3 produktivitási szokás, ami valójában mérgező

A produktivitáshoz leggyakrabban olyan kifejezéseket társítunk, mint például siker, erő, gazdagság vagy bőség. Ezek mind pozitívak, és valóban érdemes rájuk törekedni. Nem csoda, hogy sokan folyton keressük, hogyan növelhetnénk a hatékonyságunkat. A produktivitási trükköknek is van viszont árnyoldaluk. Nézzük, miért válhatnak egyes népszerű szokások károssá.

„Az egyik legerősebb ok, amiért az emberek ennyire fókuszálnak a produktivitásra, hogy jó érzéssel tölti el őket” – mondja Israa Nasir, a Toxic Productivity: Reclaim Your Time and Emotional Energy in a World That Always Demands More című könyv szerzője. „Ez egy nagyon kézzelfogható ok-okozati összefüggés: ha ezt megteszem, jobban érzem magam” – teszi hozzá.

Hogyan ismerjük fel a mérgező produktivitási szokásokat?

Mint minden jó dolognak, a produktivitásnak is van árnyoldala, különösen akkor, ha egyfajta végtelen mókuskerékké válik. „A produktivitás akkor borítja fel az élet egyensúlyát, ha ez lesz az egyetlen, ami számít” – magyarázza Nasir. „Ez a leggyorsabb út a kiégéshez.”

Mérgezővé válik a produktivitás akkor is, ha kizárólag ebben találunk önigazolást, és az önértékelésünk túlságosan ehhez kötődik. „Ilyenkor már nem tudjuk magunkat teljes emberként látni” – mondja Nasir. „Csak az eredmények tükrében látjuk önmagunkat. A külső teljesítmények azonban rendkívül függnek az életkörülményektől, és érzelmileg veszélyes, ha minden önértékelésünket a produktivitásra építjük.”

Harmadszor, a produktivitás mérgezővé válik, ha nincs összhangban az alapvető értékeinkkel. Ehelyett olyan célokat követünk, amelyek a társadalom vagy a család elvárásaiból fakadnak. „Mindent megteszünk, időt és energiát fektetünk bele, mégsem érezzük kielégítőnek, mert valójában nem azt csináljuk, amit szeretnénk” – mondja Nasir. Nézzük, melyek azok a szokások, amelyek hozzájárulnak a mérgező produktivitáshoz!

Folyamatosan túlvállalod magad

Az egyik leggyakoribb hiba, hogy túl sok mindent vállalunk. Sokan úgy gondolják, hogy pozitív dolog, ha a naptárunk tele van – egymás után következő találkozók, esti programok, folyamatos telefonhívások. Ez a mentalitás azonban könnyen károssá válhat. „Azt hisszük, hogy pörgünk, és mozgásban vagyunk, de valójában csak a mókuskerékben futunk” – magyarázza a szakértő.

Bűntudatot érzel a szabadidő miatt

Egy másik mérgező szokás, ha nem tudjuk szabályozni az érzelmeinket. Például bűntudatot érzünk, amikor szabadidőnk van. „Hányszor gondoltad azt, hogy nem kellene tovább aludnod vagy nem kellene tévézned?” – teszi fel a kérdést Nasir.”Ahelyett, hogy elfogadnánk ezt az érzést, vagy szünetet tartanánk, inkább keresünk valami „hasznos” elfoglaltságot. A bűntudat cselekvésorientált érzelem” – magyarázza Nasir. „Amikor úgy érezzük, hogy tennünk kell valamit az időnkkel, a bűntudatot úgy próbáljuk enyhíteni, hogy cselekszünk.” A pihenés ráadásul aktiválhatja a „lusta ember” identitást, amely szégyenérzetet vált ki – ez szintén erős motiváló tényező.

Nincs valódi multitasking

A harmadik mérgező szokás az, ha egyszerre több dolgot csinálunk. A multitasking gyorsan túlterheltséghez vezethet. „A multitasking rendkívül nagy kognitív terhelést jelent, mivel az agyunk rengeteg energiát használ az információ feldolgozására” – mondja Nasir. „Nincs valódi multitasking. Azt hisszük, egyszerre több dolgot csinálunk, de valójában az agyunk nagyon gyorsan váltogat a feladatok között, ami kimerítő.”

A mérgező produktivitási szokások veszélyei

Sokan elfogadjuk a produktivitás árnyoldalait, mert azt hisszük, hogy ez a normális. Ezek a szokások azonban hatással lehetnek a fizikai egészségünkre, érzelmi állapotunkra és kapcsolatainkra is. Ha nem egyensúlyozzuk ki a külső és belső motivációinkat, kimerültnek, üresnek és kiégettnek fogjuk érezni magunkat.

„A produktivitás nem a szenvedésről vagy a stresszről kellene szóljon” – mondja Nasir. „Mindannyian megérdemeljük, hogy olyan életet éljünk, amiért lelkesedünk, és amelyben aktív szerepet vállalunk.”