 5 Ways to Look More Confident – When You’re Struggling To (YouTube, 2021), borítókép: Getty Images, Unsplash+